Решила сегодня, раз дома, надо замутить обед!
Замутила шаурму , почти 600 ккал, зато сыта, довольна, чего и вам желаю :-)
И главное, вписано в калорийность дня.
КБЖУ 100г: 121,2/ 11,5/ 2,6/ 12,5
Порция получилась 573,4 ккал, 473 грамма.
Ингредиенты:
Лаваш армянский 100г
Капуста белокочанная 100г
Томаты 60г
Куриная грудка отварная 125г
Кефир 2.5% 60г
Горчица 3г
Сыр Маасдам 20г
Чеснок 3г
Масло подсолнечное 2г
Специи по вкусу: у меня соль + карри...
Читать далее»
Готовим необыкновенно вкусные домашние вареники с клубникой. Рецепт очень простой и не требует больших усилий. Тесто для вареников на молоке. Попробуйте вкуснятину!
ИНГРЕДИЕНТЫ
Для теста:
Мука — 2 стакана
Вода — 100 мл
Молоко — 50 мл
Растительное масло — 20 г.
Яйца — 1 шт.
...
Для начинки
Клубника — 400 г.
Сахарная пудра — 20 г.
Сахар — 2 ст.л
Кукурузный крахмал — 30 г.
Ингридиенты:
куриная грудка 300 г.
огурец 2 шт.
яйцо 3 шт.
сыр 50 г.
йогурт 100 г.
зелень
Приготовление:
куриную грудку отварить, остудить и порезать кубиками. Яйца отварить в крутую и мелко нарезать. Сыр натереть на терке. Огурцы порезать кубиками. Все продукты перемешать, посолить и заправить йогуртом. По вкусу добавить любую зелень.
Всем доброго времени суток! Совсем скоро мы подойдём к концу книги. А пока вспомним, что нам можно, а что нельзя на обед!
Итак. Во-первых,способ приготовления. Он может быть любым, кроме жарки. Но её можно заменить своеобразной пассировкой, а именно, на сковороду налить масло, добавить овощи, совсем немного обжарить их и залить водой. Вот в таком виде уже и довести до готовности блюдо
Во-вторых, когда вы будете еду готовить предыдущим способом, то в неё уже потом нельзя добавлять никакие соусы...
Читать далее»
Завтрак
Гречка 200 грам - 154,3 ккал
тешеная печень с луком 100 грам - 202,87 кал
перекус груша - 200грам -84 ккал
кусочек шоколада 14 грам- 68,6 ккал
обед -суп с свежим горошком и вермишелькой - 350 гр порция- 98,32 ккал
сок апельчиновый - 200 гарм - 86 ккал
хлеб 45 грам - 112,95 ккалорий
семга слабосоленая - 20 грам - 43 ккалории
ужин
гречка 200 гр - 154,3 ккал
печень - 150- 304,31
салат овощной 200 грам - 156,36 ккал
вода 2 л
в общем вышло 1223 калории...
Читать далее»
Всем привет! Буду краткой, сегодня у меня крахмальный день, и вот вам фото моего обеда.
В меню отварные картофель с тыквой, заправленные горчичным маслом (чайной ложкой), и огурцы, плюс овощной бульон с хлебом.
Замечательный обед по правилам диеты, особенно приятно, что вся зелень только с огорода! Дачные дни в своём прекрасном проявлении!
Привет всем!сегодня весы меня порадовали, отвес 800 грамм!(главное чтоб не вернулись завтра ). Отчёт по питанию за вчера.
З:туш.цв.капуста с кур.грудкой, кофе со сливками, слоёный пирожок с яйцом и луком.
Перекус:половина яблока, долька горького шоколада, чай без сахара.
Обед:суп-пюре из шампиньонов с сухариками из зернового хлеба, туш.баклажаны, чай без сахара
Перекус:творог, кофе без сахара
Ужин:туш.баклажаны, кефир половина стакана.
Всем счастливого дня, а я пошла обедать
Здравствуйте, мои худышечки
Продолжаем болеть
Я почти не спала, все время вставала проверить малышку. Поэтому с утра в глаза хочется вставить спички.
На тренировку вчера, как и предполагала, так и не попала и к тому же вечером наелась халвы . Но я надеюсь, что это не срыв, а просто расслабление небольшое. Тем более, что я все равно не вышла за свой калораж, хоть быстрые угли вечером нам и не рекомендованы
Ну да ладно. Продолжаем питаться правильно...
Читать далее»
Привет мои худышечки стройняшечки!
Как прошел первый этап майских праздников? Все шашлыков налопались?
Каюсь, тоже грешна в эти праздничные дни. Вчера с детьми ездили в "Город роботов". Было весело, интересно и ооочень долго Поняли, что пока доедем до дома будет уже почти 21,00... Поэтому было принято решение не мучаться и зайти поесть прямо в ТРК... И я согрешила в "Блинклубе"
Ну да ладно, бог с ними с грехами, главное что было весело и интересно...
Читать далее»
Вареники с клубникой по-домашнему
Болею...
3 дня назад