 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Вес с утра 63,9
Отвес за день: -1кг Отвес за все время: -1,2кг КД: 2ой день Моё сегодняшнее меню: Завтрак - пшенная каша 200г, бутерброд с хлебом и куриным рулетом 70г + чай Обед - две котлеты из курицы и капусты + гречка. Всего: 200г. + салат из огурцов и помидоров с натур.йогуртом 182г. Перекус - кефир 250г + отруби 15г + яблоко 95г Ужин - куриная запеканка с овощами 162г + салат из огурцов и помидоров с натур.йогуртом 250г Рецепт куриной запеканки с овощами здесь ->... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Отвес -200г
КД 1ый день Моё сегодняшнее меню: Завтрак - овсяная каша 200г, творожная запеканка 100г + чай Обед - куриные котлеты с капустой 2шт + гречка. Всего: 250г. Перекус - овсяноблин с сыром 150г + чай Ужин - творог обезжиренный 170г + отруби 20г Спорт: Lower body 1 час, сегодня без кардио, т.к. КД начались.
+5
|
Комментарии (0)
Сегодня из головы вылетело, что надо взвеситься и вспомнила только после завтрака. Ну ладно, завтра...
Моё сегодняшнее меню: Завтрак - овсяная каша + немного сливочного масла, творожная запеканка + чай 2ой завтрак - кабачковые оладушки 214 г + 2 кусочка хлеба + чай Обед - котлеты с курицей и капустой 2 шт (126г) + макароны с овощами (100г) + свежий огурец (46г) Ужин - творожно-морковных маффина 4 шт 180 г + свежий огурец 89г P.s... Читать далее»
+6
|
Комментарии (2)
Вес с утра 65,1
Моё сегодняшнее меню: Завтрак - кукурузная каша со слив.маслом (немного), 2 бутера с сыром, чай с 2 дольками шоколада Обед - овощной суп с фрикадельками + салат из огурцов и помидоров со сметаной 15% Перекус - 150 г натурального домашнего йогурта + клубника 70 г + отруби 10г + семена подсолнечника 10 г 2ой перекус (перед тренировкой) - овсяноблин с сыром + цикорий с молоком (без сахара) Ужин (после тренировки) - 2 творожно-морковных маффина + кефир 250 г... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Куриная запеканка
Ингредиенты: - 0,5 кг сырого куриного фарша, - 1 ст. отварного риса, - луковица кубиком, - морковь натереть. (Лук и морковь обжарить) - Взбить 3 яйца, - с 1-2 ст.л сметаны, - соль - перец Приготовление: Соединить все ингредиенты, хорошо перемешать. Форму смазать растительным маслом, выложить в форму всю массу и отправить в разогретую духовку на 40-45 мин. Ориентируйтесь по своей духовке. Очень вкусная и сытая запеканочка. Приятного аппетита!
+8
|
Комментарии (2)
Банановое печеньеИнгредиенты: Банан — 1-2 шт. (в зависимости от размера) Яйца — 2 шт. Сахар — 100 г Сливочное масло — 50-70 г Сода — 0,5 ч.л. Мука — 2-3 стакана (смотрите по консистенции, можно подсыпать еще муки) Приготовление: 1. Яйца и сахар перетираем в белую пену. 2. Бананы очищаем от кожуры и с помощью вилки перетираем их в пюре. 3. В яичную смесь добавляем сливочное масло... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
ТОРТ КАПРИЗНа каждый корж нам нужно взять: - 0,5 стакана сметаны - 0,5 стакана сахара - 1 яйцо - 0,5 чайной ложки соды, погашенной уксусом или 1 чайную ложку разрыхлителя - 0,5 стакана муки Кроме того в каждый корж положим отдельно: - 0,5 стакана изюма, который надо предварительно замочить - 0,5 стакана мака - 0,5 стакана молотых орехов, измельчаем скалкой Тесто получается жидкое, печем коржи в форме, смазанной маслом. Пока коржи остывают, готовим крем... Читать далее»
+5
|
Комментарии (2)
ВКУСНЫЙ И ПРОСТОЙ САЛАТИК
ИНГРЕДИЕНТЫ: Свежий огурец, Куриное филе кукуруза, 4 яйца, зелень (лучок, укроп), натуральный йогурт или нежирная сметана. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Курицу и огурец порезать соломкой, из яиц сделать омлет (взбить яйца, посолить немного), дать остыть, также нарезать соломкой, с кукурузы слить жидкость. Зелень нашинковать, добавить сметану или йогурт и все перемешать.
+6
|
Комментарии (3)
Вес с утра: также...стоит...
Моё сегодняшнее меню: Завтрак - овсяноблин с сырной начинкой 160г + творожно-банановый ПП маффин + чай Обед - тушеная капуста с фаршем 250г Перекус - 80г 5% творога + немного кефира + половина яблока + отруби 10г Ужин - тушеная курица + овощной салат. Всего: 250г Спорт: lower body 1 час + кардио 30 мин
+1
|
Комментарии (0)
Отвес: -500г
Моё сегодняшнее меню: Завтрак - немного пшенной каши (все что осталось от мужа с дочкой ) + крендельки 10г + банановый чизкейк 70г + цикорий с молоком Обед - тушеная капуста с говяжьим фаршем Перекус - стакан 1% кефира +отруби 10г + 3 ореха Ужин - курица тушеная в кефире + овощной салат (огурец, помидор, лук, 1ч.л. оливкового масла + бальзамический уксус)
+1
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
2 дня назад