отчет за день

Результат поиска: найдено 60 материалов.

Дневники (60)

	День 1. Неделя 1 - 103,0	12 апреля 2019 года
	Shimoza

12.04.19
Вес (10.00) - 103,0
Вода - 1100 мл
Подъем - 09.00
ПП
11.15 - 3 ст.л гречка отварная, 3 ст.л тушеные овощи с куриной грудкой
15.15 - 2 "ёжика" с бульоном, 2 горсти отруби ржаные, 250 мл кофе с молоком (25)
18.30 - 3 ст.л гречка отварная, 3 ст.л тушеные овощи с куриной грудкой, 1 мандарин
Шаги - 5610/2,8/218/1260 (шаги/км./кк/шаги аэробные)
Сон - 23.15

+4 | Комментарии (13)

	18.11 и 19.11	20 ноября 2017 года
	nika_scully

65,3 и 64,7
К счастью, походы в гости, в кафе и на ДР к подруге к прибавке не привели (сегодня, 20-го, с утра тоже 64,7), но конечно и похудения не было Ну и ладно.
Отметим сегодняшний вечер ударной тренировочкой ^_^

+3 | Комментарии (0)

	18.11	18 ноября 2017 года
	nika_scully

65.3
Cегодня планировался день по всем правилам - лечь пораньше, встать по будильнику, сразу на тренировку, чтобы день освободить - и гулять, свидание, убраться дома, дошить гнома... Агащаз.
Первые два пункта были выполнены, но перед выходом решила на 5 минут присесть...
Очнулась в час. Успела посмотреть сна так три.
Подорвалась как оглашенная, на заплетающихся ногах побежала собираться, поняла, что теперь уже пора поесть. Пока поела... (гречку с тефтелями)
Пока доползла... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	5 день	4 февраля 2017 года
	rise above

Ну вот и все.
Самое интересное какой завтра привес будет.
По порядку:
1-ый приём
-стейк семги - 105гр - 221ккал
-обезжиренный творог - 100гр - 88,2ккал
-обезжиренный кефир - 50гр - 15ккал
Дальше ничего не взвешивала, буду считать по максимуму
2-ой приём:
-пюре на молоке - 200гр - 180ккал
-сарделька - 1шт - 336ккал
-гречневые хлебцы - 3шт - 90ккал
-икра мойвы - 30гр - 107ккал
-шоколад - 4дольки - 78,6ккал
3-ий приём:
-пюре на молоке - 200гр - 180ккал... Читать далее»

+1 | Комментарии (5)

	4 день	3 февраля 2017 года
	rise above

1 час на эллипсоиде. Дался сегодня очень тяжело. Хотела сойти на 45 минутах, но дошла.
Едаедаеда. Один приём пищи
Стейк семги - 80гр - 200ккал
Брокколи - 150гр - 50ккал
Хлебцы -3шт - 45ккал
Сыр творожный - 30 ккал
Было много огурцов и помидоров, буду считать грамм на 400 - 80ккал
Итого: 405 ккал
Очень сегодня хотелось орешков со сгущёнкой, которые были дома
Завтра еду в гости к бабушке. Будет срыв точно. На 2000 ккал наем или больше. Очень постараюсь не сорваться на сладкое.

1 фотография

+8 | Комментарии (4)

	3 день	2 февраля 2017 года
	rise above

Изолировала себе от весов. Я очень боюсь, что мои усилия напрасны.
Утром (где-то слышала, что тренировка с утра натощак лучше) час на элипсоиде.
По питанию
Утром было так же как и вчера:
куриная грудка - 100г - 163ккал
гречка - 100г - 90 ккал
рисовые хлебцы - 3шт - 45ккал
творожный сыр - 12,6г - 30ккал
огурец - 83,4г - 14ккал
Следующий прием пищи был только вечером:
Половина стейка семги примерно 100г - 219ккал
Брокколи 150г - 50 ккал... Читать далее»

2 фотографии

+1 | Комментарии (3)

	2 день	1 февраля 2017 года
	rise above

я начала считать калории. И это теперь меня сильно загоняет. После каждого приема пищи бежишь к весам. И В ИТОГЕ БЫЛО ТОЛЬКО ДВА ПРИЕМА ПИЩИ. Я знаю, что это не правильно, но сегодня вот так
Завтрак:
куриная грудка - 100г - 163ккал
гречка - 160г - 176 ккал
рисовые хлебцы - 3шт - 45ккал
творожный сыр - 12,6г - 30ккал
огурец - 83,4г - 14ккал
Ужин:
куриная грудка - 100г - 163ккал
гречка - 100г - 110 ккал
гречневые хлебцы - 3шт - 90ккал
творожный сыр - 20г - 48ккал... Читать далее»

+5 | Комментарии (8)

	Про питание 10.12.15	10 декабря 2015 года
	Ната Александровна

Честно говоря от меню не в восторге: и на ужин картошка, хлеб. селедка, а в обед просто объелась. Жиров чуть больше, углеводов чуть меньше нормы. Хотя процент неплохойэ почти вписалась. Но завтра у меня по плану разгруз на твороге и обезжиренном молоке и кефире.

1 фотография

+5 | Комментарии (4)

	Отчёт День 8	2 ноября 2015 года
	Zzvezdnaya

Сегодня был овощной день - очень плохо их переношу. В животе творится черте-что!!! Ела помидоры-огурцы и тушенную капусту с фасолью. Завтра питьевой день - запаслась йогуртом)), лучше так, чем одни овощи.
Сегодня:
1. Занятие Революция тела ДМ - началась фаза 2 W5 - прям тяжеловато было, завтра быстрее всего будет крепатура в верхней половине тела, но это кайф!
2. Выпить 2 л воды - сделано!
3... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Отчёт День 5,6 - провальные и, наконец, 7 - правильный на Любимой диете!	2 ноября 2015 года
	Zzvezdnaya

Отчёт День 5,6 - провальные и, наконец, 7 - правильный на Любимой диете!

В общем по поводу 5 и 6 дня (пятницы и субботы) хвалиться в плане похудения нечем. Нарушала! Даже пиво пила с вкуснющей таранкой и ела крылья KFC.
Правда есть одна замечательная новость - меня взяли на работу!!! наконец-то!!! После 6!!! собеседований! И должность моя, и компания вроде ничего, и зп приличную обещают! Все замечательно! Кроме одного - мой гардероб так на меня свободно и не налазит!!! Вернее, налазит, но швы потрескивают))). В общем получается, что теперь худеть нужно прям срочно-срочно... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)