Стартовый вес 108 кг, сейчас 67,7 кг
После водного дня идет следующий перечень добавления продуктов
1 день овсянка, овощи + фрукты, много воды не менее 2 л 600 кал
2 день овощи, фрукты 1100 кал
3 день овсянка, мясо, овощи, фрукты, рыба 1200 кал
4 день овсянка, мясо, овощи, фрукты, рыба, бобовые, 1400 кал (на ночь коктейль из кефира и корицы)
5 день мюсли, мясо, овощи, фрукты, рыба, бобовые, молочка 1400 кал (на ночь бифидум бактерин)
6 день мюсли, мясо, овощи, фрукты, рыба, бобовые, крупа, молочка 1400 кал (на ночь бифидум бактерин)
Стартовый вес 108 кг, сейчас 67,7 кг После водного дня идет следующий перечень добавления продуктов 1 день овсянка, овощи + фрукты, много воды не менее 2 л 600 кал 2 день овощи, фрукты 1100 кал 3 день овсянка, мясо, овощи, фрукты, рыба 1200 кал 4 день овсянка, мясо, овощи, фрукты, рыба, бобовые, 1400 кал (на ночь коктейль из кефира и корицы)...
Читать полностью
Дело в том, что в течении дня ничего нельзя есть, только пить воду, вот поэтому нужно восполнять более, чем положено воды в день, это касается только разгрузочных дней.
варенец + киви + цукаты
на ночь бифидум бактерин 250 мл или жиросжигающий коктейль
А что такое варенец? Кисло-молочный продукт?
Бифидум бактерин знаю в капсулах или сухой для раствора, а как это 250 мл?
Жиросжигающий коктейль - это кто такой?
Напишите пожалуйста. Очень интересно.
Варенец - это кисломолочный продукт типо ряженки.
Бифидум бактерин - это сухие пакетики для растворимости в воде.
Жиросжигающий коктейль - это один из рецептов на этом сайте, я его нашла и применила.
Диета простая, правильное питание и выход из разгрузочного дня.
На каждый день добавляешь калорийность.
Отказалась от сахара, майонеза, от консервов.
Запретные продукты дыня, персик, картошка, горох, кукуруза и мн. др., пока на время худения, да и вообще майонез заменить сметаной.
Диета углеводно-белковая, вес сходит хорошо, если пить 2 л воды в день
Можешь на половину, т. е. 1 л шиповника и 1 л фильтрованной воды, потому что шиповник будет считаться, как чай, все равно, что пища.
Витамины - это плюс, но организм должен умываться снутри, поэтому рекомендую совмещать шиповник отдельно от воды.
Бифидум восполняет потерю полезных бактерий вовремя похудения, а также восстанавливает микрофлору. Поэтому пью их 2 раза в неделю и на желудке становится спокойно и еда лучше переваривается.
С кожей все в порядке, ничего не весит, нужно делать силовую гимнастику.
Особенно на пресс и ноги примерно по 20 минут в день.
Далее по 6 км в день минимум просто ходить пешком.
Ланч - яблоко + цукаты (орешки + изюм + курага + чернослив 30 г)
Обед - салат с брынзой (помидорка, огурчик, редиска, петрушка, сельдерей стебель, брынза, зел. лучок, листья салата, рукола) 150 г и солянка с индейкой или рыбой хек 250 г (все блюда солю соевым соусом и заправляю льняным или оливковым маслом)
Полдник - варенец + киви + цукаты
Ужин - кефир 1% или бифидок + чернослив 5 шт + творог 5% 5 чайных ложек
на ночь бифидум бактерин 250 мл или жиросжигающий коктейль
Бифидум бактерин знаю в капсулах или сухой для раствора, а как это 250 мл?
Жиросжигающий коктейль - это кто такой?
Напишите пожалуйста. Очень интересно.
Бифидум бактерин - это сухие пакетики для растворимости в воде.
Жиросжигающий коктейль - это один из рецептов на этом сайте, я его нашла и применила.
За тебя я тоже буду очень рада, когда дойдешь до заветной "7".
На каждый день добавляешь калорийность.
Отказалась от сахара, майонеза, от консервов.
Запретные продукты дыня, персик, картошка, горох, кукуруза и мн. др., пока на время худения, да и вообще майонез заменить сметаной.
Диета углеводно-белковая, вес сходит хорошо, если пить 2 л воды в день
Витамины - это плюс, но организм должен умываться снутри, поэтому рекомендую совмещать шиповник отдельно от воды.
желаю и тебе достичь хороших результатов
Умница!!!! Совсем другая.
Вес 78,9 (- 300 г)
Завтрак вареная овсянка + цукаты + орешки + изюм + кусочек шоколадки 1 дольку,
(овсянка, как кисель без добавления соли и сахара) в кашу ложу 1 ч. л. меда
Ланч яблоко + кефир 250 мл
Обед рис с рыбкой + салат с брынзой
Полдник яблоко + кефир 250 мл + чернослив 5 шт
Ужин 1/3 пачки творога 5% (пачка 200 г) + бифидок 250 мл + чернослив 4 шт
Особенно на пресс и ноги примерно по 20 минут в день.
Далее по 6 км в день минимум просто ходить пешком.
Спасибо большое за мотивацию!
Сегодняшнее меню:
Завтрак - мюсли с медом
Ланч - яблоко, изюм, орешки, цукаты
Обед - солянка овощная, салат свежие овощи + филе индейки
Полдник - яблоко, свежий салатик овощной 100 г
Ужин - ряженка 3,2 % с черносливом 250 мл
Сегодня фруктовый день яблоки и сливы
в обед тушенная капуста
перекусы активиа с черносливом