Всем привет! Девочки, помогите разобраться, насколько хороши тренажеры, которые представлены в зале, куда я хожу на тренировки. Я занимаюсь с тренером. Кроме тренажеров, она дает много упражнений и без них.
Но мне хочется начать заниматься самостоятельно, без тренера.. Но не уверена, смогу ли правильно пользоваться тем, что есть в наличии.
Силовые
Баттерфляй-Задняя дельта и Тяга сверху-Гребля сидя
Двойная регулируемая тяга и двойной канат для тяги на трицепс...
Читать далее»
Здравствуйте девушки-красавицы!
Озадачилась я составлением тренировки для себя. Полазила по материалам нашей группы и наткнулась на рекомендации относительно плоскостного тренинга. Решила попробовать. На картинке то, что получилось. Буду каждую тренировку брать по одному упражнению из каждой группы.
Может кто-нибудь уже работал по такой схеме? Есть какие-нибудь замечания или рекомендации?
Так же есть вопрос касательно упражнений на тренажере - разведение и сведение ног...
Читать далее»
Девочки, всем привет!
Начну с того, что я похудела, практически дошла до цели
Но то, что я вижу в зеркале, мне совсем не нравится
а именно: покрытое оставшимся жирком слабенькое тельце с ненужными валиками, складками, никакой упругости и подтянутости...
такое противненькое худеющее желе
Хотя я занимаюсь с Лесли почти каждый день , добавила Джилл
но этого явно мало.
Девочки, я прошу совета. Хочу стройное и подтянутое тело, понимаю, что нужны силовые и ещё раз силовые...
Читать далее»
Приветик всем подружкам и случайно заглянувшим
Прошла моя ознакомительная неделя с силовыми. Я пробовала, на что способно, пыталась щепетильно делать технически правильно выбранные упражнения
Пока я не дошла до того веса, который мне будет реально сложно тягать примеряюсь
Завела тренировочный дневник
Всё записываю
Вот сегодняшняя тренировка на низ плюс грудные
РАЗМИНКА
1) суставная гимнастика Мне нравится такой комплекс...
Читать далее»
Для себя любимой
а то ведь спинку тоже прорабатывать нужно
Программа для тренировки мышц спины для девушек
1 Становая тяга
Техника выполнения:
спина прямая, параллельно полу, колени согнуты;
подъём штанги с пола начинается с толчка бёдрами и одновременного приведения спины в вертикальное положение;
штангу не нужно тянуть руками, они выступают в качестве тросов;
в конечном положении лопатки должны быть сведены, грудь вперёд;...
Читать далее»
Вау! У меня нет слов! Я сделала это Это было так круто! Почувствовала себя участником шоу Зважени та Счастливи Тренер еще и музыку как в шоу поставила.
Что могу сказать конкретнее. Ножки и ручки трусятся до сих пор и еле поподают по клавишам Начали с велика и закончили великом. Приседали с грифом и без, ручки, выпады, степы, пресс, но все в шикарном темпе, пот льется как из ведра. В общей сумме тренировка была 1 ч. 20 мин. Меряли пульс, ни разу не поднялся выше 100, сказали что круто Замеры
Читать далее»
Ну что...поехали. Открытие "нового сезона " тренировок у меня произошло 2.10 этого года) скинула за месяц 4 кг...не много не мало, но, к сожалению, здоровье подвело, и произошло обострение пиелонефрита. Не страшно, главное что привела себя в порядок, правда вернулась к ненавистным 53 кг С понедельника выдвигаюсь в зал. Не могу решить с чего начать. Взялась бы сразу за всё сразу, но знаю, что даже после хорошего разогрева еле притащусь домой. И на следующее утро еле слезу с кровати.
Читать далее»
Всем доброго времени суток!!!
Я к вам с вопросом про мою дальнейшую деятельность...
Сейчас что я делаю:
1. Питаюсь почти правильно
2. Прохожу P90X Classic уже третий месяц.
Надело заниматься с Тони. Хочу вместо кардио начать бегать.
Основная проблема в силовых. Дома есть только наборные гантели max 10 кг каждая.
В зал ходить возможности нет...
Посоветуйте, пожалуйста, какой-нибудь комплекс силовых упражнений (желательно с видео...)
Мои параметры:...
Читать далее»
Девочки здравствуйте.
Подскажите пожалуйста хорошую силовую тренировку, желательно на русском языке. Не сильно сложную, т. к я начинающий.
Ходить в зал пока нет возможности.
Пробовала бодифлекс, не мое.
Пробовала Джилиан майклз курс 30 дней. Первый курс из 3 прошла второй не могу, прыжки и отжимания я просто не могу, не готова видимо еще. Да и во время прыжков с разворотами корпуса пару рас сбила сынишку...
Кардио не надо т. к для этого у меня велотренажер, его планирую после силовой...
Читать далее»
Девочки!!!
Это просто улет и чума
К нам приехал погостить друг, он военный.
Увидел турник. Спрашивает у Андрея - твой?
Муж - нет! И на меня кивает
Денис хмыкнул типа - ну-ну
Легким движением руки ставлю табуретку. Ногу в петлю на экспандере. Взялась обратным хватом и как начала подтягиваться. Знаю что могу выжать подряд уже до 5 раз. В общем за всю тренировку уже делаю полных подтягиваний около 8
Денис как сидел, так и сидел. За мной повторить не рискнул, видимо...
Читать далее»
То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.
6 минут назад