Думай и похудей. День пятнадцатый-шестнадцатый.

Задания :
1. Взвешивалась и записывала свой вес.
2. Делала пометки в своем плане (иногда не сразу, а чуть позже, но всегда помню, что съела)
3. Читала КП 3 раза, добавила в КП дополнительные преимущества.
4. Ела сидя, медленно, внимательно.
5. Поощряла себя. Даже, когда потянуло на шоколадку и пирожок. Шоколадку съела с чувством, с толком, с расстановкой, т. е. наслаждалась. Пирожками соблазнила мама. Хотела весь сьесть! Ограничилась половиной
6. Выполняла спонтанные упражнения.
7. Упражнения запланированные не выполняла.
8. Записывала новый план питания на завтра.

Отчет:
Я проанализировала свой план питания. Выполнение можно отметить на 95 %. Если чем-то хочется полакомиться- отвлекаюсь, пью чай. Если не получается совсем- разрешаю себе это съесть, но НЕМНОГО и с УДОВОЛЬСТВИЕМ, Полного удовлетворения при первой пробе нет- откладываю на потом... когда-нибудь.. А если уж не остановиться, тог7да на полную катушку наслаждаюсь каждым кусочком
Было чувство голода. Поэтому ужин был на час раньше, в 18.00, и совсем другой- более калорийный, чем запланированный. НО! Сегодня маленький, но отвесик.
А вместо карточки "альтернативы нет" у меня вот такой котик(который выше) на холодильнике, на кухне и в кошельке. Как-то он меня зацепил, на мысли всякие наталкивает...
И ещё картинку нашла веселенькую... Только немножко агрессивная. Мужу точно не понравиться, что такая на кухне висит. Куда б заныкать?