Мой путь. Отчет 1 неделя

Итак, я на системе доктора Ковалькова с 1 декабря 2017. За это время было много срывов - новый год, 23 февраля и 8 марта. И конфеты, и пицца, и пиво. Но, все-таки я постепенно привыкаю к режиму. Сказать, что мне тяжело - нет. Это наши вечные отговорки, а попросту - лень. И это не самобичевание, это факт. Поэтому одной из моих целей стала борьба с ленью.

Я стала вести дневник. Не такой подробный как раньше, но сделаю его таковым в апреле.

Результаты первой недели с 19 по 25 марта:
1 Питание - 2 нарушения за неделю, общая оценка 4.
2. Спорт - Мили с лесли - 4 дня, шреды - 3 дня, обруч - 3 раза, Рождение Звезды - 2 раза. 1 день не занималась вообще. Общая оценка - 4.
3. Красота - обертывание 6 раз, скраб 3 раза. массаж Асахи 1 раз. Общая оценка - 3.
4. Психология - сходила в кино 1 раз, читала 5 раз. Оценка - 4
Общая оценка недели - 4.

Для начала, очень даже хорошо. Все время западает "красота". Уделять себе внимание - это главное!!!
В цифрах изменения выглядят так: вес 72,2 - 71. За неделю минус 1,2 кг. Хороший результат. Скоро МС возможно увеличение веса, но это временно.

Радует то, что сдвинулась с 72 кг. Эти 2 кг никак не двигались целый месяц. Я думаю было мало спорта.
еще буду развивать психологию. Позитивное мышление. По окончании работы буду писать 5 положительных итогов дня и крепить на монитор.

Питание оставлю как есть. Пусть пока так. главное брать на работу сумку с едой и есть там. Воду включить в рацион. Пить стакан воды через 2 часа.

Хорошего дня!!! Удачной недели!!!