Привет, привет!
После вчерашнего обжорства арбузом - уму не постижимо столько слопать (отрываюсь раз в год ягодкой, ё моё!) - я решила сегодня съесть поменьше, особенно углей, чтобы перекрыть вчерашний кошмар хотя бы чуть-чуть. И вот... Умяла я сегодня 55 г жиров! Сама обалдела! А виноваты во всём вот эти орешки
Мама вчера ездила на дачу к знакомой. Они там целую кучу в лесу на собирали и ей презент вручили. Мягкие такие, неспелые ещё, наверно, хоть мы их и пожарили немного. В общем, на вкус-то
Читать далее»
Ну, в общем, всё не так уж плохо Ограничивала я себя в меру. В показатель жиров, правда, еле вписалась. У меня верхний предел - 44г, так что есть, куда стремиться Но по правде сказать, я это не особо понимаю. Сколько раз слышала, что 2 ст.л. масла в день можно - на заправку салатов. А если это и есть вся дневная норма, а плюс к этому жиры есть ещё и в других продуктах, то как же тогда быть?
С белками, конечно, беда ((( до нижнего предела - 123 - мне ещё ох как далеко.
Хочу ещё раз сказать
Читать далее»
Если кто-то вдруг подумал, что я в стопицотый раз сейчас начну расписывать пользу масла- то вы ошиблись. ничиго подобного не будет.
А про масло написать меня заставило одно странное обстоятельство, которое я встречаю повсеместно- на любом "диетически- похудательном" сайте, или в любой статье о "правильном" питании.
Читаю любой рецепт- на выбор. Ингридиенты: бла-бла-бла... бла-бла-бла... заправить растительным маслом.
И так всюду
А ведь что получается?
Читать далее»
Отлично потрудилась )))
Лично мой расчет :
Калорий съедено -730
Жиры-27,5г
Белки-70г
Углеводы -30 г
Немного выбилась по нормам ( углеводы и жиры должны быть менее 25г, а белка 147г, калорий-1200)
Для первого дня я считаю нормально))
Потеря жировой составляющей для женщин при занятиях 3- 4 раза в неделю.
Ккал на кг - 25
Белок - 2.
Угли - 2, 5.
Жиры - 0, 7.
Например, моя норма: 194 грамм белка, 242 гр. углеводов, 67,9 гр. жиров. Калорийность, правда, высокая получается, я придерживаюсь 1500-1700 ккал.
Привет всем худеющим!
Попалась на глаза интересная информация о жирах.
Жиры — относительно малоемкий источник энергии. Они нагружают нас лишними калориями, в которых мы не нуждаемся. Поэтому оптимальным количеством жира в день считается 30-35 г. Но и полный отказ от жиров — роковая ошибка. Жиры не только обязательная составляющая рациона, они еще помогают худеть. Да-да, не удивляйтесь. В жировых отложениях виноват не только избыток жиров в питании, но и гормоны, в частности — инсулин...
Читать далее»
Добрый день (утро/вечер)! Только что на просторах интернета попалась интересная и полезная статейка, которой хочу поделиться.
Советики будут полезны девочкам, которые игнорирую мясо и жиры в пользу фруктов. Уже не однократно писала в комментариях, что МЯСО НУЖНО КУШАТЬ, но подруженьки упорно кушают яблочки...а к вечеру срываются на картофель или еще хуже сладости.
Так что, повторение - мать учения. Девчушки, родненькие! Поправляются от УГЛЕВОДОВ, а не от жирной рыбы или яичного желтка...
Читать далее»
Уважаемые сотрудники deites.ru!
Прежде всего я благодарю Вас за создание такого полезного прогрессивного сайта. Вот уже чуть больше месяца я веду дневник питания. Мне доставляет огромное удовольствие делать расчет готовых блюд, иметь возможность быстро корректировать свое меню и т.д. Разработанный Вами дневник питания позволяет подойти к вопросу питания системно, опираться на научные знания, вести исследования и придумывать новые полезные для человеческого здоровья блюда...
Читать далее»
Необходимое употребление белков и жиров расичтывается следующим способом:
Белок: 1.2-1.5 г умножаем на килограм веса
Жиры 1г умножаем на киллограм веса (причём половина из них должна быть растительного присхождения)
Для похудения нужно уменьшать колличество именно углевдов, тк кроме энергии они не несут в наш организм больше ничего. В то время как белки и жыры являются незаменинмыми строительными материалами для организма.
Итак моя суточная норма
Белок: 90 г.
Жиры: 75 г.
Белки
Являются главными функциональными и структурными компонентами всех клеток организма. Они широко различаются по структуре и функции: ферменты, молекулы, переносимые кровью, межклеточное вещество ткани, ногти и волосы – все это состоит из белков, также как и большинство гормонов и компонентов мембран. Аминокислоты – структурные элементы белков – также выступают как предшественники синтеза многих коферментов, гормонов, нуклеиновых кислот и других молекул, незаменимых для жизни...
Читать далее»
Жиры помогают худеть
Болею...
4 дня назад