мой рацион на 8е марта готов. можно идти спать. что-то я по калорийности опять упала на 100 ккал. не лезет..мало двигаюсь наверное. давно интересно, что выходит в процентном соотношении, всё лень было вручную посчитать
В целом хорошо) Нашла в атб отруби 120 грамм пачка вышло с молочком сытнее)
завтрак жареное яйцо и стакан молока
обед отруби с молоком
ужин омлет с творогом и отрубями)
Было очень лень готовить, но ничего на 3тий день куча планов) хочу испечь кексики лимонные говорят очень вкусные) Ждите в следующем отчетике)
Изначальный вес: 56.5 кг; Параметры: талия 68 бедра 96
Вес сегодня: 55.5 кг
Отвес за день: 300 грамм...
Читать далее»
это мой сегодняшний рацион и я не добрала калорий, но несмотря на это я сыта
Похоже, меня достала депрессия: ничего не хочется, нет ни силы, ни воли, ни силы воли... Не работается, не отдыхается, не худеется...
Хотела утречком в понедельник рассказать-показать свою прошлую неделю, так нет, только сейчас руки дошли...
Про питание на прошлой неделе.
Понедельник
Завтрак - творог с медом и сливами, ланч - суп-пюре из разных овощей с хлебом; обед - куриная грудка на сухой сковороде и прекрасный украинский помидор; ужин - капустная шарлотка с салатом.
Вторник...
Читать далее»
Стала все таки вести дневник. решила, пусть уж будет. Если взялась считать калории, так записывай их! Но все записи очень приблизительные, т.к. весов нет и покупать их желания тоже нет. На данный момент интересно, какие питательные вещества у меня в рационе преобладают (стопудово это будут углеводы). А потом уже возьмусь за изменения продуктовой корзины. О как!
Взято здесь http://ourcompany.by/?p=157
цитирую в дневник чтоб не потерять
Правильное питание помогает сохранять здоровье и повышает энергию, кроме того, значительно улучшается качество жизни. Его основной принцип – соответствие рациона индивидуальным вкусовым предпочтениям и состоянию организма.
Основы правильного питания человека...
Читать далее»
Всем доброе утро(день, ночь). Для начала я хочу поблагодарить всех за поддержку, знаете, мне морально стало намного легче. Как камень с плеч. И как обещала оставляю отчетик.
Завтрак: Овсяная каша на воде с яблоком и корицей( рецепт я написала в дневниках).
Второй завтрак: сделала конфеты из творога 2% с сухофруктами и какао. Выпила кофе и съела квадратик шоколада.
Обед: Куриная котлета с чечевицей и салат, заправленный льняным маслом. ( овощи со своего огорода). Выпила чай с курагой...
Читать далее»
Вес на сегодняшнее утро - 62,5 (удивил меня этот отвес в 0,5 кг, учитывая вчерашнюю шоколадку и пельмешки). Завтрак был с нарушениями, не буду даже и описывать. Обед - кусок тушеной курицы + 1,5 кусочка солёной рыбы (зря, наверное, её поела - отеку). На ужин планирую творог 1 % без добавок и, конечно же, много воды в течение дня, жара этому благоволит, у нас +32. Из физнагрузок - генеральная уборка и прогулка с ребёнком вечерком, когда попрохладнее станет...
Читать далее»
Отвес минус 200г со вчерашнего дня. Как-то уже слишком медленно. Я думала в первую неделю уйдет больше, а потом уже по 100-200 г считать буду. Если сегодня вечером останутся силы после работы, надо попробовать хоть велик покрутить. А завтра с Джил!
Рацион особым разнообразием не отличается, тоже самое, что и вчера. Разве что из сладкого пока только банан, никаких блинов со сгущенкой.
Хотела вчера творог купить, сделать печенек протеиновых, а творог не привезли((( Может сегодня будет.
Ну что, вот и подошел уже пятый день!! По ощущениям -стало легче, по внешнему виду-чуточку стройнее Должна признаться, БУЧ я не строго придерживаюсь...схема 2б+1у+2б+1у+1с, позволяю себе послабления в углеводные и смешанные дни. Итак, мое питание на сегодня:
Завтрак:яичница из трех белков и одного желтка, с луком, и потертым сыром 46% жирности(буквально щепотка).
Перекус:6 штук арахиса(нежареного), компот из вижни и сливы без сахара.
Обед:фасоль красная консервированная...
Читать далее»
Примерное меню правильного питания на неделю
Болею...
4 дня назад