25 июля мы с семьей собрались поехать отдыхать на Черное море.
Моя главное цель сбросить лишние кг и не вернуть вес в прежнее состояние.
Я теперь представляю, как сложно и изнурительно работать над собой и в чем то себе отказывать.
После 100 кг, мне кажется, что я уже худенькая, стройная учитывая сегодняшний вес 76 кг.
Цель 16 кг одолеть
Как у меня это будет получаться, буду отписываться в комментариях при потере веса. Даже если цель не будет достигнута буду отмечать.
12 мая 2016 год - 76,1 кг
Впереди 10 недель, 10 кг я преодолею в любом случае. 1 кг за неделю - это хороший, спокойный отвес.
1 неделя - Плановая цель через неделю 19 мая 2016 г. увидеть цифру 75 кг - цель достигнута
2 неделя - Плановая цель через неделю 26 мая 2016 г. увидеть цифру 74 кг - цель достигнута
3 неделя - Плановая цель через неделю 02 июня 2016 г. увидеть цифру 73 кг - цель достигнута
4 неделя - Плановая цель через неделю 09 июня 2016 г. увидеть цифру 72 кг - цель достигнута
5 неделя - Плановая цель через неделю 16 июня 2016 г. увидеть цифру 71 кг - цель достигнута раньше времени (08.06)
6 неделя - Плановая цель через неделю 23 июня 2016 г. увидеть цифру 70 кг - цель достигнута раньше времени (10.06)
7 неделя - Плановая цель через неделю 30 июня 2016 г. увидеть цифру 69 кг - цель достигнута раньше времени (23.06)
8 неделя - Плановая цель через неделю 07 июля 2016 г. увидеть цифру 68 кг - цель достигнута
9 неделя - Плановая цель через неделю 14 июля 2016 г. увидеть цифру 67 кг - цель достигнута
10 неделя - Плановая цель через неделю 21 июля 2016 г. увидеть цифру 66 кг
25 июля мы с семьей собрались поехать отдыхать на Черное море. Моя главное цель сбросить лишние кг и не вернуть вес в прежнее состояние. Я теперь представляю, как сложно и изнурительно работать над собой и в чем то себе отказывать. После 100 кг, мне кажется, что я уже худенькая, стройная учитывая сегодняшний вес 76 кг. Цель 16 кг одолеть...
Читать полностью
По спорту у меня 3 км легкой пробежки в 6 утра. Потом дневная ходьба 10000 шагов, затем лестница 70 ступенек туда сюда, итак 3 раза. Завершаю я все вечерней пробежкой 3 км в 20:30 примерно.
Я выполняю некоторые упражнения в один день, а другие упражнения в другой день. И еще, чтоб мышцы не болели после силового упражнения, я принимаю горячую ванну примерно на 20 минут. На следующей тренировке уже мышцы так сильно чувствовать не будете.
Так для мотивации для самой себя и кому захочется.
Почему так сложно придерживаться ПП ?
Почему так сложно уговорить себя заниматься спортом ?
Почему, даже если вы заставите себя ПП, придерживаться диеты и даже если вам удастся скинуть несколько кг, то спустя какое-то время вы забрасываете диету, спорт, потерянные кг возвращаются снова. Знаете в чем причина ? Причина в том, что вы не видите себя стройной.
Да вы хотите, но не видите. Было ли у вас когда-нибудь ощущения, что ваши потерянные кг к вам вернуться ? Что это не надолго ? Если да, то это говорит о том, что где-то в глубине души вы не видите себя стройной, а точнее, вы не считаете для себя нормой быть стройной. И что самое важное, пока вы не начнете осознавать, что быть стройной это нормально, что иметь подтянутое тело это нормально, что это не заоблачные мечты, а норма. Тогда быть стройной и подтянутой вопрос времени. Только когда ПП и спорт станет для вас нормой, только тогда вы легко, без насилия над собой добьетесь своего. А теперь подумайте над тем, чему быть стройной и спортивной для многих не является нормой ? Пока вы думаете, скажу еще одну важную вещь ! Не мотивации вам не хватает, а любви и уважения к себе. Дело в том, что когда вы со злостью и остервенением заставляете себя сидеть на ПП, заниматься спортом, с осуждением смотрите на себя в зеркало, ругайте себя, говорите себе: "- Я ленивая !", " - Я толстая !", вы тем самым, даете негативный посыл. И в итоге получаете его с лихвой на выходе в виде; срывов, отсутствии результата, депрессии и полного отчаяния. По сути все ваша энергия уходить на борьбу с самой собой, а это вас обессилит. Желание исправит себя, переделать - это неправильный посыл, он разрушительный. Не говорите: " - Я хочу от этого избавиться !", " - Я хочу это исправить !" Говорите: " - Я хочу себя создать !", " - Я создаю красивое и здоровое тело из-за большой любви к себе, из-за огромного уважения к своему телу и заботы о нем !" Но не из-за ощущения своей никчемности и своего несовершенства. Могу сказать одно, что если бы вы любили и уважали себя и свое тело, то вопрос, как заставит себя, не стоял бы вовсе. Потому что вы заботитесь о своем теле без надрыва и насилия над собой. Посмотрите на женщин, которые за собой следят, ухаживают за своим телом, и спросите себя: " - Почему она может любить себя, ухаживать за собой, а я нет ?" Подумайте ведь не любить себя не за что !
Как здорово написано!! Я это ощущала, но не смогла бы выразить словами! У меня Лишнего кг 20, и худела отсилы 10 дней 100 раз наверное...весна давала о себе знать и я только когда похудела на 7-9 кг начала любить свое тело полностью и это дает очень сильный толчок вперед! И сегодня 46 день уже! Небывало! И я не чувствую теперь что я толстая и теткой какойто..а худеть начала именно изза этого чувства себя..вот молодости прибавляет похудение
Впереди 10 недель, 10 кг я преодолею в любом случае. 1 кг за неделю - это хороший, спокойный отвес.
1 неделя - Плановая цель через неделю 19 мая 2016 г. увидеть цифру 75 кг - цель достигнута
2 неделя - Плановая цель через неделю 26 мая 2016 г. увидеть цифру 74 кг - цель достигнута
3 неделя - Плановая цель через неделю 02 июня 2016 г. увидеть цифру 73 кг - цель достигнута
4 неделя - Плановая цель через неделю 09 июня 2016 г. увидеть цифру 72 кг - цель достигнута
5 неделя - Плановая цель через неделю 16 июня 2016 г. увидеть цифру 71 кг - цель достигнута раньше времени (08.06)
6 неделя - Плановая цель через неделю 23 июня 2016 г. увидеть цифру 70 кг - цель достигнута раньше времени (10.06)
7 неделя - Плановая цель через неделю 30 июня 2016 г. увидеть цифру 69 кг - цель достигнута раньше времени (23.06)
Удачи
ОТлично !!! Не сдавайся ! Только вперед !!!
30 мая была 1-ая процедура, мне очень понравилась.
Почему так сложно придерживаться ПП ?
Почему так сложно уговорить себя заниматься спортом ?
Почему, даже если вы заставите себя ПП, придерживаться диеты и даже если вам удастся скинуть несколько кг, то спустя какое-то время вы забрасываете диету, спорт, потерянные кг возвращаются снова. Знаете в чем причина ? Причина в том, что вы не видите себя стройной.
Да вы хотите, но не видите. Было ли у вас когда-нибудь ощущения, что ваши потерянные кг к вам вернуться ? Что это не надолго ? Если да, то это говорит о том, что где-то в глубине души вы не видите себя стройной, а точнее, вы не считаете для себя нормой быть стройной. И что самое важное, пока вы не начнете осознавать, что быть стройной это нормально, что иметь подтянутое тело это нормально, что это не заоблачные мечты, а норма. Тогда быть стройной и подтянутой вопрос времени. Только когда ПП и спорт станет для вас нормой, только тогда вы легко, без насилия над собой добьетесь своего. А теперь подумайте над тем, чему быть стройной и спортивной для многих не является нормой ? Пока вы думаете, скажу еще одну важную вещь ! Не мотивации вам не хватает, а любви и уважения к себе. Дело в том, что когда вы со злостью и остервенением заставляете себя сидеть на ПП, заниматься спортом, с осуждением смотрите на себя в зеркало, ругайте себя, говорите себе: "- Я ленивая !", " - Я толстая !", вы тем самым, даете негативный посыл. И в итоге получаете его с лихвой на выходе в виде; срывов, отсутствии результата, депрессии и полного отчаяния. По сути все ваша энергия уходить на борьбу с самой собой, а это вас обессилит. Желание исправит себя, переделать - это неправильный посыл, он разрушительный. Не говорите: " - Я хочу от этого избавиться !", " - Я хочу это исправить !" Говорите: " - Я хочу себя создать !", " - Я создаю красивое и здоровое тело из-за большой любви к себе, из-за огромного уважения к своему телу и заботы о нем !" Но не из-за ощущения своей никчемности и своего несовершенства. Могу сказать одно, что если бы вы любили и уважали себя и свое тело, то вопрос, как заставит себя, не стоял бы вовсе. Потому что вы заботитесь о своем теле без надрыва и насилия над собой. Посмотрите на женщин, которые за собой следят, ухаживают за своим телом, и спросите себя: " - Почему она может любить себя, ухаживать за собой, а я нет ?" Подумайте ведь не любить себя не за что !
Ты прекрасна!
1 неделя - Плановая цель через неделю 19 мая 2016 г. увидеть цифру 75 кг - цель достигнута
2 неделя - Плановая цель через неделю 26 мая 2016 г. увидеть цифру 74 кг - цель достигнута
3 неделя - Плановая цель через неделю 02 июня 2016 г. увидеть цифру 73 кг - цель достигнута
4 неделя - Плановая цель через неделю 09 июня 2016 г. увидеть цифру 72 кг - цель достигнута
5 неделя - Плановая цель через неделю 16 июня 2016 г. увидеть цифру 71 кг - цель достигнута раньше времени (08.06)
6 неделя - Плановая цель через неделю 23 июня 2016 г. увидеть цифру 70 кг - цель достигнута раньше времени (10.06)
7 неделя - Плановая цель через неделю 30 июня 2016 г. увидеть цифру 69 кг - цель достигнута раньше времени (23.06)
Вот это я понимаю - работа над собой.
Вы МОЛОДЕЦ!!!!!! Восхищаюсь Вашим упорством
А какое питание за все это время?