Стартовый вес 108 кг, сейчас 67,7 кг
После водного дня идет следующий перечень добавления продуктов
1 день овсянка, овощи + фрукты, много воды не менее 2 л 600 кал
2 день овощи, фрукты 1100 кал
3 день овсянка, мясо, овощи, фрукты, рыба 1200 кал
4 день овсянка, мясо, овощи, фрукты, рыба, бобовые, 1400 кал (на ночь коктейль из кефира и корицы)
5 день мюсли, мясо, овощи, фрукты, рыба, бобовые, молочка 1400 кал (на ночь бифидум бактерин)
6 день мюсли, мясо, овощи, фрукты, рыба, бобовые, крупа, молочка 1400 кал (на ночь бифидум бактерин)
Стартовый вес 108 кг, сейчас 67,7 кг После водного дня идет следующий перечень добавления продуктов 1 день овсянка, овощи + фрукты, много воды не менее 2 л 600 кал 2 день овощи, фрукты 1100 кал 3 день овсянка, мясо, овощи, фрукты, рыба 1200 кал 4 день овсянка, мясо, овощи, фрукты, рыба, бобовые, 1400 кал (на ночь коктейль из кефира и корицы)...
Читать полностью
У меня вес стоял почти 2 недели на 75 кг, потом прыгал между 76 кг и буквально 2 дня назад вес пошел. Просто было плато, у вас тоже самое, достигли плато, а значит объемы уходят. Я правда не знаю сколько мне времени понадобиться для того, чтобы увидеть цифру "6", но буду очень стараться. Примерно по 1 кг в недельку было бы не плохо скидывать и кожа подтягиваться успевает.
у меня на тех же цифрах как и у вас плато, а объемы действительно уходят, а так как я еще и активно тренируюсь то все заменяеться мышцами) так что если честно я не переживаю)
Дробное питание + спорт (ходьба от 6000 шагов день, 2 раза в неделю бег 4 км дистанция и 1 раз в неделю силовая тренировка на пресс в групповом занятии фитнес центра)
Путь к стройности совсем близок, еще чуть чуть и я увижу цифру "6" в десятках на весах.
А что это за питание? Твой личный выбор или диета?
Заранее спасибо за ответ.