Всем привет!!!
Соскучилась ужасно!
Мой второй круг на БУЧ завершился. Результатов по снижению веса, к сожалению, нет! А еще, вдобавок, на всех моих весах сели батарейки. И на кухонных и на напольных. Вот же ж засада!
Если честно, то я и не ждала каких-то супер результатов, т.к. после 90-дневки (а это все ж таки диета, пусть и не голодная) ожидать отвесов килограммами не стоило. Самое легкое я скинула, а теперь нужно приводить тело в порядок спортом и всякими косметическими процедурами. Но...
Читать далее»
Всем доброго воскресного дня!!!
Кто куда, а я на диетс... Во-первых, уготовилась я сегодня уже, такое ощущение, что таскала кирпичи пол дня и хочется отдохнуть, а самый лучший отдых - это почитать диетс.
Во-вторых, надо ж как-то себя контролировать, а если не писАть, то и вроде как отчитываться не надо - можно и поесть, но это не наша цель
Мои первые 2 дня прошли отлично - не голодно и даже с радостью, что я начала что-то новое
Белковый 1
Белковый 2...
Читать далее»
И так, как и обещала, расписываю своё питание на БУЧе.
Использую следующую схему питания:
- 2 белковых дня
- углеводный день
- 2 белковых дня
- углеводный день
- смешанный день...
Читать далее»
Всем привет!
Меня зовут Лера. Прихожу в форму после родов. В идеале нужно скинуть 23-25 кг.
Питаюсь по программе БУЧ с добавление функционального питания ED, в качестве замены одного приема пищи и поступления всех необходимых витаминов и микроэлементов в мой организм.
Пока ощущения супер, абсолютно не голодно) А самое главное есть сдвиги в весе!
В следующем посте более подробно опишу свою программу питания и тренировок, а так же напишу меню за два дня. Всем доброго времени суток и удачи.
С завтрашнего дня начинаю белково-углеводное чередование, решилась, составила меню, приготовила еду, настроилась)))
Питаться буду по схеме 2б-1у-1с
Единственное хочу инжир, я его люблю до трясучки просто , завтра планировала на рынок попасть, а теперь думаю как быть, если куплю, то полюбому не выдержу, значит не поеду)))
Всем доброго времени суток!
Долго же здесь меня не было - последние три года как белка в колесе...
Но проблема осталась той же - точнее даже ее прибавилось - лишний вес
Но обо всем по порядку)
В 2013 году закончила Универ и пошла работать - вес скакал туда сюда, но внешность была норм, даже если и набирала вес, то сбрасывала легко - но ниже планки в 67 кг не уходил почему то - может организм стресс испытывает на этой отметке...
Читать далее»
6.30: яичница из 3-х яиц с кальмарами и зеленью, 2 ст.л. зеленого горошка, 2 ломтика жареного адыгейского сыра, чай с молоком.
9.30: мягкий творожок 5% (170 гр).
12.30: 3 котлеты на пару (творог, курогрудка, зелень), 10% сметана, салат из тунца+9%простокваша+горчица.
15.30: мягкий творожок 5% (170 гр).
18.30: запеченный кижуч (как и вчера), огурец.
21.00: стакан 2,5% кефира+отруби.
Спорт: да какой уж тут спорт!
Ещё вечером погрызла семечек и съела ложку варенья, т.к...
Читать далее»
6.40: пачка творога 0%+простокваша 9%+горсть клюквы+ ч.л. мёда, тарелка тыквенных оладий+9% простокваша, цикорий с молоком.
9,40: желе из кефира.
ок. 12.30: (ела в гостях) 2 куска запеченной индейки, 1/2 огурца, 1/2 мал.помидора, редиска, 1 яблоко, 1 мандарин.
15.30: желе из кефира, 1 киви.
18.30: кижуч запеч. (рыба+9%простокваша+лук), 1 огурец.
21.00: кефир 2,5%+отруби.
Спорт: Focus t25, 46/98.
Забрала у сестры сегодня свои новенькие спортивные шмоточки, кроссовки и рюкзак ...
Читать далее»
З (6.00): мюсли без сахара+сок груше-яблочный, оладьи (тыква, ц/з мука, чуть молока)+соус (пюре из вишни+мёд), чай с молоком+1 ч.л. мёда.
П (9.10): яблоко.
Ещё позже выпила банку (0,5 л) кваса . ок 11 утра .
О (12.30): макароны, жареные грибы (грибы, лук, масло, с/соус), 2 клюкв. хлебеца, грейпфрут.
П (16.00): яблоко, стакан снежка+отруби.
У (20.30): кижуч запеченный, огурец.
П (22.00): (творог 0% (не было другого )+простокваша 9% (не было сметаны )...
Читать далее»
З: творожная запеканка, простокваша 8,5%, чай с молоком.
П: активиа
О: салат из тунца, кижуч запеченный
П: творожок мягкий Данон 0%
У: кижуч запеченный, огурец.
П: снежок (стакан)+отруби.
Спорт: Focus t25, 44/98.
Вчера сходили с мужем в тренажерку . Знаете, чего скажу: Шон Ти натренировал меня хорошо ...
Читать далее»
Болею...
1 день назад