Неспортивная "сушка" – что это такое, и с чем ее едят? Практический опыт

Неспортивная "сушка" – что это такое, и с чем ее едят? Практический опыт Многие из нас не раз задумывались, открывая дверцу холодильника: что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Я никогда не страдала полнотой, но недавно обнаружила на себе несколько лишних килограммов, незаметно накопившихся за последние пару лет. Посидела в интернете, просмотрела кучу сайтов и видеороликов – и составила оптимально меню на три недели, что, в принципе, было достаточного, чтобы сбросить парочку кило.
____________________________________________________________________________

Принцип диеты заключается в следующем:
уменьшаем потребление углеводов, увеличиваем потребление белков.

____________________________________________________________________________

В данной статье я расскажу о собственном опыте: сколько раз я заново начинала диету, плюсы и минусы такой диеты, и почему я собираюсь соблюдать такой режим питания раз в несколько месяцев.




Ну, во-первых, давайте откажемся от слова «диета», так как оно вызывает негативную реакцию, тем более, что для данного режима питания больше подходит термин «сушка тела» или «сушка мышц».

Режим питания рассчитан на шесть дней. Меню примерное, можно варьировать потребляемые продукты в зависимости от ваших вкусовых предпочтений – но не забывая одно правило: меньше углеводов, больше белков. Итак, день первый:

1 день

Завтрак
• 2 яйца
• Каша овсяная на воде
• Кофе со сгущенным молоком

Второй завтрак
• Банан

Обед
• Суп куриный, нежирный
• Курица отварная 200 гр
• Хлеб кусок (50 гр)
• Чай с вареньем

Полдник
• Яйца (белки) 6 шт

Ужин
• Творог нежирный с малиновым вареньем

На ночь
• Кефир нежирный



Сразу скажу, что на завтрак я кашу не варила, так как для меня достаточно было два вареных яйца и кофе. Кофе я заваривала свежемолотый, просто не могу пить сублимированный. Во время второго завтрака я ела или банан или яблоко, а иногда ничего, просто не успевала.

Зато обед никогда не пропускала. Отваривала куриную грудку, в ней примерно 120 грамм, обходилась без чая, а на второй неделе, впридачу к курице, я отваривала грамм 50-70 стручковой фасоли, цветной капусты или брокколи. Чай с вареньем иногда заваривала.

На полдник вареные белки (иногда пропускала этот прием пищи). На ужин всегда был творог с вареньем или конфитюром – очень даже вкусно! А на ночь я пила кефир, тоже с малой жирностью.

Вот и наступил второй день:

2 день

Завтрак
• 2 яйца
• Каша гречневая
• Кофе со сгущенным молоком

Второй завтрак
• яблоко

Обед
• макароны отварные с томатной пастой (без масла)
• Говядина отварная 200 гр
• Хлеб кусок (50 гр)
• Чай с вареньем или медом (1 ст. л)

Полдник
• Яйца (белки) 6 шт

Ужин
• Творог нежирный с малиновым вареньем

На ночь
• Кефир нежирный



Наверное, один из приятных дней, когда можно было есть макароны с мясом. Макароны исключительно твердых сортов.
____________________________________________________________________________

Хочу уточнить по поводу курицы и мяса: у меня написано 200 граммов,
но это цифра условна, нужно рассчитывать индивидуально на ваш вес:
2 грамма белка на 1кг веса вашего тела.

____________________________________________________________________________

Так, мне нужно было употреблять примерно 110-120гр белка (курицы или мяса). Кашу гречневую я не ела, хлеб тоже не всегда, а чай или кофе только утром или вечером. Не могу сказать, что было тяжело эти два дня, так как еды было вполне достаточно для моего организма.

Могу сказать одно: я не голодала. Поэтому с легкостью встретила третий день «сушки мышц»:

3 день

Завтрак
• Омлет на молоке
• Каша гречневая
• Кофе со сгущенным молоком

Второй завтрак
• Творог с медом

Обед
• Суп с говядиной 250 гр
• Салат из огурца с капустой без масла
• Хлеб кусок (50 гр)
• Чай с вареньем или медом (1 ст. л)

Полдник
• Яйца (белки) 6 шт

Ужин
• Куриные грудки отварные 200 гр
• Овощи отварные (фасоль, брокколи и т.д.)

На ночь
• Кефир нежирный



График работы у меня ненормированный, так что особо у плиты не постоишь – поэтому завтрак в принципе был всегда одинаковый: два вареных яйца, кофе или чай, со сгущенкой и вареньем, соответственно. Вместо салатов я отваривала фасоль, брокколи или цветную капусту. Вместо супов пила простой бульон, в котором варилась куриная грудка. Вот мы незаметно подобрались и к четвертому дню:

4 день

День отдыха, обычное питание, можно сладкое.



В этот день я готовила рыбу с овощами, запечённую в духовке. Иногда покупала шоколад. А вообще, когда привыкаешь к такому режиму питания, как-то уже не хочется ничего вредного. Кстати, когда у меня не было возможности нормально поесть – в качестве перекуса я покупала орехи и минеральную воду, очень вкусно и полезно. И, снова, продолжаем «сушку»:

5 день

Завтрак
• 3 яичных белка
• 2-3 хлебца рисовых
• Чай с малиновым вареньем

Второй завтрак
• 2 яйца и 4 яичных белка

Обед
• Куриная грудка отварная 200 гр
• Овощной салат без масла
• Чай с вареньем или медом

Полдник
• Творог обезжиренный

Ужин
• Рыба отварная нежирная 200 гр
• Хлебцы рисовые 3 шт
• Кофе

На ночь
• Кефир нежирный



На этом этапе «сушки» появляются хлебцы рисовые. И я в них просто влюбилась! И вместо хлеба стала кушать именно их. Если даже в течение дня проголодаюсь – перекусываю хлебцами, и этого перекуса мне хватает до основного приема пищи. Что же касается кефира, то я покупала с жирностью 1%; если такого не было, то выбирала с наименьшей жирностью из того, что находила.

И вот насупил шестой день правильного режима питания:

6 день

Завтрак
• 3 яичных белка
• 2-3 хлебца рисовых
• Чай с малиновым вареньем

Второй завтрак
• Творог обезжиренный

Обед
• Кальмары и мидии (морская смесь) отварные без соли
• Каша гречневая 50 гр
• Чай с вареньем или медом (1 ст. л)

Полдник
• 5 яичных белков

Ужин
• Рыба отварная нежирная 200 гр
• Хлебцы рисовые 3 шт
• Чай

На ночь
• Кефир нежирный



Все хотела попробовать кальмары и мидии сварить, но как-то не довелось. Поэтому в этот день на обед я варила либо куриные грудки, либо рыбу. С рыбой я экспериментировала: пробовала варить разные виды, но больше понравилась путассу (конечно, можно варить и красную рыбу, все зависит от ваших предпочтений и размера кошелька).

Сказать, что было тяжело, я не могу. Но несколько раз срывалась, так как жила в то время не одна, а соседка по квартире, как назло, начала готовить всякие вкусности из разряда «запрещенных». Но, как ни странно, я быстро возвращалась к установленному режиму питания. А со временем настолько привыкла к нему, что вплоть до самого отъезда питалась по этому принципу – это примерно 1,5-2 месяца.



Итак, плюсы этой «сушки»:

1. Учишься питаться часто и маленькими порциями, что ускоряет обмен веществ в организме.
2. После еды не клонит в сон и можно переделать кучу отложенных «на потом» дел.
3. Не надо задумываться, что приготовить на завтрак, обед и т.д. (что важно для тех, у кого нет на это времени).
4. Воспитывает силу воли.
5. Все нужные витамины поступают в организм.
6. И конечно, эффект похудения.


Наверное, есть и минусы такого режима питания, но для меня их не оказалось. Думаю, не лишним будет упомянуть, что во время «сушки» нельзя употреблять чипсы, газированные напитки, фаст-фуд, а также абсолютно исключен алкоголь. Как результат, я избавилась от лишних нескольких килограммов.

Конечно, если хотите добиться еще большего результата, надо дополнительно заниматься физическими упражнениями, как минимум 2-3 раза в неделю – чем я и занималась все лето, чтобы придать своему телу наиболее эстетический вид.

Почему я буду возвращаться к этому режиму питания? Да потому, что он имеет эффект и без отрицательных последствий на организм!

Рейтинг:  +121
Ольга Давыдова
14 октября 2014 года 153 15726 183
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Неспортивная "сушка" – что это такое, и с чем ее едят? Практический опыт
  Многие из нас не раз задумывались, открывая дверцу холодильника: что бы такого съесть, чтобы похудеть?
Я никогда не страдала полнотой, но недавно обнаружила на себе несколько лишних килограммов, незаметно накопившихся за последние пару лет... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Какие мысли мешают похудеть
Три самых действенных диеты
Как легко следить за своим питанием
Все диеты… одинаково эффективны!
Как похудеть в бедрах?..


Комментарии:
Страницы: 1 2


17 октября 2014 года
0
достали дрыши уже если честно,с сушками.Лет 30 силовых,ни разу не сушилась,и слов таких не говорила о себе.
Лучше бы со штангои приседали

17 октября 2014 года
0
одно другому мешает?

18 октября 2014 года
+2
И не говори. Оторвут гантелю от пола и бегу сразу сушиться. Потом жалуются, что рельефа нет и вместо пятой точки доска, к тому же от стакана воды жир отовсюду переть начинает.

Убивала бы распространителей этого бреда о питании, блин.

Мне тренер сразу расписал нормальный рацион, не выкатывая глаза при слове "варенье"; называл всех, кто не ест угли, сумасшедшими; рассказывал, какие дикие последствия были у него после сушки (он, в том числе, бодибилдер и участвовал в соревнованиях).

Так что когда я читаю некоторые рекомендации тренеров, о которых рассказывают люди, мне хочется взять метлу и выгнать таких "профессионалов" из зала.

18 октября 2014 года
0
I_Do_Squats пишет:
Оторвут гантелю от пола и
ладно оторвут,а сколько таких,кто это часть пропускает,как несушественную.Поп красивых насмотрятся,и пишут фигню.
Потому что без углеи не тренились

18 октября 2014 года
+1
Я конечно сейчас посмею нарваться на ваш железный кулак
Люди, которые начинают строить своё тело подчас не осознают того временнОго пространства, за которое это самое тело реально сделать. Охота сразу, быстро и рельефно. На днях видела картину - Первый раз в зал тоненькая девушка пришла и на выпадах с гантелями по 8! кг в коридоре выпадает (в осадок). Мне её администраторша на вводный инструктаж отдала. Я ей начинаю про адаптацию говорить, а она мне спорит, что года три назад уже занималась и побольше вес поднимала! Ну что тут говорить!!! Все полтора часа я от неё не отходила, сама не занималась, следила, что бы веса не хватала.
Я сама вначале своей трансформации года полтора прозанималась какой то чушью. В интернете одно, каждый тренер говорит разное. А если подойдешь к продвинутой чиксе - она с пренебрежением бросит пару непонятных терминов и нос кверху! Кому верить, что делать??? Так что методом тыка, потихоньку, ошибаясь, анализируя, слушала себя, но сбросила 10кг.
Сейчас, когда сама более-менее в норму вошла и на тренера отучилась, вижу, сколько людей худеют и занимаются неправильно. Риск того, что кг. вернутся обратно, это самый безобидный риск. Не едят углеводы, не завтракают... Ужас... А упражнения какие на видеороликах иногда показывают - кровь из глаз идет!
Но доказывать людям со своей колокольни что либо бесполезно. Услышит только тот, кто хочет услышать. Если человек считает, что он делает это правильно, то он будет делать это именно так!
Поищет, потыкается, поошибается и если не остынет от своей идее, обязательно найдет правильный путь, но СВОЙ путь. Пусть завернутый, неправильный, кривой, но свой.
А к чему я это написала - к тому, что людей, которые на первый взгляд делают неправильные шаги не надо воспринимать близко. Ну пусть поделают неправильно. Потом придут (а может не придут) к своей цели.
Самое главное, что каждый из нас нацелен на СВОЁ!!!

18 октября 2014 года
0
но это все о тренинге! Да,чудят в залах,не спорю,и не знают,как подступиться.И никто из тренируюшихся не обязан консультировать.Я могу показать ,как правильно,но тренировать не буду,у меня времени на это нет.А рассказать за 5 минут не возможно.Есть книги,есть форумы.Читаи,учись,включаи мозги.
Этот пост о сушке,такие посты постоянно возникают.Из тех кто тренируется,единицы сушатся,просто понимаю недолговечность результата и жесткость процесса.И бесит ,когда непонятнэ диеты подтянуть пытаются к силовым

18 октября 2014 года
0
Консультировать никто не обязан - это понятно! (Мне просто зал в этом случае приплачивает )
На форумах много непонятного, да и общение в интернете оставляет желать лучшего. На новичков, сами знаете, как кидаются.... А книги люди разучились читать, разучились отделять мух от котлет.
Самое правильное - включить свой мозг! Ну и слушать себя....
И ещё сейчас очень модно оперировать новомодными понятиями, и применять их не к месту - "сушка" "висцеральный жир" .... Смешно, елки палки....

18 октября 2014 года
0
вот о том и разговор.Просто в зале или больше 3 кг поднять боятся,или на большие веса кидаются без техники.В первом случае просто результата нет,а во втором страшно,покалечиться можно.Я здесь залы сеичас тестила,вообше никаких дежурных тренеров нет,твори че хочешь ,или индивидуалку за дурнэ деньги.В зал хожу,от которого электронныи ключ,даже на рецепшен никого.

18 октября 2014 года
0
А у нас зал - вообще песТня!!! Маленький, полураздолбанный, народу куча. Всего два тренера, которым просто по-барабану до всех. Плати деньги - тогда покажу чендь!!! Хотя и за деньги они показывают такое - хоть стой, хоть падай. Эта одна из причин, по которой мне пришлось самой пройти обучение на тренера. Надоело слушать бредятину....
А насчет огромных весов... Смотреть страшно - пришел первый раз и жим гантелями от груди делает по 20 кг. каждая. А почему? Потому что у меня увидел гантели по 14 кг. Как же он, мужик, будет жать меньше, чем телка? Вот и хватает по 20-ке. У меня от таких картин судорогой жопу сводит.

18 октября 2014 года
0
ну,вот и рассказываи такому ,если мозгов нет.Да,я таких перевидала,не знают ни фига,не слушают,и учиться не хотят,воинствуюшая неграмотность

18 октября 2014 года
0
Ничего, есть мозги - научится! Все через это проходят!

18 октября 2014 года
+1
если мимо тревм успеет проскочить

21 октября 2014 года
0
Ударю Током пишет:
А книги люди разучились читать, разучились отделять мух от котлет
а зря, мне пацанам в сланцах , сидящим под штангой, хочется вход в зал прикрыть.
Или на дверях плакат написасать:
Сдал зачет- вперед! ( прочел книги)
А то, что зря делают.

21 октября 2014 года
0
Ваниль пишет:
мне пацанам в сланцах , сидящим под штангой, хочется вход в зал прикрыть.
ууууууууу вы какая !!! а причину знаете ?

21 октября 2014 года
0
да

21 октября 2014 года
0

21 октября 2014 года
0
интересно, какая причина?

21 октября 2014 года
0
Тренажерный зал не является тем местом, где следует демонстрировать стильные спортивные наряды. (Хотя сама, я люблю и там быть нарядной, но , что бы это не мешала комфорту, при выполнении различных упражнений )
Требования к экипировке и, в частности, к обуви определяются теми целями, ради которых каждый из нас посещает спортивный зал.
Обувь для занятий должна соответствовать нескольким требованиям.
Во-первых, она должны быть удобной и хорошо сидеть на ноге.
Тренировки нередко занимают много времени, поэтому каждый должен чувствовать себя комфортно.
Во-вторых, обувь для тренажерного зала не должна быть скользкой.
На занятиях приходится иногда выполнять упражнения достаточно сложные и требующие высокой координации движений.
Поэтому сцепление подошвы с поверхностью пола должно быть максимальным.
Желательно подобрать для тренировок специальную обувь, не оснащенную толстой подошвой и не имеющую пружинящих элементов.
Рекомендуемая высота подошвы – не более двух сантиметров. Нижняя часть обуви должна быть по возможности широкой и плоской. Хорошо, если обувь достаточно эластична и мягко обжимает стопу.
Боковой профиль обуви для тренажерного зала не должен включать в себя перекат с пятки на носок. В противном случае это может, привести к неконтролируемым завалам вперед при выполнении глубоких приседаний со штангой.
Хорошо подходят для тренажерного зала легкие теннисные кроссовки, а также специальные полуботинки, используемые штангистами.
Сама в зависимости от тренировочного дня беру с собой разные кроссы.
А юные дарования о котрых я писала выше , просто пренебрегают элементарными требованиями безопасности.
Видела я, уже разбитые в кровь пальцы.

21 октября 2014 года
0
о, девушки в кроссах на платформе делали мои тренировки веселее!

21 октября 2014 года
+1
тогда им, для повышения квалификации, еще и на скакалке нужно попрыгать в таких кроссах

23 октября 2014 года
0
lilith пишет:
девушки в кроссах на платформе
и такие бывают? интересные кадры...

2 ноября 2014 года
0
и не такие бывают

18 октября 2014 года
0
У меня тренер был на 8 занятий. Он очень мало успел мне за это время рассказать. Все, что я знаю, я изучила сама. Сама читала, пробовала, делала выводы.

Нет совершенно никакой необходимости в том, чтобы приставать к людям в зале с вопросами. Лично я тоже сейчас никому не отвечу и не буду бегать за людьми, чттбы они не покалечились.

Причины: некоторые люди, решив сэкономить на тренере, уверены, что окружающие обязаны проводить их тренировки от и до. Я на таких нарывалась. По итогам общения с ними пришла к выводу, что никогда больше не буду тратить свое время на тех, кому лень получить базовые знания самостоятельно. Одно дело, когда тебя просят проконтролировать досед, другое - когда требуют, чтобы ты показала упражнения на все группы мышц.

Я очень редко подхожу к новичкам, которые планируют сорвать спину или удолбать колени, потому что такие люди имеют тенденцию посылать тебя в баню. Так что если они экономят на тренере и ленятся читать, их здоровье - не моя забота.

18 октября 2014 года
0
недавно с трени пришла,я недавно в зале,людеи всегда 2-3 ,но сегодня аншлаг,нас 6 было
Народ жжет! Вот какая логика - снять перед становои кроссы? Ну и техника...А разогрелась перед тренировкои только я,и два дрыша,которые вообше только бродили

18 октября 2014 года
+1
Я знаю, что становую делают без обуви. Досконально вопрос не изучала так как мне ни к чему. Погугли, этому способу есть объяснения. Не знаю, правда, насколько они рациональны.

В плане становой обувь позволяет устойчиво стоять не полу и не скользить, ну и какую-никакую защиту обеспечивает.

Ну и опять же, если чел был в кроссах (особенно если это были беговые кроссы), то мог снять из-за подошвы, которая стопу приподнимает в пятке.

18 октября 2014 года
0
да посмотрела спецом кроссы,плоские.Погуглила,ну,безкоблучность.У меня абсолютно плоская,тонкая подошва на кроссах,никогда не рассувалась,и мужику на 60 кг тоже смысла не вижу.
В плане не скользить полы здесь идеальные,просто порадовали

18 октября 2014 года
0
Я за 4 года ни разу не приставала к людям с вопросами. Если их и задавала, то в течении обычного разговора. Сейчас тоже предпочитаю помалкивать.
А насчет самостоятельности - полностью согласна. Очень не люблю, когда еле-еле знакомые люди (например соседи по подъезду) начинают спрашивать в какое время я хожу на тренировки, что бы со мной позаниматься или я их чему нибудь поучила. А уж когда прознали про обучение все начали предлагать себя в качестве учеников ( бесплатных). Типа, мы готовы, что бы ты на нас училась. Ага! Приехали! Я между прочим за учебу тоже деньги платила, меня никто бесплатно не учил.
Короче, меня тоже периодически прокалбашивает от наглости. Одно дело - самые близкие, а другое те, с кем даже не созваниваешься!!!

18 октября 2014 года
0
Ударю Током пишет:
все начали предлагать себя в качестве учеников ( бесплатных).
да уж

18 октября 2014 года
+3
I_Do_Squats пишет:

Я очень редко подхожу к новичкам, которые планируют сорвать спину или удолбать колени, потому что такие люди имеют тенденцию посылать тебя в баню
это ваше право, но совершенно не значит, что именно так должны все поступать , , а вот я лично очень уважаю продвинутых качков, которые новичку дадут подсказку, именно сегодня в зале было 2 новых человека, я была занята с одним из них, второй именно пытался себе сорвать спину, к нему подошёл наш продвинутый качок и показал, как надо делать это упражнение, я видела, что новичок был очень доволен и благодарен , когда он закончил тренировку он подошёл к продвинутому, попрощался с ним читать не все любят и умеют понять прочитанное , но зато в других областях супер спецы, быть такой жёсткой к людям - ваш выбор , но это не значит, что он правильный

18 октября 2014 года
0

18 октября 2014 года
0

18 октября 2014 года
0
Совершенно верно, это мое право, и я очень тщательно выбираю людей, которым даю совет. Как правило, это адекватные люди, которым совет нужен, и которые впоследствии задумаются над своей техникой.

Любые контакты с людьми, не готовыми воспринимать критику и новую информацию, могут нанести непоправимый вред лично вам, просто вы еще не нарывались на таких персонажей. Я придерживаюсь очень простой позиции: если у человека в черепе есть мозг, он не пойдет себя калечить. Если мозга нет, то человек найдет способ убиться, независимо от того, советуют ему что-то или нет.

Кстати, если мне не изменяет память, вы собирались игнорировать мои комментарии. Почему бы вам не быть последовательной и не выполнять то, что вы декламируете?

19 октября 2014 года
+1
I_Do_Squats пишет:
просто вы еще не нарывались на таких персонажей.
я "нарываюсь " на разных персонажей, вот на вас , к примеру, и ничего , но это не обязывает вас быть похожей на меня
I_Do_Squats пишет:
Кстати, если мне не изменяет память, вы собирались игнорировать мои комментарии. Почему бы вам не быть последовательной и не выполнять то, что вы декламируете?
ну что поделать не последовательная я с вами захотела откомментировала- не захочу , не буду комментировать ,
так что вдох- выдох и будет счастье

19 октября 2014 года
+1
Не могу не признать, что мне приятно, что я настолько вас раздражаю, что вы не можете удержаться, чтобы не влезть в мои ветки после своих истерических заявлений.

Так что, пожалуй, продолжайте.

19 октября 2014 года
0

19 октября 2014 года
0
I_Do_Squats пишет:
чтобы не влезть в мои ветки после своих истерических заявлений.
на счёт истерических -это вы меня с кем то попутали к истерикам я не склонна и вы меня не раздражаете вообще , я не согласна с вашими взглядами на многое и даже скажу более, с вашей формой их выражения ,а почему прокомментировала- не хочу, чтоб люди ,пришедшие не так давно в зал и стесняющиеся задавать вопросы думали, что все продвинутые обладают повышенной вредностью , вот и комментирую и ещё , я не отношусь с вам с повышенной серьёзностью

21 октября 2014 года
0
что вы все набросились на автора - "сушка", "не сушка"..она же пишет, что половину из этого меню она не употребляла, а по факту ела одни белки. Молодец! Главное, что это все-таки помогло ей сбросить лишние кг.

22 октября 2014 года
+2
Mariya-ZVZ пишет:
Главное, что это все-таки помогло ей сбросить лишние кг.
Ну например алкогольная диета и воздушная тоже помогают сбросить вес, только какой ценой. Главное - не просто сбросить вес, а уменьшить именно количество жира и без вреда для здоровья. Тогда ничего не вернется обратно и не надо будет снова садиться на подобную "сушку" каждые полгода.

22 октября 2014 года
0
в защиту автора: имеет место быть!!!! я сама сейчас "сушусь" ( кидайте тапками), можете смотреть меню в дневе. кто интересуется. готовилась полгода, читала, изучала. Есть такая разновидность "неспортивной" ( используем терминологию автора) сушки, когда на протяжении всего периода "сушки" поддерживается одно и тоже количество углеводов и белков. Но все таки более распространена сушка с постепенным уменьшением количества углей. Соглашусь с комментами, что: а где режим тренировок? сушка, даже "неспортивная", без правильной физнагрузки превращается просто в низкоуглеводку. ну и обязательной частью сушки является прием витаминов-аминок-препаратов для поддержания тонуса и т д.

23 октября 2014 года
0
Нужно называть вещи своими именами. Ну что это за неспортивная сушка? Это типа низкокалорийный торт или малокалорийные свиные шпикачки,

22 октября 2014 года
+1
Ольга Давыдова пишет:
«сушка мышц»
И что хорошего в уменьшении мыщц?

22 октября 2014 года
0
...которых еще и нет.

22 октября 2014 года
+1
ну как что...цифирка на весах поменьше будет

2 ноября 2014 года
0
это скорее не сушка -а система питания.сушка длятся от 3 до 5 дней исключительно на белках.

2 ноября 2014 года
0
сушка длится гораздо дольше

2 ноября 2014 года
0
О, эксперты подтянулись

2 ноября 2014 года
0

2 ноября 2014 года
0
ну что Вы, Вы у нас самый экспертный из всех самых экспертных экспертов. Остальные по умолчанию ничего не могут знать

2 ноября 2014 года
0
Ну почему же? На этом ресурсе я не одинока. Тут есть еще люди, которые не несут чуши и действительно разбираются в том, о чем пишут, а если не разбираются, то предпочитают либо вовсе не оставлять комментариев, либо указывать, что написанное является лишь их личной точкой зрения.

2 ноября 2014 года
0
я даже не сомневалась что Вы уверены что чуши не несете. Я тоже уверена

2 ноября 2014 года
0
Ну вот и чудесно!

3 декабря 2014 года
0
Так вы кашу ели или нет?

25 декабря 2014 года
+1
странная сушка чес слово..
бананы варенье.овсянка,хлеб...макароны хотя в тексте указанно больше белка меньше углевода...не понимаю....
томат и сладкий перец не каждый себе позволит что бы результатов достичь хороших а тут такое

24 сентября 2015 года
0
ну если на морепродукты хватает. то на помидоры-перцы тем более.... а вообще согласна с вами. ладно овсянка - сложный углевод, а сложные угли и на сушке немного можно, но остальное....

24 сентября 2015 года
0
"НЕ спортивная сушка" потамушта
в целом хорошая статья,как по мне,слишком громко названо "сушка"

18 февраля 2016 года
0


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "