Все как полагается начало с понедельника. Но в итоге процесс запущен.
Меню:
З- сырники с шоколадом и бананом, лете
О- гречка с котлетой на пару и квашеной капустой
У- Творог с черносливом и яблоком
Утром пыталась найти тренировки бодифлекс которые делала когда-то давно. Именно той не нашла. Сделала что есть. Не нравится. Надо найти старые. Хотя возможно эти тоже хорошо работают. А всему виной моё "раньше было лучше" 😅. Открыла для себя мир тренировок в контакте...
Читать далее»
Доброе утречко!
Вчерашний день прошёл хорошо, но планы немного изменились :
Был перекус с молококофе с кус сыра и колбасы
И ужин была котлетка с салатом
Сегодня
Завтрак яичница на слив масле с колбаской и помидорка с огурцом. Кофе с молоком
Обед окорочок запечённый или жареный с овощным салатом с майонезом
Ужин куригрудка запечённая под сыром, наверное так )
Взвеситься смогу завтра ) и закупить нужные продукты
Всем хорошего понедельника!
Всем привет!
Итак состояние мое мягко говоря не очень
Вес растёт ( мотивацию создавать трудно, как будто сил нет ни на что
Скоро выходить на работу, через 2 месяца, надо наладить питание и привести себя в лучшую форму, чем есть на данный момент
Решила попробовать кето питание
Сейчас нахожусь на даче, поэтому приходится выкручиваться теми продуктами что здесь есть. Косяки будут, прошу сильно не ругать меня, а помочь советом...
Читать далее»
Часто приняв какое-то судьбоносное решение, мы замираем на рубеже последнего шага в нерешительности. Сколько таких решений кануло в небытие? Сколько решений не было реализовано, сколько важных событий не случилось в нашей жизни.
Абсолютно неважно, что руководило нами: страх, сомнения, неуверенность или что-то другое, исход один - шаг не был сделан.
Давайте на примере похудения (все ж таки наш форум об этом) разберемся, что же делать? Как начать? Как не отступиться?
1. Начинайте прямо сейчас...
Читать далее»
Привет, дорогие друзья! Оставляю эту запись как свидетельство начала своего пути по снижению веса!
75 кг, цель 63. Выбран БУЧ и разгрузочные дни. Трен - силовые дома и кардио со степером+бег.
День первый - разгрузочный.
Сегодня день прошел вроде норм, по калорийности я не добрала. Наела на 1248,98 ккл НОООО прям ЖИРНОЕ НО!!! БЖУ при этом 51,57/44,67/119,34
ПиСеЦ дело дерьмо. прям ваще. Недобор белка, перебор жиров.
Ну ниче, втянусь, В прошлом году таких проблем я не испытывала, хотя не, по началу так же было. И да, надо купить протеин!!! добирать белки. Кстати, а вы знали что больше 30 гр белка за раз просто не усваиваются? Поэтому надо все ровно раскидывать на день. Чтобы в пустую не улетало
Первый день и первая запись. Снова начинаю, из-за отсутствия силы воли не могу долго продержаться и в итоге вес возвращается назад Надеюсь дневник поможет добиться мне результатов и прийти к своей цели привести себя в форму . А именно похудеть примерно до 55 кг и подтянуться с помощью тренировок. Сейчас вешу 70.1 . Объёмы 94-78-103. Первая подцель 62 кг, так как с юности столько не весила
Всем привет! И снова я здесь спустя 2 с лишним года за поисками мотивации и фиксированием своих результатах, а также за возможной поддержкой.
За период отсутствия я устроилась на работу в общеобразовательную школу с кадетским уклоном учителем музыки, работаю третий год. В принципе мне всё нравится, но иногда работа выматывает на столько, что ноги не слушаются и не хотят идти в сторону работы...
Читать далее»
Надеюсь, что через месяц, т.е. 18 сентября, я буду проходить мимо зеркала не с мыслью " Как я могла так себя запустить " и не с желанием вдребезги разбить отражение, а с настоящим удовольствием при взгляде на свои новые ( забытые когда-то с пирожком во рту) параметры.
Понимаю, что нет волшебной пилюли, что надо пахать для достижения заветного желания - сбросить 10 кг в очень короткий срок. Первые 7 дней проживу, придерживаясь шоколадной диеты( до 28 августа включительно)...
Читать далее»
Не умирай ,пока живёшь....
21 час назад