Похудение для начинающих
Я встал как обычно утром, душ, завтрак, оделся, ушёл, навсегда. Хотите попробовать начать новую жизнь с 1-го числа или с понедельника? Сделайте так! Не можете?) Ну надо вещи собрать, уволиться здесь, устроиться там, да и, вообще, зачем??? Мы всегда мечтаем о чём-то для нас недостижимом, далёком. А в реальности приспосабливаем свою психику и тело к существующим условиям. Итак, предлагаю с 1-го числа начать новую жизнь со мной вместе)...
Читать далее»
Ну поехали, грандиозная сушка началась. Сегодня первый день, надо снять мерки и взвеситься, чтобы точно понять сколько надо скинуть. Решила выровнять питание: первую неделю ем на завтрак овсянку с фруктом, обед- каша с мясом и овощами, ужин - рыба с овощами или творог, вторую неделю буду отказываться от каши на обед, далее от фруктов (3ая неделя), а в идеале и от овсянки на завтрак(4-5 недели)...
Читать далее»
Сушка тела: программа питания для женщин
День первый: норма
1 — 60 г рыбы, пара веточек петрушки, 30 г отварного риса, 1/2 апельсина
2 — омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока
3 — 60 г курицы (филе), 30 г отварной гречки, 1 помидор, 3 оливки
4 — 100 г творога (0%), 1 банан, 1/2 апельсина
День второй и третий: сокращаем углеводы
1 — омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока
2 — 60 г телятины, 1/3 сладкого перца, 2 листа салата, зелень...
Читать далее»
нарушаю по тихоньку. так как теряю мотивацию.
мне тяжело даются ограниения в углеводиках.
замерялась сегодня: не уходят объёмы быстрее. ОТ не поменялся как и ОБ в ОЖ минус 1 см и то меня сомнительный результат.
ну знаете как бывает покушала\не покушала, лента чуть выше\чуть ниже.
результат объективно - не видно вообще никак...
Читать далее»
вчера весь день чувствовала отечность какую то
сегодня куча работы...
утром запланировала себе тренировку на верх туловища...
разминка бег 15 минут
1) Жим лежа 4х10х20кг
2) Разводка гантелей лежа 4х20х8кг
3)отжимания в упоре лежа примерно 6 раз\4
4) Пресс(круговая)\8кругов
20р скручивания
15р скрепка
10р боковой
5р поясничка
кардио скакалка 20 минут
НО пропал настрой на такую тренировку. у меня в лучшем случае есть 1 час и я его проведу просто с кардио...
Читать далее»
не жду 100% результат за 20 дней.проверяю статью из интернета и по сему называю это сушкой.
вообще то я когда встречаю знакомых (спортсменов заядлых в основном и даже тренеров) форма у них переодически меняется, ну я делаю комплимент, мол какая ты там стала подтянутая, более рельефная - человек отвечает ну да, есть просохла или "просушилась" и никто из них не говорит "похудела" или "сожгла жир"
на мои вопросы как...
Читать далее»
такой девиз у меня получается из за моей работы любимой
В любое время года, каким бы ни был стресс, держите под контролем-мозги, язык и ВЕС!с языком пока не выходит совсем но меня ценят и мои эмоциональные высказывания прошают
Никак не выстрою вкусный рацион для себя на сегодня.так надоело куру жевать и творог по вечерам..скучно в пищевом понимании
так забавно получается: раньше я говорила "я худею" и на меня сыпались коментарии, куда тебе худеть, дурочка, вот какая тощая...
Читать далее»
Добрый день, дамочки
Ночью сегодня проснулась, вспомнила, что забыла съесть кусок мяса пришла домой после тренировки с полной уверенностью, что ничего НИЗЯ выпила чайку и спать пошла вот он недостаток углеводов вечером сказывается
Завтрак, как обычно меня радует больше всего 2 пироженки
вчерашние тыквенные ПП брауни превращаются в Аля "киндер-пингви"
Морозилка снова забита мяском .будем прогрессировать...
Читать далее»
Доброго времени суток, дамочки
По вечерам из за этого белка, очень есть хочется.и вообще вчера весь день голодная была, салат и фрукт меня не на долго успокоили.
А сегодня день добрее начался с тыквенного ПП брауни.я все ленюсь крема наболтать .
нужно сделать так нормально, разлить по баночкам и чтоб стоял готовый в хородильнике: какао глазурь, заварной крем и арахисовая паста ЗОЖные естесственно...
Читать далее»
Добрый день, дамочки
НЕ комфортно, это мягко сказано мне при таком балансе и при таких условиях, что вот во второй половине дня только белки на тренировке(вечерней) энергии не было.
проверяю результат этой теории и думаю кто ж это придумал? ну какая разница, когда я съем свой объём углеводов ели у меня
во-первых баланс и в принципе не большое кол-во углей. до 150 гр.(из них 100 гр в сутки ток нервная система потребляет)
во-вторых диффицит, причём достаточно большой...
Читать далее»
Диета "Сушка". Начало
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
1 день назад