Дневник пользователя frauritschik

frauritschik
Рейтинг: 1382
Последний визит: 25 января в 5:36

Рубрика "Думай и похудей!" / Все записи

	Думай и похудей. День девятнадцатый.	6 ноября 2011 года
	frauritschik

Задание на день
Сделать карточку "Нет, это плохо..."-не сделала. Сделала "СЕБЯ НЕ ОБМАНЕШЬ"
Читать свою КП и карточку "АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ!" не менее 2-х раз в день - читала 1 раз.
Есть сидя, медленно и внимательно- ела сидя и всё
Не забывать поощрять себя - получалось только 1 раз.
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения- спонтанные выполнила
Написать план питания на завтра- не написала . Утром написала.
Отметить в нем все, что съел- отмечала... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

	Думай и похудей! День семнадцатый-восемнадцатый.	4 ноября 2011 года
	frauritschik

Задание на день
Пробовать есть только до достижения нормальной сытости- пробовала и получалось
Читать свою КП и карточку "АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ" не менее 2-х раз в день- КП читала 3 раза.
Есть сидя, медленно, отдавая себе отчет в каждом кусочке- ела сидя, медленно, внимательно.
Не забывать поощрять себя- поощряла себя, но мало
Выполнять спонтанные и запланированные физические упражнения- спонтанные выполняла
Написать план питания на завтра- план написан... Читать далее»

+1 | Комментарии (1)

	Думай и похудей. День пятнадцатый-шестнадцатый.	3 ноября 2011 года
	frauritschik

Задания :
1. Взвешивалась и записывала свой вес.
2. Делала пометки в своем плане (иногда не сразу, а чуть позже, но всегда помню, что съела)
3. Читала КП 3 раза, добавила в КП дополнительные преимущества.
4. Ела сидя, медленно, внимательно.
5. Поощряла себя. Даже, когда потянуло на шоколадку и пирожок. Шоколадку съела с чувством, с толком, с расстановкой, т. е. наслаждалась. Пирожками соблазнила мама. Хотела весь сьесть! Ограничилась половиной
6. Выполняла спонтанные упражнения.
7... Читать далее»

2 фотографии

+3 | Комментарии (3)

	Думай и похудей! День четырнадцатый.	2 ноября 2011 года
	frauritschik

Задания на день: Читала КП 3 раза.
Ела сидя, медленно, внимательно- не всегда.
Поощряла себя
Спонтанные и запланированные упражнения не выполняла. (Забыла)
Ела только то, что запланировала (кроме второго завтрака-поменяла какао на чай)
Планирую питание себя и семьи в 20.00.

1 фотография

+2 | Комментарии (3)

	Думай и похудей! День двенадцатый-тринадцатый.	2 ноября 2011 года
	frauritschik

Поскольку я тут приболела хорошо, сегодня немного оклемалась. Так что надо нагонять девчонок. Поэтому совместила 12 и 13 дни. Терпеть голод и преодолеть тягу к чему-то вкусненькому
Задания:
1. Читала КП 3 раза.
2. Ела сидя, медленно, внимательно. - Не всегда.
3. Поощряла себя. Но мало.
4. Спонтанные упражнения и запланированные не выполняла. (Ещё лихо после болезни)
Отчет по эксперименту с голодом:
Голод- состояние интересное... Мои ощущения были вполне нормальными, терпимыми... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	Думай и похудей! День двенадцатый. 28.10.11	28 октября 2011 года
	frauritschik

Задания:
1. Читала КП 3 раза.
2. Ела медленно, сидя, вдумчиво.
3. Поощряла себя. А ещё девчонки на работе похвалили за то, что я выдержала разгрузочный день
4. 5. Не выполнила- заболела
Пока 12 день переношу на понедельник, так как поняла, что обедать не надо да и заболела ещё.

1 фотография

+1 | Комментарии (1)

	Думай и похудей! День одиннадцатый 27.10.11	28 октября 2011 года
	frauritschik

Задания:
1. Читала КП 3 раза.
2. Ела медленно, сидя, хотя и был разгруз на молокочае
3. Поощряла себя за целеустремленность.
4. Спонтанное упражнение было- весь обед пробегала
5. Пыталась ощутить свои ощущения при приеме молокочая.
Отчет:
Ну, как-то однообразны ощущения были на молокочае-то. Только когда чаи разные пила- отмечала разный вкус. В маршрутке, рядом сидящие дети ели "Читос"... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Думай и похудей! День девятый 25.10.11	26 октября 2011 года
	frauritschik

1. КП читала 3 раза.
2. Карточки новые не делала. Но решила связать черепашку, как напоминалку есть медленно.(записала в волшебный блокнотик)
3. Ела медленно два раза из 4-х (т. е. акцентировала на этом внимание)
4. Похвалила себя три раза. Не ела сладкое после 12,00: придумала, как связать плед (наконец-то!!!), вечером за то, что прохожу курс
5. Сделала одно спонтанное упражнение( поклоны вперед, назад, в бок)
6. Упражнения подходящие выбрала (простые, как утренняя легкая зарядка)... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Думай и похудей! День восьмой 24.10.11	25 октября 2011 года
	frauritschik

]
1 Я читала КП 3 раза
2. Я ела сидя, медленно и внимательно. Медленно и внимательно не всегда. Утром внимательно, обед медленно, вечером- забылась
3. Я поощряла себя за... За то, что приготовила обед своим мужичкам назавтра и - не попробовала!
4. Я создала таблицу, список расписания дел... В волшебный блокнот записала- в обед- обязательная прогулка 30 минут. Приготовление обеда на следующий день (утром никак- рано встаём)
5... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Думай и похудей! День шестой-седьмой 22-23.10.11	24 октября 2011 года
	frauritschik

Похвастаться не чем...
Уезжала на край света, на юбилей. Никакой цивилизации- даже мобильной связи никакой.
1. Я выбрала себе в помощники-... даже не знаю, кого и выбрать. Нет у меня таких близких, чтоб помогли. Муж- товарищ не надежный. Дети- это дети. Попробовать виртуального помощника завести?
2. КП читала 1 раз в день и 2 раза в голове прокручивала основные моменты.
3. Ела сидя, но не всегда помнила, что надо есть медленно.
4. Я поощрила себя-... ни чем... Читать далее»

+2 | Комментарии (5)