Дневник пользователя nelli4ka

nelli4ka
Рейтинг: 1528
Последний визит: вчера в 8:02

	Мой путь. 3 неделя	5 апреля 2018 года
	nelli4ka

Отчет за 4 апреля
1. Питание - начала вести дневник питания. Были нарушения. Оценка 3.
2. Спорт - Планка и рождение звезды. Оценка - 3.
3. Красота - массаж Асахи и голову вымыла. Оценка -3.
4. Психология - ничего. Зато выспалась Оценка 3.
Итого за день - 3.

0 | Комментарии (0)

	Мой путь. 3 неделя	4 апреля 2018 года
	nelli4ka

3 апреля
1. Питание - на работу покушать взяла очень мало, вечером съела натс. Но, так в принципе придерживалась системы питания. Оценка - 3.
2. Спорт - планка 30 сек. утром. Оценка 3.
3. Красота - ничего. Оценка - 2.
4. Психология - читала вечером книгу. Решила каждый день одевать разные платья. Не повторяться два дня подряд. Оценка - 3.
5. ДД - чуть не забыла! Встала в 23.35 и положила денежку.
6. Флей - посуда вечером вымыта - Оценка - 3.
Итог дня - 3... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Мой путь 3 неделя	3 апреля 2018 года
	nelli4ka

2 апреля
1. Питание - среднее. Кусала печеньку. И вообще питалась кое как. Оценка - 3
2. Красота - массаж Асахи. Обертывание. Оценка - 4.
3. Спорт - Утром Рождение звезды и планка, вечером 1,5 мили. Оценка 4

+2 | Комментарии (0)

	Мой путь. Итоги 2 недели.	1 апреля 2018 года
	nelli4ka

Вторая неделя отчетов далась хуже, чем первая. Только три дня зафиксировала. Причины как всегда есть. Но, как говорится, тот кто хочет ищет возможности, а тот кто не хочет ищет оправдания. На этой неделе у меня оправдания. И, тем не менее, результаты таковы:
В цифрах.
Вес 72 кг плюс 1,5 кг (МС, всегда плюсовала по 2,5 - 3 кг.)плюс в этом месяце меня порадовал.
Объемы: Талия +1, бедра+3, обхват 1 бедра -1. Если учесть, что до этого замеры были без сантиметра (поясом измеряла, а потом считала)... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Мой путь. 2 неделя	1 апреля 2018 года
	nelli4ka

1 апреля
1. Питание - шоколадка, пирожное, блин с капустой и соломка - это все из сладкого. сегодня праздник, да и на фоне недельного головокружения, переутомления и низкого давления, считаю нормальным. так называемый загрузочный день. из полезностей ела яблоко, тушеную капусту, мандарины. кефир. вечером еще кефир выпью. Оценка за день - 3.
2. Спорт - 5 миль с лесли, с джиллиан 5 день шреды. Оценка - 5.
3... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Мой путь. 2 неденя	29 марта 2018 года
	nelli4ka

27 марта
1. Питание - все хорошо. но вечером пиво и чипсы оценка 4.
2. Спорт - 5 миль с лесли и шреды 4 день. оценка 5
3. Уход - массаж Асахи, молочко для тела, обертывание. - оценка 5
4. психология - читала, написала 5 хороших итогов на работе
итог дня - 5
28 марта
1. питание - были конфеты и чай с сахаром (тк давление низкое) оценка 4.
2. спорт - рождение звезды. МС и давление оценка 3.
3. уход - массаж асахи с оливковым маслом и волосы утром мыла. оценка 4... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Мой путь. Отчет 1 неделя	27 марта 2018 года
	nelli4ka

Итак, я на системе доктора Ковалькова с 1 декабря 2017. За это время было много срывов - новый год, 23 февраля и 8 марта. И конфеты, и пицца, и пиво. Но, все-таки я постепенно привыкаю к режиму. Сказать, что мне тяжело - нет. Это наши вечные отговорки, а попросту - лень. И это не самобичевание, это факт. Поэтому одной из моих целей стала борьба с ленью.
Я стала вести дневник. Не такой подробный как раньше, но сделаю его таковым в апреле.
Результаты первой недели с 19 по 25 марта:... Читать далее»

+9 | Комментарии (2)

	Мой путь. 9	27 марта 2018 года
	nelli4ka

Отчет за 26 марта
1. Питание все нормально. Вечером правда сырник съела. Оценка 4
2. Спорт - Утром Рождение Звезды, вечером 5 миль с Лесли. Обертывание во время занятия спортом. Оценка 4.
3. Красота - утром голову вымыла ииии, все... Оценка 3
4. Психология - книгу перед сном читала, с дочкой разговаривала по телефону. Оценка - 4.
Итог дня - 4. вес 71 кг.

+2 | Комментарии (0)

	мой путь	25 марта 2018 года
	nelli4ka

24 марта
1 Питание - не очень. на работу еду не брала и вечером попкорн и газировку. Оценка - 3.
2. Спорт - обруч 1 час крутила. Оценка 4.
3. Красота - ничего. оценка 2
4. Психология - сходила в кино. Спала днем. Оценка 4.
Итого: 3
25 марта
1. Питание - отлично. 5
2. Спорт - 5 миль с лесли и шреды 5 день.
3. Красота - ванна с пеной, скраб для тела, обертывание. маска для волос. Оценка 5.
4... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Мой путь	22 марта 2018 года
	nelli4ka

Отчет за 21 марта
1. Питание - нормально. вроде все по плану. Но не выдержала частоту приема пищи. оценка 4
2. Спорт - 1,5 мили с лесли и обруч 10 минут. Оценка 3.
3. Красота - голову утром вымыла, поскрабилась, молочном тело намазюкала, крем для лица. Оценка 4.
4. Психология Что то перенервничала, даже плакала. Но читала книгу. Оценка 3
Итого за день: 3,5 Вот такой вчера был день.
Отчет за 22 марта
1. Питание - отлично. все в норме. Оценка - 5!
2... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)