Как-то снова все у меня сбилось. Слишком много углеводов по вечерам и слишком много послаблений. Решила, что надо что-то делать, пока все не зашло слишком далеко. И для спорта стало слишком мало времени... Так хоть питаться буду правильно.
Попробую буч с 2мя белковыми днями и 1 углеводным. Полтора года назад я именно на ней похудела хорошо, но было 3 белковых и 2 углеводных.
Вчера объедалась углеводами в кфс))) последний день же))) Можно сказать, диета началась с углеводного дня...
Читать далее»
1й белковый день:
1. Творог 2% 200 + клубника 50
2. Омлет 2б+1я, ветчина из индейки 50, сыр 25% 10,1/2 помидора
3. Грудка 200 с 1/2 помидора, сыр 25% 10
4. Коктель клубничный (нежный творог 125, молоко 150,50гр клубники)
5. Грудка 300, морская капуста 20
Всего за день:
Белки 187.6 г
Жиры 34.2 г
Углеводы 31.6 г
1157 ккал
1й белковый день:
1. Творог 2% 200 + клубника 50
2. Омлет 2б+1я, ветчина из индейки 50, сыр 25% 10,1/2 помидора
3. Грудка 200 с 1/2 помидора, сыр 25% 10
4. Коктель клубничный (нежный творог 125, молоко 150,50гр клубники)
5. Грудка 300, морская капуста 20
Всего за день:
Белки 187.6 г
Жиры 34.2 г
Углеводы 31.6 г
1157 ккал
Вот не могу понять сильно я разошлась или для БУЧ это нормальное питание?
3-овсянка на воде 60 гр, 2 персика, кофе, 6 гр шоколада
О- лазанья 350 гр
П- 2 дольки помидора, 150 гр риса
Получается 1095 ккал, 169 гр углеводов ( мне можно 184 гр ), 38 гр белков и жиров 30 гр.
Сейчас пью чай и вот думаю можно еще что-нибудь съесть или уже хватит.
Вчера на меня напал монстр обжорства и я поела аж на 1822 ккал. Я думаю это много для меня.
Съела: 1 помидор и 1 кабачок, 5 роллов в Тануки, 200 гр мюсли с кефиром 0%, 5 абрикосов, орехи в меду (пол маленькой банки), овсяные панкейки и мороженое макфлури.
Время от времени очень хочу мюсли, могу их очень много съесть и орехи. А тут еще мама привезла с отдыха пару банок. Как вижу их - забываюсь.
Поэтому сегодня я решила попробовать БУЧ (Белково-углеводное чередование) по схеме 2-1-1...
Читать далее»
Начинаю своё похудение с сегодняшнего вечера. Да-да, с вечера, потому что на обеде напоролась как Тузик, вошла, так сказать, во грех)) Но валю всё на ПМС, ибо в эти дни жуткое желание съесть всё, что не приколочено.
А с завтрашнего дня хочу начать принцип белково-углеводного чередования. Единственным нарушением системы будет то, что нет возможности высчитывать БЖУ, т.к. не кухонных весов. Но я надеюсь, что на похудение это не скажется негативным образом...
Читать далее»
Что то накрыла тоска меня...как раз ночью, перед тем как уснуть, меня посетила мысль, что я тоскую по обычному питанию...и что все, кроме мяса в белковые дни, меня угнетает. Быть может слишком много их стало?? Дней этих белковых? Наверное надо поменять схему БуЧ?! Ох...и ведь только 19 дней прошло...для меня это знак, что надо что то менять. Не хочу, чтобы из за стресса, я набрала все обратно. Так что буду питаться по стандартной схеме - 2 белковых дня + 1 углеводный + 1 смешанный и так по кругу...
Читать далее»
Ну что, в пятницу белковый день прошел вполне не плохо...на этом хорошие новости кончаются. На выходные мы уехали на дачу, из белкового почти ничего нет...в итоге, первая половина дня хорошо, вторая-зажор. Десятый день углеводный и тоже зажор)))))Но он, в принципе, шел по плану так что, никаких расстройств. Абсолютно нет никакого желания грызть себя или оскорблять из за случившегося. Я все также себя люблю, и все также стремлюсь к своей цели!! Вот так вот!)))
Всем худеющим Приветики !!! С сегодняшнего дня на БУЧе... планировала первого апреля...но.. Защемила поясницу... три дня даже встать не могла...ходила полусогнутая...сегодня намного легче... поэтому... решилась опять... Итак.. Белковый день:завтрак 100 гр. творога с сах.замом и водичкой... Обед... Белкоблин с семгой (подробней в след. записи)...на ужин творог планируется и 100 гр творога опять с водичкой и сах.замом...из спорта 6 км пешком и устройство на работу!!! Настроение супер... всем отвесов!!!
Доброе утро.
Мне нужен совет. Не будем вдаваться в подробности, как я дошла до жизни такой... Путь у всех один...
Череда неприятных событий, стресс, смена образа жизни, депрессняк, тяжелая работа, благодарные конрагенты, ТС(шоколадки, тортики)- Лишний вес, ненужные объемы и дряблые мышцы.
На дворе весна. ни в один шикарный свой летний наряд не влазию. А если влазию, смотрится - не айс... Про джинсы вообще молчу...
Нужно сбросить около 10 кг... И уменьшится на 1-2 размера...
Читать далее»
Болею...
6 дней назад