Вчера на меня напал монстр обжорства и я поела аж на 1822 ккал. Я думаю это много для меня.
Съела: 1 помидор и 1 кабачок, 5 роллов в Тануки, 200 гр мюсли с кефиром 0%, 5 абрикосов, орехи в меду (пол маленькой банки), овсяные панкейки и мороженое макфлури.
Время от времени очень хочу мюсли, могу их очень много съесть и орехи. А тут еще мама привезла с отдыха пару банок. Как вижу их - забываюсь.
Поэтому сегодня я решила попробовать БУЧ (Белково-углеводное чередование) по схеме 2-1-1. В последнее время стала много себе позволять, не хватает мотивации что ли. А когда начинаю новую диету это проходит, мне так нравится считать кол-во белков или ккал, читать о диете, о продуктах. Это мне помогает держать себя в руках. А еще помогают записи в дневниках. Удивительно, но это так.
Итак, Первый день - белок.
З- кофе и 250 гр творога 0,1%. Белка - 25 гр.
О- чай и кальмар 150 гр. Белка - 24 гр.
У- какао и 250 гр творога 0,1%. Белка - 30 гр.
Надеюсь это будет стимулом придерживаться здоровой пищи
Все удачи и ни мысли о срывах!
Вчера на меня напал монстр обжорства и я поела аж на 1822 ккал. Я думаю это много для меня.
Овсяные хлопья измельченные - 50 гр
Кефир - 50 мл
Яичный белок - 1 шт
Какао - 1 ч л
Сода - пол ч л
Соль, сахар по вкусу
Ванилин
Все взбила и жарила на сухой сковороде. Получилось 2 больших и вкусных панкейка )
И на фото рецепт менее диетических панкейков!
У меня нет вафельницы, поэтому никогда не готовила вафли, тем более диетические, надо будет это исправить
я бу ч только 2 круга выдержала, а потом плавно забила
хотя вес он пошатал в меньшую сторону хорошо, надо бы возобновить этот режим)
На сколько у Вас получилось похудеть?
но он у меня и большой изначально)
Например творог на ужин - на 100 грам там белков 10 гр. в упаковке 250 гр, то есть белков 25 гр
Мне необходимо либо строгое питание, либо список продуктов разрешенных и запрещенных. Без этого я не могу, начинаю есть все в подряд и набирать вес.