Привет всем! Мне опять необходима помощь в подсчете калорий!!!
Я сегодня сварила куриный бульон, который состоит из куриного супового набора, вермишели, пассерованного лука репчатого и воды. Посчитала калорийность с помощью здешнего калькулятора и обалдела!!!
Бульон куриный с вермишелью 100 г Б 6.4 Ж 5 У 2.5 82 ккал
А съела я на обед вот сколько :
Бульон куриный с вермишелью 269 г Б 17.2 Ж 13.5 У 6.7 221 ккал
Думала, что мало...
Читать далее»
Добрый день!
Девочки, может кто-то придерживался или придерживается такого рациона питания? Никак не могу рассчитать хотя бы на один день такой рацион - калории могу (пытаюсь влезть в 700-1000 ккал), а соотношение БЖУ постоянно "уползает" (( Поделитесь своим меню, плз!
Спасибо.
Вес стоит. +-1-2 кг, но так и не двигается.
Решила проанализировать рацион.
Вот за последнюю неделю:
пн 02.04 вт 03.04 ср 04.04 чт 05.04 пт 06.04 пн 09.04
Белки: 61.5 54.3 65.9 99.6 67.6 83.3
Жиры: 59.6 47.3 57.3 31.2 52.1 43.3
Углеводы: 94.7 90.5 135.9 204 101.8 135.2
Энергия: 1175 ккал 1024 ккал 1477 ккал 1440 ккал 1198 ккал 1297 ккал
Ваша дневная норма:
1000 – 1200 ккал
белки–86 г, жиры–25 г, углеводы–143 г...
Читать далее»
Иногда, чтобы похудеть, не нужно садиться на диету. Уменьшить количество поглощаемых калорий можно довольно простым способом. Достаточно знать маленькие хитрости.
1. Переключившись с 2% молока на молоко меньшей жирности, вы сэкономите около 117 ккал.
2. Переход от майонезной заправки к бальзамическому уксусу обеспечит экономию в 128 ккал.
3. Замена булочки с сыром на хлебец с джемом, уменьшит количество поглощаемого где-то на 360 ккал.
4...
Читать далее»
Привет. Нам остались продукты, содержащие необходимые для нас жиры.
Даю подсказку, к жировым продуктам мы отнесем:
маслины
оливки
авокадо
орехи (какие вы расскажете в комментариях).
Теперь рассказывайте, какие жировые продукты вы считаете подходящими для здорового рациона
Почему именно с мучным и сладким, то есть с углеводами связывают набор веса? Дело в том, что углеводы, являясь для нашего организма более привлекательным горючим, чем жиры, вытесняют жиры из процесса окисления. То есть на фоне питания с большим количеством углеводов потребность в окислении жиров, а значит, и способность организма их окислять снижается.
И если жира в пище достаточно, то вероятность его отложения усиливается...
Читать далее»
Жирные кислоты подразделяются на насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные. Жиры и масла состоят из сочетания жирных кислот всех трех категорий, хотя часто считается, что одно или другое масло или жир являются проявлением исключительно одной из них. Например, кукурузное масло, которое содержит около 62% полиненасыщенных кислот, 25% мононенасыщенных и 13% насыщенных, считается полиненасыщенным маслом.
Насыщенные жирные кислоты
Молекулы жирных кислот состоят из цепочки атомов углерода с
Читать далее»
Растительные жиры – полезная альтернатива «вредным» животным жирам, источникам «плохого» холестерина, способствующим развитию ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Так до недавнего времени считало большинство диетологов.
Однако, не все растительные жиры одинаково полезны.
Еще одна попытка улучшить свойства продуктов
Почти все растительные масла относятся к категории ненасыщенных жиров, содержащих незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6...
Читать далее»
Добрый день! Подскажите пожалуйста, сколько всё-таки в день допустимо съедать грамм жиров... Я понимаю, что их надо ограничивать... НО и без них же совсем нельзя... так каков этот показатель.. и как он определяется?
Составление суточного рациона стало для меня очень интересным и "ценным" занятием. Чем чаще и тщательнее составляю свой рацион, тем легче становится мне "на глаз" определить энергетическую ценность продуктов, а также качественный состав пищи, т. е. соотношение белков-жиров-углеводов.
Ну а если в холодильнике имеется необходимый ассортимент свежих овощей, тогда рассчитать оптимальный рацион для себя очень легко...
Читать далее»
Болею...
4 дня назад