Как мы уже выяснили, до 12,00 часов дня сахар можно употреблять в любом виде и в любом количестве!
А как быть после? Приходит такой вопрос на ум. И ответ на него нам, естественно, даёт Екатерина.
В своей книжке она пишет, что во второй половине дня сахар можно заменить на коричневый, либо на фруктозу.
Так же Екатерина выступает против искусственных заменителей этого продукта, так как они считаются вредными...
Читать далее»
Психологические внушения очень важны и нужны человеку для облегчения их участи Ведь они помогают правильно настроиться!!!
Мне очень понравилось одно психологическое упражнение. Назову его "Золушка".
Екатерина предлагает представить себя Золушкой и до 12,00 часов дня (а не ночи ) разрешить себе кушать всё! Как будто бы ты на балу и можешь брать всё, что душа пожелает!!! А вот после 12,00 (как часы забьют) ты возвращаешься в свою обыденную жизнь и уже приходиться ограничивать себя...
Читать далее»
Екатерина разрешает до 12,00 часов дня кушать любую выпечку, печенья, пирожные, торты, шоколад, зефир, мармелад, конфеты, джем, и даже обычный белый хлеб, то есть, получается, что все сладости!
Ещё можно: сливочное масло, жареную картошку, яичницу, сливки, сало, сметану, майонез, кетчуп, разные копченый продукты (например, сырокопченая колбаса) и т.д...
Читать далее»
Бывает же такое! Екатерина в своей системе предлагает до 12,00 кушать всё, что угодно в любом количестве!
Вы наверно не поверили? Но так там и сказано! Она сама пишет, что до 12,00 можно съесть хоть целый торт!!! Ого!!! Не правда ли?
Так вот. Она до 12,00 (как Вы уже поняли) разрешает есть абсолютно всё, но после, придётся действовать по определённому графику.
p.s. - честно говоря, я не одобряю такой подход. Мне кажется, что утром набить пузо, а потом (остальной день) худеть - не правильно...
Читать далее»
Всем здравствуйте!
Сегодня я прочитала комментарий врача-диетолога Алексея Ковалькова к книге Екатерины. Не могу сказать, что отзыв мне очень понравился (уж больно он на рекламу похож), но кое-что интересное я всё же почерпнула.
Алексей обращает внимание на доверчивость худеющих. В связи с этим появилось много шарлатанов, которые с лёгкостью могут раскрутить женщин на деньги. Поэтому Алексей просит "включать голову", когда мы решаемся на очередную диету...
Читать далее»
Ох, эти понедельники))
Каждый раз маленькое испытание)
Ну что утром встала на весы 72,9
Боюсь, что завтра циферка подскочит(...
Вот как назло только ты решился правильно питаться появляются маленькие соблазны.:
1)рабочий стресс, истории болезни, пациенты, семинар..рррр
2)у коллеги днюшка и конечно же маленькое проставление в виде малюсенького тортика(
3)зависимость от сладкого, самое сложное в этом пункте...
Читать далее»
Первое правило, которое упомянает Екатерина - это слушать свой организм!
Под ним она подразумевает, что надо запоминать или записывать те отрезки жизни, когда вам что-то наиболее хочется. То есть, если вашему организму захотелось сладкое, то запишите, когда (в какое время месяца) вы его захотели. Если вы не голодны, то тоже запишите это и так далее... Тогда вы научитесь слушать свой организм и вам будет гораздо легче выстравивать своё питание...
Читать далее»
Сразу опишу две темы, которые обговариваются в книжке:
1 - научиться расставлять приоритеты и 2 - найти в себе силы двигаться дальше.
Первая тема говорит, что надо правильно расставить приоритеты. А именно, если вы хотите похудеть, то, к примеру, надо начать правильно питаться. Если хотите подтянуть какие-нибудь мышцы, то делать упражнения конкретно на эти части тела и т.д...
Читать далее»
Всем привет!
Сегодня я вычитала, что чтобы смотивировать себя быстрее, надо посмотреть на себя со стороны. А в этом деле, фотографии в помощь!
Вот смотрите. Сфотографировались, посмотрели на себя и поняли, что пора худеть! Это ведь хорошая мотивация! Вы видите себя со стороны и понимаете, что вам надо в себе изменить. Главное, часто не смотреть на фотографию, а то мотивация сменится спадами, так как вы посчитаете себя толстой и решите, что "раз вы и так толстая, то и нечего стараться"...
Читать далее»
Итак, продолжаем
В прошлой теме мы говорили, что худеть надо исключительно для себя. А в этот раз поговорим о компании, о единомышленниках.
Екатерина пишет, что, чтобы процесс похудения лучше шёл, надо создать вокруг себя круг единомышленников. Круг тех людей, с кем можно пообщаться, поделиться своими успехами, а иногда и разочарованиями. Они вас в трудную минуту поддержат, в нужную минуты настроят, иногда вы их будете поддерживать и т.д...
Читать далее»
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
16 часов назад