Сушеные яблоки содержат: кальций, калий, железо, натрий, фосфор, йод, серу, медь и молибден.
Сушеные яблоки способствуют развитию полезных бактерий.
Сушеные яблоки улучшают память и умственные способности.
Потребление всего нескольких штук в день снижает риск развития старческого слабоумия и потери памяти.
Сушеные яблоки улучшают обмен веществ.
Сушеные яблоки выступают в качестве профилактического средства от различных онкологических заболеваний...
Читать далее»
Добрый вечер, а кому и день, девочки!!
Как и собиралась, постепенно движусь в 1200 ккал в день, а там и больше! надо разгонять свой метаболизм...) ох... сложновато так-то составить меню..))) точнее, все это съесть вспомнила, что раньше всегда сыыытая ходила..) вот и сегодня так же
Итак, вот отчетик:
Гладиолусы вчера на даче сорвали..) Розовенький к нам с Японии приехал..) Это Мамулина гордость
Левый верхний угол мой беззззумно вкусный завтрак (8:00)
Ниже - перекус (11:30)
Правый
Читать далее»
А сколько ВОДЫ в ДЕНЬ пьете ВЫ?
Пить воду себя нужно именно приучать!
6.30 Когда встаем сразу помогаем проснуться и нашему желудку – выпиваем стакан чистой воды (у меня кружка 300 мл)
Через 30 мин завтрак. после завтрака мы сразу не садимся пить чай с конфетками!!! Ждем минут 40 или лучше час и только потом пьем (я снова 300 мл воды – 8:00)
еще через час (9:00) уже появится небольшое чувство голода и что же мы делаем? Правильно – пьем…) еще 300 мл..), а тут уже не за горами и время
Читать далее»
Добрый день, дорогие Девочки!
Хочу присоединиться к вам и вместе двигаться к совершенству...)
Что ж, для начала немного о себе: осенью этого года я стала участницей проекта Фитнес-Бикини, который включал в себя следующие периоды:
- масса - наборочный (работа с тяжелыми весами, преобладание углеводов (сложных!!! чем я нередко пренебрегала) и, как следствие, наращивание мышечной массы (вместе с жиром). Сразу хочу отметить, что моей ошибкой здесь было то, что я кушала мало сложных углеводов, т.е.
Читать далее»
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких
Читать далее»
Сегодня 11-й день просто на сушке и 2-ой на жестком периоде сушке. До этого было ПП с ограниченным количеством жиров и углеводов.
За это время ушло около 2,5кг (с 59,8 до 57,5) - надо 55 и 1,5 процента жира (с 17 до 15,5) - надо наверное около 12. Талия ушла на 2 см примерно (с 67 до 65) - надо 62. Мышцы судя по весам ушли только на 300гр но визуально побольше.
Сушиться еще планирую кг на 3 примерно - не знаю сколько это времени еще займет. Сушка проходит легко, голода не испытываю. Более того -
Читать далее»
Выдержала первый день на жесткой сушке. Результат -500. Но судя по весам увеличился процент жира и уменьшился мышц. Если завтра этот процесс продолжится придется что-то менять. Сегодня индивидуалка с тренером - буду его допрашивать над чем мне еще по его мнению нужно поработать в моем теле.
С завтра буду пытаться сесть на второй этап сушки. Пока не было на это моральных сил, а сейчас пока вроде есть запал. Надеюсь до завтра не пройдет. Сегодня была в зале в новом лимонно-салатовом топике и после автозагара и зарядилась уверенностью в себе
Вот такая планируется сушка
https://www.diets.ru/post/1254341/
А вот такой топик)
ВОт и стартанула наконец моя сушка. Съездили на рыбалку на несколько дней, наелись шашлыков и ухи и теперь можно сушиться
Первая неделя - калорийности примерно 1200 и пропорции БЖУ - 50-20-30. Ем все отварное-запеченное-на пару - куриные грудки, телятина нежирная, рыба елая, белки яиц и обезжиренная молочка.
Следующая неделя будет БЖУ 80-15-5, по калориям если и уменьшу то незначительно. Ну и конечно буду смотреть есть ли какие-то результаты и в зависимости от них корректировать.
Третья неделя
Читать далее»
Перед началом работы по программе тренировок по бодибилдингу на сушку запишите в ваш тренировочный дневник следующую информацию:
1.вес тела
2.все мышцы в расслабленном и напряженном состоянии
3.процент жира (или, как минимум, толщину кожно-жировой складки на животе в 5 см правее от пупка)
4.определите максимальный вес в жиме лежа, приседании и становой тяге, с которым вы можете сделать 8 повторений
Данная программа тренировок хороша тем, что она включает в себя высокоповторный режим работы
Читать далее»
Сушеные яблоки - важно знать.
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
1 день назад