Дневник пользователя frauritschik

frauritschik
Рейтинг: 1382
Последний визит: 25 января в 5:36

Рубрика "Думай и похудей!" / Все записи

	Думай и похудей! День тридцать второй 17.11.11	18 ноября 2011 года
	frauritschik

Задания на день
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день-ДА
Есть сидя, медленно и внимательно-ДА/НЕТ. Была на молокочае.
Не забывать поощрять себя-ДА
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения-НЕТ
Написать план питания на завтра-ДА
Письменно отметить, все, что съел-ДА
Написать стратегию поведения в питании во время путешествия- ДА. Только вот в отпуске, а тем более в путешествии уже 100 лет не была
Форма отчета... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	Думай и похудей! День тридцать первый 16.11.11	16 ноября 2011 года
	frauritschik

Задание на день
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день-ДА
Есть сидя, медленно и внимательно-ДА/нет
Не забывать поощрять себя-ДА
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения- опять нет
Написать план питания на завтра-ДА
Письменно отметить, все, что съел-ДА
Справиться с проблемами несправедливости и отчаяния-ДА
Решить, буду ли я употреблять алкоголь, сколько и как часто-ДА
Форма отчета... Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

	Думай и похудей! День тридцатый 15.11.11	16 ноября 2011 года
	frauritschik

Задания на день
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день-ДА
Есть сидя, медленно и внимательно-ДА/НЕТ
Не забывать поощрять себя-ДА
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения-НЕТ. Что-то со спортом никак не подружусь.. Всё время почему -то некогда..
Написать план питания на завтра-ДА
Письменно отметить, все, что съел-ДА
Справиться с проблемами несправедливости и отчаяния- ДА, было дело, захандрила, спохватилась, похвалила себя... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Думай и похудей! День двадцать восьмой.13.11.11	14 ноября 2011 года
	frauritschik

Задания на день:
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день+
Есть сидя, медленно и внимательно+/-
Не забывать поощрять себя+/-
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения+/-
Написать план питания на завтра -, утром
Письменно отметить, все, что съел+/-
Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего") -/+... Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

	Думай и похудей. День двадцать седьмой.12.11.11.	13 ноября 2011 года
	frauritschik

Очень трудное задание!
Задания на день
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день-ДА 1 раз.
Есть сидя, медленно и внимательно- ДА/НЕТ.
Не забывать поощрять себя-НЕТ Как-то подзабыла что-то...
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения- ДА/НЕТ.
Написать план питания на завтра-НЕТ. Оставила на утро.
Письменно отметить, все, что съел-ДА/НЕТ.
Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего")-НЕТ... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Думай и похудей! День двадцать шестой.11.11.11	12 ноября 2011 года
	frauritschik

Задания на день
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день-ДА.
Есть сидя, медленно и внимательно-ДА/НЕТ.
Не забывать поощрять себя-ДА.
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения-ДА/НЕТ.
Написать план питания на завтра-ДА.
Письменно отметить, все, что съел
Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего")- ДА/НЕТ... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Думай и похудей! День двадцать пятый.10.11.11	11 ноября 2011 года
	frauritschik

Вот так примерно прячем сладкое Только сверху ещё замочек с железной цепью
Задания на день
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день-ДА.
Есть сидя, медленно и внимательно- ДА. Только в обед чуть переела
Не забывать поощрять себя- ДА и не раз.
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения- чуть-чуть. Что-то как-то со спортом не подружусь никак, всё времени не хватает
Написать план питания на завтра-ДА.
Письменно отметить, все, что съел-ДА... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Думай и похудей! День двадцать четвертый. 09.11.11	10 ноября 2011 года
	frauritschik

Пусть все вкусняшки будут такими страшными!!!
Задания на день:
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день- читала 3 раза.
Есть сидя, медленно и внимательно- был разгруз, молокочай пила медленно, сидя, с чувством.
Не забывать поощрять себя- поощрила, на ночь похвалила, что прошел разгруз удачно. И вечерний голод убежал
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения- спонтанные только .
Написать план питания на завтра- написала... Читать далее»

+5 | Комментарии (5)

	Думай и похудей! День двадцать третий.	9 ноября 2011 года
	frauritschik

Задания на день:
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день-читала 3 раза.
Есть сидя, медленно и внимательно- ела, но не всегда.
Не забывать поощрять себя- поощрила, особенно вечером, когда съела запланированную еду и не соблазнилась запахом картошки с тушенкой, которую приготовил муж. Конечно, боялась его обидеть, но всё обошлось. Он не заметил, что я кашку ела. Такой вот внимательный муж
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения- не выполнила... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Думай и похудей! День двадцать второй.	8 ноября 2011 года
	frauritschik

Задания на день:
1. Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день-читала.
2. Есть сидя, медленно и внимательно-ела, кроме ужина.
3. Не забывать поощрять себя- не поощрила
4. Выполнять спонтанные и запланированные упражнения- не выполнила
5. Написать план питания на завтра-не написала
6. Письменно отметить, все, что съел-отметила.
7. Есть только до достижения нормальной сытости- получилось, кроме ужина.
8... Читать далее»

+2 | Комментарии (5)