девчат, а сколько калорий в вареной куриной грудки??а белков?а жиров?а углеводов?)))выручайте красавицы!везде разные данные..
После долгого отсутствия пришло время возвращаться.
Собственно, я не сказать, что прям уж так и жирная, просто хочется чувствовать себя красивой и подтянутой.
Я подключилась к курсу видео тренера (уже раза 4 пыталась пройти, время передавливало и его не оставалось на тренировку). Начинаю бегать. И сушиться.
Основной напор на сушку.
Я занималась профессионально танцами. Я была идеальна. 4 кубика пресса были для меня нормой.
По определённым проблемам пришлось закончить...
Читать далее»
Соблюдаю пост много лет. Не разделяю дни, но исключаю все запретное. Обратила внимание, что очень немногие постятся. Подумала, что кто-то просто чего-то не знает и поэтому не пробует присоединиться). Готова каждый день выкладывать свое меню с картинками . Попробуем? Вдруг кому-то чем-то это поможет!
Завтрак - тосты с грибами и помидорами (фото из инета, но точно отражает)
Обед - кус-кус с овощами (фото мое)
Ужин - макароны с томатами/луком/перцем/зеленым горошком (фото мое)...
Читать далее»
Ура! Сегодня последний день диетной жизни. Диета прошла успешно. Я ни разу не сорвалась. Есть можно было достаточное количество всего (правда только в рамках диеты). Отвес составил 5 кг. Я вот всегда задавалась вопросом: автором написано, что можно скинуть аж но до 9 кг в зависимости от веса. Вес у меня не маленький. Ежеденевные тренировки, бассейн. Но до 9 надо много -много сделать. Только чего? Спорта? у меня он был 7 раз в неделю. Тогда чего...
Читать далее»
Сегодня 5 день диеты и я понимаю, что начинаю уменьшаться в объемах... Как прекрасно! я похудела на... не скажу на сколько... важен конечный результат.. После бассейна очень захотелось кушать.. но я держусь!
Сегодня я 3! день на диете. Белки плюс углеводы. Ну скажу так... фрукты сколько буду ненавидеть.. Радует завтра четвертый день и курица! Вот отъемся уже! Аж целых 500 грамм... за день Ну ничего... это хорошо, что не 1 кг...
Давно уже не секрет, что сбалансированное правильное питание играет очень важную роль в рационе человека. Оно также немаловажно в процессе подготовки спортсменов. Даже если ты не стремишься достичь олимпийской вершины, а просто хочешь поддерживать свое тело в форме, нельзя игнорировать вопрос правильного и сбалансированного питания. Ниже приведены главные источники белков, жиров и углеводов, которые помогут тебе в этом.
Наиболее предпочитаемые источники белка:
куриные (перепелиные) яйца...
Читать далее»
Может кому будет интересно...
Рука как размер для ориентира порций
Две сложенные ладони = овощи
Две сложенные ладони - это и будет хорошая порция овощей. Можно съесть и больше – в сырых овощах много витаминов и волокон, поэтому они содержат очень мало калорий.
Кулак = углеводы
Все сложные и простые углеводы (хлеб, фрукты, крупы, рис, крекеры и зерно) должны по объему быть равны вашему кулаку. Помните, что всегда предпочтительнее употреблять из цельнозерновые продукты.
Белки = ладонь...
Читать далее»
И вновь я глупая! Очень, очень! Как я уже говорила, считаю калории. Логика моя проста: если вписываюсь в норму, можно наедаться. И, значиЦА, прочухала я, как это ситуацию можно обыграть! Ем, значит, достаточно утром, или достаточно в обед, или какой-нибудь ланч или полдник. В общем, один из вариантов. Место экономлю. Зато, когда наступает вечер, я беру горку вишенок - яблочек - огурчиков - помидорчиков - смородинок и следую прямо к любимому компу.
В общем, сегодня я сожрала 80 г углеводов с 9 до 10
Читать далее»
Когда-то давно я слышала про эту диету и даже считала углеводы, вроде... Чем это кончилось - не помню, но кажется, это было эффективно))
После "6 лепестков" очень не хочется терять полученный результат, Вчера объедалась сладостями как последняя скотина, так что с сегодняшнего дня начинаю считать угдеводы. Так или иначе, это шанс еще какое-то время не злоупотреблять кондитерские и мучные изделия. Диету буду держать 7 дней - посмотрим, каких результатов я добьюсь таким питанием)))
Пока завтрак
Читать далее»
25 обязательных продуктов для сбалансированного питания. Главные источники белков, жиров и углеводов
Болею...
2 дня назад