 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Ингредиенты:
- творог мягкии 100 гр - 2 яица - 70 гр сыра - 5 ст л муки - 1/2 ч л разрыхлителя - зелень (кинза очень сочетается), специи по желанию - немного соли Приготовление: 1. Смешиваем творог с яицом, добавляем муку, соль небольшую щепотку, специи, разрыхлитель, смешиваем. 2. Сыр трем на терке, зелень нарезаем, добавляем к тесту. 3. Выкладываем кексы в форму и выпекаем 25-30 мин при 180 градусах до румяности; по желанию можно посыпать кунжутом
+21
|
Комментарии (9)
После вчерашней тренировки думала с кровати не встану, а организм обманул всех и я с утра бодра, весела и полна сил.
Встаю я рано, да же в отпуске, часов так в 6, собираю мужа на работу, а сама пошла в зал. Хотела только побегать на дорожке и поплавать, но я так разошлась, что выполнила полную тренировку. 1. Беговая дорожка - 45 мин ( холмы 5,5 км/ч) 2. Скручивание на тренажере - 4х20 3. Разгибание ног в тренажере сидя - 4х20 4. Сведение ног на ьренажере - 4х25 5... Читать далее»
+18
|
Комментарии (8)
Как я уже писала, я слабохарактерная и обжора.
Теперь хочу попробовать " Интервальное голодание " 16 часов голода 8 часов пищевое окно, т.е. завтрак в 10 утра, а ужин до 18 часов. Сегодня продержалась первый день, правда завтракала в 11 часов, так как была на тренировке в зале ( сегодня только открыли). Моя тренировка № 1 1. Беговая дорожка - 40 мин (холмы 5 км/ч) 2. Скручивание на тренажере - 4х20 3. Сгибание ног в тренажере- 4х20 4. Разгибание ног в тренажере - 4х20 5... Читать далее»
+11
|
Комментарии (3)
Начала читать книгу Виктории Исаевой "Как худеть без диет? 49 постых правил" и так увлеклась, что поняла все про меня написано... или я такая внушаемая или все как у Дейла Корнегги. Он всю жизнь учил людей как заводить друзей, а умер в одиночестве...хотя с этим можно поспорить.
Пока книга меня захватила и я думаю, что ее надо не один раз прочесть, что бы правильно понять. Психология. штука тонкая и имеет много разных толькований... Читать далее»
+14
|
Комментарии (3)
Запеченная куриная грудка с кунжутом.
Итого на 100 грамм 137 ккал Б/Ж/У 22 / 5.0 / 0.9 Ингредиенты на 2 порции: куриная грудка 300гр яйцо 1шт кунжут 15гр соль Разрезать грудки на полоски. Яйцо разбить и смешать с солью. Кунжут высыпать на тарелку. Обмакнуть грудки в яйце, а затем в кунжуте. Выложить в форму. Духовку разогреть до 200гр. и запекать грудку до готовности.
+6
|
Комментарии (1)
Салат "Курочка-Снегурочка" сохранит фигурочку...Итого на 100 грамм 81 ккал Б/Ж/У12.4 / 2.0 / 4.2 Ингредиенты: - 300 г отварного куриного филе - 2 красные луковицы - 1 красный перец - 1 желтый перец - пучок зеленого лука - 0,5 кочана китайской капусты Для заправки: - 2 столовые ложки сметаны - 1 столовая ложка готовой горчицы - 1 зубчик чеснока (через пресс) - соль, перец по вкусу Все перемешать и заправка готова Приготовление:... Читать далее»
+6
|
Комментарии (1)
Салат «Майский»Итого на 100 грамм 96 ккал Б/Ж/У 11.5 / 3.4 / 4.7 Ингредиенты: - 500 г куриного филе - 300 г шампиньонов - 400 г зеленого горошка (консервированного) - сок половины лимона - укроп - сметана/йогурт/масло - соль Приготовление: 1. Филе отварить до готовности (варить около 20 минут после закипания). Остудить. Нарезать кубиками. 2. Добавить сок лимона, перемешать, оставить на 1 час. 3. Грибы почистить, нарезать кубиками. Отварить... Читать далее»
+4
|
Комментарии (2)
Очень вкусный салатик с копченой курицей
Итого на 100 грамм - 102 ккал Б/Ж/У - 9.3/3.7/4.69 Ингредиенты Копченая курочка – 1 шт. Пекинская капуста – 250 г Консервированный горошек – 200 г Натуральный йогурт – по вкусу Соль – по вкусу Приготовление: 1. Промойте пекинскую капусту и обсушите бумажным полотенцем. Нарежьте тонкой соломкой. Как вариант, можно листочки нарвать небольшими кусочками. Поместите в глубокий салатник. 2. Добавьте консервированный горошек... Читать далее»
+5
|
Комментарии (1)
САЛАТ, КОТОРЫЙ МОЖНО НА УЖИН
Ингpeдиeнты: - Мoлoдая капуcта (или китайcкая капуcта/айcбepг/poманo) 250 гp - Куpинoe филe 200 гp - Огуpeц 200 гp - Зeлёный гopoшeк кoнcepвиpoванный 200 гp - Сыp лeгкий (у мeня тыcячи oзёp) 30 гp - Укpoп 10 гp Пpигoтoвлeниe: Филe oтваpить и мeлкo наpeзать. Капуcту измeльчить, пocoлить и нeмнoгo пoжмахать pуками. Огуpцы пopeзать. Смeшать всe ингpeдиeнты. Посолить. Попepчить. Для запpавки eсть нeсколько ваpиантов: 1. Смeтана+;соль+;пepeц 2... Читать далее»
+9
|
Комментарии (0)
Как меня достал этот " карантин" или самоизоляция... я отупела и просто стала как гусеница- ем-какаю-ем-какаю и сплююююююю...я просто превращаюсь в гусеницу
я за это время связала и до рисовала худеть не получаеться.
+18
|
Комментарии (11)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
4 дня назад