Думай и похудей! День двенадцатый-тринадцатый.

Поскольку я тут приболела хорошо, сегодня немного оклемалась. Так что надо нагонять девчонок. Поэтому совместила 12 и 13 дни. Терпеть голод и преодолеть тягу к чему-то вкусненькому
Задания:
1. Читала КП 3 раза.
2. Ела сидя, медленно, внимательно. - Не всегда.
3. Поощряла себя. Но мало.
4. Спонтанные упражнения и запланированные не выполняла. (Ещё лихо после болезни)

Отчет по эксперименту с голодом:
Голод- состояние интересное... Мои ощущения были вполне нормальными, терпимыми. Я всегда, когда настроюсь- все легко и просто. Думала даже не ужинать, но подумала, что когда приеду домой- не удержусь и налопаюсь чего-нибудь вредного!

Отчет о преодолении
Поскольку пришлось бороться и с голодом и преодолевать тягу не только к вкусняшкам, но и просто к еде, то у меня такие результаты:
При голоде и соблазне- наливала себе чай- зеленый или травяной.
Шкала голода:
6.00 1 0-0
7.00 0 0-0
8.00 1 0-0
9.00 2 0-0
10.00 0 0-1
11.00 0 0-0
12.00 1 0-0
13.00 5 0-2
14.00 5 0-2
15.00 5 0-4
16.00 5 0-4
17.00 5 0-3
18.00 6 0-4
19.00 0 0-2
20.00 3 0-2
21.00 1 0-2
22.00 4 0-2

В обед прогуливалась по магазинам, "нюхала" беляши на улице, но убегала от мыслей жевнуть, вспоминая о тренинге и то, что я хочу спонтанно - может быть вредно. Ещё помнила - "АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ"
Чтобы не сорваться, отказывалась на работе со всеми пить чай. Пила в одиночку