питание

Результат поиска: найдено 1753 материала.

Статьи (52) Дневники (1656) Фото (27) Пользователи (1) Группы (17)

14.03.2019	14 марта 2019 года
Leseno4ek2011

Доброго вечера!
С понедельника стараюсь систематизировать питание, питаться без перекусов, меньше сладкого и лирного
Завтрак овсяноблин с сыром, половинка бутера с сыром и кофе с молоком и сахаром
Обед картофель с рыбой под маринадом, кус хлеба. Чай с молоком и кусочек творожной запеканки
Перекус бутеры с печёным паштетом пп, чай с молоком и зефирка
Ужин гречка и куриной грудкой в сметане, груша и чай с молоком
На ночь возможно кефир
Всем спасибо за внимание)

4 фотографии

+6 | Комментарии (0)

	Диетические блинчики	6 марта 2019 года
	shoosha7

рецепт низкокалорийного, очень сытного и вкусного панкейка, который понравятся не только вам, но и не худеющим домашним.
✅ Калорийность порадует ваш глаз и прекрасно впишется в ваш рацион.
Итого на 100 грамм:
Белков 14,64
Жиров 7,93
Углеводов 6,42
Ккал 158,3
✅ Для приготовления вам понадобится:
Творог 5% - 100г
Яйцо - 2 шт
Геркулес - 20 г
Сода ¼ ч.л.
Соль, подсластитель - по вкусу... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Лимонный курд - как приготовить	4 марта 2019 года
	shoosha7

Курд - заварной крем на основе лимонного сока. Очень популярен в европейских странах как рождественское или пасхальное угощение. Я хочу приготовить к масленице, подарю по баночке друзьям.
- Цедра одного лимона.
- Сок лимона 115 г.
- Сахар 75 г.
- Слив.масло 60 г.
- желтки - 4 шт.
Натрите цедру с одного лимона на мелкой терке. Сильно измельчать не стоит, потому что в дальнейшем мы будем крем процеживать.
Выжмите сок лимонов (115 гр.). Кстати, помните трюк... Читать далее»

+7 | Комментарии (1)

	Масленица - что дальше?	4 марта 2019 года
	shoosha7

Масленица - не время обжорства! Это приготовление к Великому посту, мяса уже не едим точно. Едим молочное и рыбу. Как через неделю совмещать постное с диетой - я не знаю. Думаю на эту тему.
Кто худел на вегетарианском питании? Как это выглядело?

+7 | Комментарии (8)

	Отчёт. День 1.	2 марта 2019 года
	ёжик мими

Вода:
1,5 л.
Питание:
Завтрак: 2,5 грец.орешка, морковка+помидор, овсянка быстрого приготовления с вишней и семечками.
2й завтрак: 3 грец. орешка, киви+апельсин.
Обед: салат из капусты и листиков с 0,5 ч.л. Southwest dressing, красная рыба в духовке, малина.
Ужин: 0% йогурт + 3 ст.л. гранола.
Физ.нагрузка:
-
Отвес:
4 паунда (1,8кг.) (неудобно писать, но в первый день всегда так).

+2 | Комментарии (0)

	О пищеварении (из зимнего марафона)	25 февраля 2019 года
	shoosha7

Статья была опубдикована ещё в начале марафона, но я, как обычно, не обратила внимания.
А весь февраль меня мучила изжога, рефлюкс и вздутие. Зря я не прочитала. Вот она:
Вы должны уделять внимание выбору еды, задавая себе вопрос насколько для вас это полезно. Вы не должны торопиться и “закидывать” еду на бегу, каждый этап требует внимания и времени... Читать далее»

+3 | Комментарии (6)

	что я собственно делаю для приближения цели?	11 февраля 2019 года
	nechet5

существуют разного рода проблемы, kоторые постепенно предстоит разрешить.
из-за непостояной и ненормированной работы редkо удаётся выстроить полноценный графиk питания. да с утра уже начинаются препоны. во сkольkо бы я не ужинала наkануне, просыпаясь утром я абсолютно не настроена есть. если день не рабочий желудоk начинает сигналить часов в 10-11 утра и я могу съесть нормальный завтраk, омлет к примеру. в 7-8 утра я же не могу его в себя впиxнуть. соответственно и другие приёмы пищи сдвигаются... Читать далее»

+8 | Комментарии (0)

	Отчет за 04.02.19 и за 05.02.19	5 февраля 2019 года
	03040809

Вчера ничего не соблюдалось, ни питание, ни питье, т.к. ходила с детками проходить мед комиссию, а точнее ЭКГ, УЗИ, сдали общий анализ крови, а вот про мочу отдельный разговор, 2 дня пролетала мимо аптеки, на 3 зашла туда, но баночки для анализов закончились, сегодня купила, завтра придется нести, перед работай...
Так вот кровь и УЗИ на тощак, детям есть нельзя, так мама их с утра и не мучила, т.е... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Отчет за 02.02.2019	2 февраля 2019 года
	03040809

Сегодня ситуация та же, но настроение - ЛУЧШЕ. Солнышко светит, радует глаз и не за горами ВЕСНА, а это значит, что скоро снег начнет таить и я, со своими сыночками, наконец-то выберусь на СТАДИОН!!! пусть даже и через 1-2 месяца, аж петь хочется.
Сегодня конечно не совсем правильный день по питанию, со мной на работе мои сыночки, но все же по ккал не перебарщиваю, с водой вроде тоже все ок, ну а как будет завтра я и представить не могу. ХОЧУ УВИДЕТЬ ОТВЕСССС!!!

+4 | Комментарии (0)

Второй день.. нашла время начать, когда у тебя КД да еще и маленький ребенок	1 февраля 2019 года
AnkoEm

дайте мне грушу для битья!
Странно, что я еще не сорвалась, башню мою сносит . Но вот почему то в эти дни нет предполагаемого зажора. Вчера было много углеводов. Сегодня сделаю больше белка. Раньше я думала что все эти подсчеты не мое, столько времени убивать..неее Но походу я отстала от жизни, здесь все легко и просто, а ведь еще есть приложения на телефонах В общем, все для нас Красивых)))

+14 | Комментарии (6)