Приветики!
Лозунг последних 5 дней: пусть твои 1450 трещат по швам! Профессор челленджер, 80 уровень.
В общем, я начала постепенно докапываться до самой сути. Я попросту НЕ ХОЧУ есть мало. Мне настолько приятно быть сытой, что это стало частью моего внутреннего благосостояния.
Я с этим постоянно борюсь. Пытаюсь сделать порцию меньше. И что интересно: она становится меньше, но не в тот же день-месяц. А с годами. Постепенно я понимаю, что ходить голодной - это иногда кайф. Ключевое слово - иногда...
Читать далее»
Всем привет!
59,5. Челлендж продолжается, а я начинаю сомневаться в своих способностях. Опять нашла хитрую лазейку: то, что готовлю с утра на весь день, точно можно прижрать в процессе - ведь суточная калорийность от этого не изменится. Не сильно критично, но все же.
При этом я очень редко готовлю непосредственно перед приемом пищи, потому что целый день обычно в бегах (если не на работе). Залетаю домой голодная и все, на что я способна - вытерпеть 2 минуты разогрева в микре...
Читать далее»
Идеальный вес со мной. Все. Казалось бы.
Но тут же проклюнулась борзота. "Я съем этот кусок сыра, потому что вес уже идеальный". "И я могу зачерпнуть от души кунжута, потому что я уже видела на весах 59, 5".
Именно такие аффирмации приводят к обратному набору. Так что подсчет, подсчет и еще раз подсчет.
За выходные опять до 60,5 дошла, а ведь все неделю было ближе к круглой цифре. Сказать, что прямо вот ем, нельзя...
Читать далее»
Еду иногда в метро и аж глаза жмурю от удовольствия: я опять победила это дерьмо! И тренировки тут не при чем. Вообще не тренируюсь, а кубики виднее, чем когда качалась как бешеная. И тело лучше.
В январе было 73. Это 13 НАЖРАННЫХ ОБРАТНО КИЛО. После триумфального похудения и всеобщих восторгов разжиреть, вообще не употребляя сахар и муку. Как мерзко я себя той зимой чувствовала, как ненавидела одеваться, смотреть в зеркало. Носила одни и те же черные шмотки, со скрипом влезала в пальто и пуховики...
Читать далее»
Сушку окончила чуть раньше, ввиду болезни. Не хотела заканчивать, но прокашляв три недели поняла, что на безуглеводке болезнь не отступит. Тренировочный график в течение восьми недель был 6 дней в неделю по 2-3 часа (одна-две тренировки в день). Силовые были в диапазоне 15-30 повторений с перерывом 30 сек между подходами. Кардио в разных темпах (либо высокоинтенсивное интервальное, либо низкоинтенсивное от 90 до 120 минут)...
Читать далее»
Завтрак нельзя пропускать!
Нужно разбудить свой метаболизм
Сразу после пробуждения- стакан воды. Можно с лимоном
.
Крутую тарелочку нашла в закромах! Полезно делать разбор вещей
.
.
Какой завтрак был у вас?
Дорогие друзья! Сегодня первый раз в жизни я бегала))) У нас во дворе спортивный стадион. Мне повезло))) Далеко ходить не надо)))
И вот я решила заняться бегом! Девочки, кто знает, для чего занимаются бегом? Я вот думаю, чтоб быстрее сбросить вес))) Может ещё для чего? А ещё, с непривычки дышать очень трудно))) Пробежала сегодня 3 круга! В груди болит и уши буд-то закладывает. Не знаете почему так? Понимаю, что лёгкие надо разрабатывать))) Главное, каждый день)))...
Читать далее»
Давно я здесь не отмечалась.
Калорийность, БЖУ, физзарядка - это все правильно, но самый простой способ прийти к меньшему весу - упростить рацион "до понятного", уменьшить порции и облегчить их. Исключить или сократить сахар, конфеты, кондитерку, хлеб, если он не содержит витаминов и "углеводных волокон".
Хлеб и мясо - источники энергии. Святое в любое время суток, главное - помнить о количестве...
Читать далее»
Недельная безуглеводная диета на первую семидневку
На протяжении первой недели нужно следить за тем, чтобы в меню входили продукты с количеством углеводов из расчета 2 г на килограмм веса. Есть можно нежирный творог, гречку, рис, отварное филе курицы или индюшки, диетическое мясо кролика, яичные белки. Старайтесь уже на этом этапе завести дневник и записывать туда меню с подсчетом калорий...
Читать далее»
Первая неделя.
Самый сложный период на сушке, так как нужно будет сократить число углеводов до 2 граммов на килограмм массы. Ешьте больше овощей, цельнозерновых каш, нежирные творог и мясо, а вот фрукты лучше из рациона исключить полностью. Продукты важно не жарить, а тушить, варить, запекать или готовить на пару.
Вторая неделя.
Со второй недели количество углеводов сокращается в 2 раза. В рацион можно добавить нежирный кефир, вареную телятину, морепродукты и белую рыбу...
Читать далее»
Диета "Сушка". Поехали!
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
1 день назад