 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
ВСЕ ПРОДУКТЫ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ
1 день (16.01) - разгрузочный день (на воде - объем 3 л) вес 83,7 кг ОТ - 90 см 2 день (17.01) - овощной день (брюссельская капуста, кабачок, соевый соус, оливковое масло, цветная капуста, огурец, помидор) вес 80,9 кг ОТ - 90 см 3 день (18.01) - овощной день (кабачок, филе курицы, соевый соус, цветная капуста, огурец, льняное масло) 4 день (19.01) - овощной день (цв... Читать далее»
+7
|
Комментарии (10)
25 июля мы с семьей собрались поехать отдыхать на Черное море.
Моя главное цель сбросить лишние кг и не вернуть вес в прежнее состояние. Я теперь представляю, как сложно и изнурительно работать над собой и в чем то себе отказывать. После 100 кг, мне кажется, что я уже худенькая, стройная учитывая сегодняшний вес 76 кг. Цель 16 кг одолеть Как у меня это будет получаться, буду отписываться в комментариях при потере веса. Даже если цель не будет достигнута буду отмечать... Читать далее»
+44
|
Комментарии (56)
Решив похудеть, многие решают в первую очередь отказаться от жиров... Мол, мне нужно избавиться от жира - значит я его исключу и похудею! Но это, конечно же, неправильный подход... Рассмотрим все виды жиров:1) ненасыщенные жиры 2) насыщенные жиры 3) транс-жиры Условно разделим их на две группы "хорошие" и "плохие" К хорошим относятся ненасыщенные жиры: Оливковое масло Кунжутное масло Авокадо Оливки Орехи Кукурузное масло... Читать далее»
+8
|
Комментарии (0)
Стартовый вес 108 кг, сейчас 67,7 кг
После водного дня идет следующий перечень добавления продуктов 1 день овсянка, овощи + фрукты, много воды не менее 2 л 600 кал 2 день овощи, фрукты 1100 кал 3 день овсянка, мясо, овощи, фрукты, рыба 1200 кал 4 день овсянка, мясо, овощи, фрукты, рыба, бобовые, 1400 кал (на ночь коктейль из кефира и корицы) 5 день мюсли, мясо, овощи, фрукты, рыба, бобовые, молочка 1400 кал (на ночь бифидум бактерин)... Читать далее»
+58
|
Комментарии (99)
Норма:
Жир 21 - 33 % Вода 45 - 60 % Мышцы 33 - 38 %
+2
|
Комментарии (0)
Все, что вам понадобится, это овсяные хлопья, сухофрукты (курага, изюм, чернослив, сушеные яблоки) и 1-2 дня для разгрузки!
Рецепт приготовления Из сухофруктов сварить компот без сахара, должно получиться не менее 6 стаканов. Столовую ложку овсянки необходимо залить 1 стаканов воды и варить 3-5 минут на медленном огне; сделайте 6 таких порций. В течение дня рацион должен состоять только из компота и овсяного киселя. Каждые 1-1,5 часа чередуйте их, выпивая либо кисель, либо компот... Читать далее»
+7
|
Комментарии (6)
+4
|
Комментарии (0)
Седьмой день
Завтрак: двести грамм перловой каши; пятьдесят грамм тушеной с яблоком моркови. Второй завтрак: апельсин. Обед: двести грамм тушеной с мясом капусты; зеленое яблоко. Полдник: сто грамм творога с зеленью. Ужин: рыбное суфле (грамм сто пятьдесят); зеленая отварная фасоль (грамм сто пятьдесят). Перед сном – стаканчик кефира однопроцентного.
+2
|
Комментарии (1)
Шестой день
Завтрак: сваренное вкрутую яйцо; тридцать грамм сыра; пятьдесят грамм зеленого горошка. Второй завтрак: одна запеченная картофелина; салат из квашеной капусты с луком (100 гр.). Обед: гороховый супчик (150 гр.); отварное куриное филе (100 гр.); тушеные с морковью кабачки (150 гр.); парочка хлебцев с отрубями. Полдник: салатик из свежих овощей (200 гр.). Ужин: запеченная цветная капуста (200 гр.); пятьдесят грамм творожка... Читать далее»
+3
|
Комментарии (1)
Пятый день
Завтрак: сто тридцать грамм геркулесовых хлопьев с молоком и сухофруктами. Второй завтрак: кабачковое пюре с баклажанами (200 гр.). Обед: отварная рыбка (100 гр.); тушеные овощи (200 гр.); стаканчик шиповникового отвара. Полдник: сто семьдесят грамм плова с овощами. Ужин: сто грамм творожка. Перед сном – стаканчик кефира однопроцентного.
+2
|
Комментарии (1)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
11 дней назад