Рецепт: Тосты с сырным соусом и томатами черри
Тосты с сырным соусом и томатами черри
Рецепт: Пицца в чебуреке
Пицца в чебуреке
Рецепт: Конкильони с творожным сыром
Конкильони с творожным сыром

Опасные гонки за стройностью

Опасные гонки за стройностью При созерцании безупречного внешнего вида известных актрис, моделей и телеведущих, иногда возникает готовность на борьбу с лишним весом весьма радикальными способами. Подобные эксперименты влекут за собой возникновение анорексии, булимии, ожирения, повреждения внутренних органов и нервные расстройства.

Рассмотрим основные ошибки, которые могут стать опасными союзниками в борьбе за стройность и красоту.

Голодание (для того чтобы похудеть, нужно перестать есть). В результате голодания, организм не получает нужных питательных веществ и прекращает бороться с болезнями из-за ослабленного иммунитета.

Возникновение анорексии – одно из самых негативных последствий отказа от еды, влекущее за собой истощение, необратимые изменения в организме, потерю функциональности жизненно важных органов, смерть.

Употреблять меньше, чем 1200 калорий для женщин и 1500 калорий для мужчин крайне нежелательно, особенно в долгосрочной перспективе. Длительные плато, резкие скачки веса, отечность, быстрая усталость – основные симптомы замедления обмена веществ. Увеличив калораж, вы будете очень удивлены, каких результатов вам удастся добиться.

Пищевые добавки, таблетки для похудения, напитки стройности. Диетологи предупреждают: «Большинство таблеток для похудения отличаются высоким содержанием кофеина, мочегонных и слабительных средств, которые провоцируют обезвоживание и электролитный дисбаланс».

Препараты для похудения, которые можно приобрести без рецепта врача, вряд ли будут эффективными и на 100 процентов безопасными. Помните, если производитель продукта утверждает, что использовать его легко и просто, это не означает, что он полезен для здоровья.

Непомерная физическая нагрузка. В начале пути по избавлению от лишних килограммов, ваша мотивация невероятно сильна. Вероятно, вы рассуждаете следующим образом: немного спорта – это хорошо, но изнурительные тренировки еще лучше, не так ли? Неправильное утверждение! Сочетание силовых и кардио тренировок дает отличный результат, но не стоит заниматься на износ.

Два часа ежедневных супер интенсивных тренировок могут спровоцировать травмы, боли и нервное истощение у тех, кто физически не готов к активным упражнениям. Исследования показали, что всего лишь 30 минут интенсивных силовых тренировок в день дают отличный результат.

Помните, что вы сжигаете калории не только при строительстве мышц, но и в состоянии покоя за счет мышечной массы. Отдых также важен, как и силовые тренировки. При занятиях мышцы испытывают большие нагрузки и восстанавливаются спустя некоторое время, становясь сильнее, чем прежде. Но, если вы не обеспечиваете им полноценный отдых, шансы на красивый рельеф и потерю веса снижаются. Чередуйте занятия, и составьте план тренировок.

Очищение с помощью рвоты. Такое небезопасное увлечение – достаточно частое явление среди молодых девушек и женщин, как один из способов избавления от избыточного количества употребленной пищи. Подобные опасные игры с пищеварением бывают источником серьезных проблем со здоровьем, и становятся первым шагом к развитию расстройств пищевого поведения.
Рвота может вызвать эрозию пищевода и полости рта, повреждение зубной эмали, что увеличивает риск развития кариеса и некоторых видов онкологических заболеваний. Если вы не можете контролировать свое пищевое поведение, обратитесь за медицинской помощью.

Избавление от жира в рационе. Вы хотите, чтобы ваши волосы выпадали, кожа шелушилась, а жирорастворимые витамины прекратили усваиваться в организме? Тогда вам действительно стоит подумать над устранением любых жиров в рационе питания. Это, конечно же, шутка! Непременно сохраняйте моно- и полиненасыщенные жиры в своем меню.

Один из первых исследователей в области нутрициологии в середине XX века, диетолог и биохимик, Адель Дэвис, предлагала употреблять эквивалент трех столовых ложек растительного масла в день. Конечно же, не стоит потреблять масло в непомерных количествах, но обогатить рацион орехами, растительными маслами, красной рыбой и прочими полезными продуктами будет очень полезно.

Курение, как способ сохранения стройной талии. Никотин превосходно подавляет аппетит, но риск пострадать от курения значительно превосходит все незначительные преимущества. Сигареты вредят практически каждому органу тела, приводят к развитию рака, а также сердечно-сосудистых, респираторных и других заболеваний, снижают здоровье в целом, и увеличивают риск смерти в раннем возрасте.

После избавления от вредной привычки аппетит возрастает в несколько раз. Это означает, что вы скорее наберете вес, нежели похудеете. Поэтому старайтесь контролировать количество и качество потребляемой пищи.

Игнорирование содержания этикеток. В безобидных на первый взгляд для фигуры продуктах, может содержаться достаточное количество совсем не полезных добавок: ароматизаторов, консервантов, пустых углеводов, трансжиров и пр. Поэтому внимательно читайте этикеты, обращая внимание на состав ингредиентов и, конечно же, на срок хранения продуктов.

Опасные диеты

Моно диета обещает быструю потерю веса от 2 до 10 кг за одну неделю. Диета основана на употреблении только одного вида продуктов в день или на протяжении всей недели. На завтрак, обед и ужин можно съедать любое количество выбранного продукта. Наиболее часто предлагаемые: гречка, томаты, грейпфрут, йогурт. При этом необходимо исключить специи, соль, сахар.

Моно диета приводит к дефициту питательных веществ в организме. Иммунная система ослабевает, кости становятся более хрупкими, возрастает риск развития железодефицитной анемии. Питание превращается в пытку. Человек думает о еде днем и ночью, что в итоге может стать навязчивым состоянием.

Экспресс-диета. Такой вид питания очень популярен накануне торжественных событий: день рождения, свадьба, отпуск и т.п. Худеющих привлекает возможность потери 10-15 лишнего веса всего за 5-7 дней. Рацион сокращается до двух приемов в день, с минимальным потреблением пищи.

Подобные периоды голодания приводят к слабости, головным болям, тошноте, запорам. Маловероятно, что вы почувствуете себя счастливым, даже если вам удастся надеть одежду желаемого размера. Чем строже диета, тем выше риск повторного набора веса в краткие сроки!

Белковая диета подразумевает мясо, как основной прием пищи, с исключением продуктов, содержащих углеводы. Потребление мясной пищи легко создает чувство насыщения, следовательно, сократить другие продукты не составит труда. Белковые диеты могут быть эффективными при недолгом их использовании, но не для всех. Главным отрицательным фактором выступает отсутствие сбалансированности в меню.

Диета на белковой пище не предусматривает потребление углеводов и растительных продуктов. Кроме того, высокобелковые диеты не насыщают в полной мере необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой и другими питательными веществами. Белковая пища, употребляемая в большом количестве, вынуждает организм вырабатывать излишнее количество мочевой кислоты, которая является фактором риска развития подагры и образования камней в почках.

Фруктовая диета предусматривает наличие в меню только фруктов и плодов. Но ведь организм нуждается в различных жирах, минералах и белке для хорошего здоровья. Постоянное недоедание ослабляет иммунитет и приводит к болезням. Некоторые фрукты, такие как бананы, манго, содержат много сахара и калорий, что не рекомендуется при похудении.

- Если диета рассчитана на одну неделю, то вероятность повторного набора веса составляет 95%.

- Если диета рассчитана на две недели, то вероятность повторной прибавки 50-80%.

- Если диета рассчитана на три недели, то вероятность повторного набора лишних килограммов составляет 20-50%.

- Если диета рассчитана на четыре недели, то вероятность возвращения веса составляет 8-10%

Выбирайте не диету, а образ жизни. Примите тот факт, что физическая активность должна стать частью вашей жизни, а привычный калорийный поздний ужин - уйти в прошлое. Умеренный темп продвижения к своей цели, является оптимальным вариантом для закрепления достигнутых результатов избавления от лишнего веса. Тело нельзя обменять на иное, но его можно усовершенствовать.

Внимательно относитесь к своему питанию. Здоровья вам и красоты!
Рейтинг:  +101
Анастасия Заркова
7 августа 2013 года 34 7460 22
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Опасные гонки за стройностью
  При созерцании безупречного внешнего вида известных актрис, моделей и телеведущих, иногда возникает готовность на борьбу с лишним весом весьма радикальными способами. Подобные эксперименты влекут за собой возникновение анорексии, булимии, ожирения, повреждения внутренних органов и нервные расстройства... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Ошибки при диете: что непременно приводит к срывам?
Как быстрее сжечь жир?
Как похудеть без диет?
Работа над ошибками: что мешает вам худеть
Секреты стройности азиатских красавиц


Комментарии:

8 августа 2013 года
+3
Хорошая статья!

8 августа 2013 года
+1
Спасибо))

8 августа 2013 года
+1

8 августа 2013 года
+2
Все правда!

8 августа 2013 года
+1
Спасибо, хорошая статья. Про белковую диету соглашусь. У меня после нее как раз не очень хорошие анализы. Все-таки надо есть больше овощей, да и фрукты полезны, хотя бы в первой половине дня, на завтрак)) Сахар и соль вредны, это правда, соль надо уменьшить максимально, сахар заменить на натуральный сахзам: стевию или сукралозу.

10 августа 2013 года
+1
точно! все так!!!!

10 августа 2013 года
+1
Спасибо за статью!!! Умыкну в избранное.

11 августа 2013 года
+1

12 августа 2013 года
0
Статья хорошая, но эти пугалки анорексией уже набили оскомину. Вред от ожирения в разы больше чем от дефицита пищи.

12 августа 2013 года
+2
Сравнили тоже, анорексию и ожирение! От анорексии вылечиться гоооораздо труднее, чем избавиться от ожирения!

13 августа 2013 года
0
Вы правы, избавиться от анорексии сложнее, потому как это психическое отклонение, стремление человека к самоуничтожению, а не просто лень и чревоугодие как в случае с ожирением. Если бы эти девочки-скелеты не увлеклись анорексией, они бы нашли другой способ наносить себе вред - спивались, кололись, резали вены, жили бы мужьями которые их избивают и тд. Это комплексная проблема психического здоровья, и страдают этим не так уж много людей, не больше чем в другие времена.
А вот ожирение это беда всей планеты, для этого не нужно иметь каких-то особых отклонений, надо просто быть обычным человеком с хорошим аппетитом. Остальное сделает реклама и производители продуктов.

12 августа 2013 года
+2
И то и другое смертельно опасно.

12 августа 2013 года
+1
Спасибо!

13 августа 2013 года
+1
Статья интересная, стоит задуматься. Спасибо!!!

13 августа 2013 года
+3
Хорошая статья ! Правда, девочки, за неделю на 10 кг похудеть можно, но потом такой жор наступает, что остановиться просто не возможно . Но перед соблазном трудно устоять, поэтому выбирая диету мы останавливаемся на той, которая не длинная, но с большим ожидающим отвесом . Это ошибка, но так хочется быть красивой быстро ! ! ! Найти мотивашек на 10 дней куда легче чем на 3-4 месяца, порой просто не хватает терпения ! Я думаю эту статью нужно перечитывать снова и снова, для того чтобы не потерять настрой, не сорваться . Спасибо автору

13 августа 2013 года
+2
Много известных, но не используемых в постоянном режиме постулатов в статье. А надо бы- как Отче наш- заучить, помнить и пользоваться постоянно.

14 августа 2013 года
+1
Спасибо много полезной информации...

14 августа 2013 года
+2
Спасибо. Очень полезная статья.

14 августа 2013 года
+1
Спасибо большое что вы это написали!! ! Ведь многие девочки слишком фанатично относятся к похуданию... и доводят себя до истощения!!!!!

25 сентября 2013 года
0
Еще добавлю, можно вместо сахара использовать мед, только не нагревать его, сукралозу и стевию, конечно же, выпечку подслащивать ягодами и фруктами.

26 декабря 2013 года
0

10 февраля 2014 года
0
Есть о чём подумать спасибо за статью


Оставить свой комментарий
B i "
Рецепт: Пита с сыром и грибами
Пита с сыром и грибами
Рецепт: Нэм с курицей и плавленым сыром
Нэм с курицей и плавленым сыром
Рецепт: Сырные блинчики с грибной начинкой
Сырные блинчики с грибной начинкой

Сейчас на сайте:
afryka inger Ksseniya Meggi4444 oksi kug 2020 prev teacher4gym tolma4ka Бася 33 Валюнька

Всего на сайте: 14
Статусы:

На Дюкане за пять дней минус 5,5 кг!

victoria na dukan
5 часов назад
Еленка75Я не буду мучиться, все и так получится!!!
coolohnoДо 76 кг осталось 20.3 кг! Работаю над собой!!
akimeewЖиву, радуюсь, смеюсь)
Grand Boubou8 дней до отпуска!!!
tolma4kaАнекдот: Заходит Паскаль в бар. А в баре сто тысяч паскалей.
Юле4ка2015Сделайте разгрузочный день. Не грузите себя!
aleksa_32Жаркое лето любви
ПулечкаПочему-то похудение - это такая задача, которая любит к нам возвращаться.
FeoNillaПрогулка улучшает кровообращение и прочую внутрителесную дребедень...

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная