дыхание

Бодрого вечера!!!
уже несколько недель я замарачиваюсь на дыхательных гимнастиках и их пользе в стройнени...
конечно, у меня в этом вопросе еще много белых пятен, но на звание гуру или на что-то еще я ни в коем случае не претендую….хочу поделиться своими ощущениями…
обычно в своей жизни – я за поверхностное дыхание по методу Бутейко – скорее всего это дело привычки и очень трудно дышать глубоко и типа нецелесообразно….однако, я решилась на эксперименты ; ))) и получила новые ощущения... Читать далее»

Начнем с травяных сборов.
Все эти ингредиенты обычно можно купить в простой аптеке, так что выберите для себя тот, который вам наиболее подойдет.
Во-первых, в кастрюлю налить полтора стакана обычной холодной воды, добавить к ней 10 граммов кукурузных рыльцев и постепенно довести до кипения, затем выключить и оставить настаиваться около получаса под крышкой (принимать этот настой нужно в размере двух столовых ложек до приема пищи)... Читать далее»

Этапы диафрагмального дыхания.
При диафрагмальном дыхании вдохи осуществляются через нос, выдохи - через рот!
Этап 1
Выдох через рот. Первое, с чего начинается обучение, - это умение правильно выдохнуть воздух из легких. В нашем комплексе необходимо, чтобы из легких уходил весь отработанный воздух. Поэтому нужно не просто выдохнуть воздух, а буквально выдавить его, как ногой мы выдавливаем воздух из надувного мяча... Читать далее»

Совсем небезразлично, как вы дышите - носом или ртом.
Древние китайцы и индийцы придавали "носовому" дыханию исключительное значение.
Сейчас его иногда воспринимают упрощенно, полагая, что дышать через нос следует, чтобы очищать, увлажнять и согревать поступаемый в дыхательные пути воздух. На самом деле ситуация гораздо сложнее.
Длительное затруднение носового дыхания ослабляет память и внимание, замедляет процесс мышления... Читать далее»

Делаем полное йоговское и потом максимально глубокий вдох.
Насколько смогли - набрали, вдохнули и задержали дыхание.
Задержали, руки полностью опустили, вернулись в исходную позицию. В этой исходной позиции не дышим, т. е. воздух держится в легких. При этом тело должно быть расслаблено.
Обычно когда мы задерживаем дыхание, есть какая-то точка, в которой мы его "заперли" и там, как правило, возникает напряжение. Это ошибка... Читать далее»

Называется Хам-са
Это то, что вы про себя произносите. Форма, которая помогает задать ритм дыхания. Хам-са, Хам-са. Про себя проговариваете просто как счет.
Стартовая позиция та же. Расслабленность, покой, развернули плечики назад, и делаем лицом страшную мордочку: подтягиваем нос, тем самым сокращаем путь воздуха. Попробуйте сейчас расслабить лицо и вдохнуть, резкий вдох сделать... Читать далее»

Дыхательный комплекс "Сталкинг"
отрывки из книги "Сталкинг - искусство взаимодействия". Шишков Сергей.
Перепечатано собственноручно, сокращено, без изменения сути. Проверено экспериментально )))
Объяснение основной стойки, которая используется в сталкинге.
Полностью расслабьтесь. Проследите за тем, чтобы ремешок не тянул, а штаны немного болтались, ни в коем разе не перетягивайте себе животы. Это вообще вредно. Расслабьте живот, отпустите его, чтобы он чуть-чуть "повис"... Читать далее»

Сегодня с утра пораньше стала делать дыхательную гимнастику. Мне ее посоветовала совершенно посторонняя бабулька, с которой однажды разговорилась в автобусе.
Гимнастика проста, но я не вполне поверила, что она эффективна.
Утром, проснувшись, не стоит соскакивать сразу с ложа. Нужно минут двадцать дышать определенным образом, лежа на спине. Глубоко вздохнуть и задержать выдох, пока хватит сил и терпения - выдохнуть.
Почему я наконец-то решилась... Читать далее»