тренировки

Результат поиска: найдено 652 материала.

Статьи (13) Дневники (616) Фото (15) Группы (8)

	Поклонникам Дж. Майклс… нужен совет бывалого	27 февраля 2015 года
	Tasiya

Поклонникам Дж. Майклс… нужен совет бывалого

Когда-то … в далеком 2012 г. я познакомилась с Джиллиан и ее 30-ти дневкой . Было тогда во мне веса больше 90-то кг. , но Джилл это не смутило, и мы вместе с ней прыгали, пока я не подвернула лодыжку (занималась без кроссовок !!!). После того, как нога пришла в рабочее состояние, и весу поубавилось, мы опять прыгали вместе – все шреды и даже 3 недели рипов!!! Закончилась эта грустная история тем, что лень меня одолела – увы, это так... Читать далее»

+4 | Комментарии (6)

	тренировки для мышц спины	17 февраля 2015 года
	mix2rra1

Для себя любимой
а то ведь спинку тоже прорабатывать нужно
Программа для тренировки мышц спины для девушек
1 Становая тяга
Техника выполнения:
спина прямая, параллельно полу, колени согнуты;
подъём штанги с пола начинается с толчка бёдрами и одновременного приведения спины в вертикальное положение;
штангу не нужно тянуть руками, они выступают в качестве тросов;
в конечном положении лопатки должны быть сведены, грудь вперёд;... Читать далее»

+5 | Комментарии (23)

	Эх уж эти пары	13 февраля 2015 года
	s-better

Добрый день, девчонки
Встала сегодня с утра и поняла, что день уже не задался. Погода пасмурная, туман, настроения нет, после вчерашней тренировки мышцы ноют. Да еще в придачу к этому уже сижу на второй скучной лекции.
Если я еще утром была намеренна потренироваться сегодня после пар, та теперь из-за этих скучных лекций да и некоторых проблем в универе у меня вообще нет желания заниматься.
Хочу спросить у Вас совета. Вы занимаетесь когда нет желания... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Купила кроссовки, иду в спортзал в субботу!	12 февраля 2015 года
	Екатерина_08

сегодня купила кроссы, дышащие))), футболку впритык (чтобы потом был явно виден результат), штаны и костюм у меня уже есть. Решили с мужем по очереди ходить на тренировки, он будет набирать мышцы, я-скидывать жирок, эээ... точнее ЖИРИЩЕ , с нетерпением жду субботы

+1 | Комментарии (0)

	Буксую на месте	12 февраля 2015 года
	Sofia-2015

В прошлом блоге расписала диету, да только хватило ее лишь до ужина следующего дня - придя с работы, поняла, что сама мысль об овощном супе мне претит... Похватала фрукты-ягоды-жменьку орешков-сыр.
А сегодня у начальницы юбилей, на который она - эммм... роскошная женщина под 150 кг весом - сама приготовила все блюда, среди которых не было ни одного мало-мальски "безопасного"... Читать далее»

2 видеоролика

+1 | Комментарии (0)

	Отчет:Марафон к 8 Марта: День 2	10 февраля 2015 года
	s-better

Добрый вечер всем!
Начну с того, что я все-таки выдержала искушение шоколадок и печень, как Штирлиц , и не поддалась этому соблазну
Погодка сегодня не особо - резко похолодало, очень скользко и травмоопасно. Наверное именно похолодание и была причиной моей сегоднешней головной боли.
Начну отчитываться по заданиям.
1. Соблюдать диету - выполнено
Завтрак в 6.30. Такой же как и вчера - овсянка с бананом и греческим йогуртом
Перекус в 9.15. Яблоко и 30 грамм кешью
Обед в 12.00... Читать далее»

+3 | Комментарии (8)

	Крепатура: выявить и обезвредить	3 февраля 2015 года
	JennyShu

Многие начинающие воркаутеры, занимаясь спортом, сразу делают большую ошибку - гонятся за результатами в первый же день и дают максимальную нагрузку на свои мышцы. В итоге - жуткая боль в мышцах при малейшем движении, а проще — крепатура.
Что же такое эта пресловутая крепатура?
Научное название « крепатуры » — синдром отсроченной мышечной боли (СОМБ), поскольку возникает она не сразу, а на следующий день или даже через день после тренировки... Читать далее»

+3 | Комментарии (3)

	Какую тренировку выбрать?	7 января 2015 года
	Джо Рисс

Дорогие опытные худеющие и тренирующиеся, очень нужен ваш совет!
После продолжительного "забивания" на свой вес решила я всё-таки встать на путь истинный, но пока не решила, как именно мне по пути этому идти. Это касается по большей части тренировок. Много чего я перепробовала, но идеал так и не нашла. В этот раз хочу попробовать тренировки на каждый день на разные группы мышц. Скажем, пн - руки, вт - ноги, чт - пресс, пт - спина, что-то в этом роде... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Стартую спринт до Нового года!	16 декабря 2014 года
	zagorska

Сегодня второй день ведения пищевого дневника. Очеь хочется вернуться к весу, который для меня был всю жизнь самим собой разумеющимся, а теперь превратился в труднодосягаемую цель.
Мне скоро исполнится 48 лет. За последние полгода я набрала 4 кг, а за последний год - 8 кг. На фото моего профиля я вешу меньше 52-х кг, а сделано это фото на прошлый Новый год.
Всю мою жизнь, начиная с первых родов, мой вес был в пределах 46-49 кг. Когда доходило до 50-ти, я била тревогу и быстро сбрасывала... Читать далее»

2 фотографии

+3 | Комментарии (0)

	Сегодня меня вдохновили	3 декабря 2014 года
	marynaklear

Гуляла я по просторам инета и наткнулась на потрясающую девушку. Американку Jen Selter Думаю многие ее знают, но для меня онак стала открытием. Потрясающая фигура. Конечно попа знатная. Мне кажется присутствуют латинские гены, уж очень она крупная по сравнению с телом
Погуляя по ее ФБ и инстаграму, насмотревшись фото и видео, я наконец-то за последние 2 месяца первый раз подняла свою дряблую попу и сделала зарядку. Теперь такая приятная теплота в мышцах… я уже и забыла как это бывает... Читать далее»

9 фотографий

+41 | Комментарии (84)