Всем привет! Девчонки стройняшки и стремящиеся к стройности! Тот кто уже подружился с Оксисайзом расскажите о своих успехах. Пока осваиваю технику дыхания. С инструктором конечно правильнее было бы заниматься, но т. к. в наличии таковых не имеем будем сами двигаться.. Радует то что заниматься им можно в любое время в отличии от Бодифлекса. Как давно вы занимаетесь? Довольны результатами?
Очень много слышала о дыхательной гимнастики для похудения, ну там методика стрельниковой и т.д. Вот в интернете нарыла несколько упражнений дыхательных. И вообще кто в курсе что это и с чем его едят расскажите! Может быть и правда при правильном дыхании улучшиться обмен веществ и худеть будет легче?!
Проверенная стратегия: 15 минутная дыхательная гимнастика для похудения ежедневно. По желанию может быть разделена на три 5-ти минутных занятия...
Читать далее»
С позволения автора упражнений для плоского живота (http://ledishulskaja.diets.ru/) помещаю здесь материал по дыхательной гимнастике.
Этот комплекс упражнений выполняется утром, натощак, после приема стакана чистой воды.
Количество повторов от 3 до 5 раз.
1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, большие пальцы ног повернуты немного внутрь и ступня сильно, как присоска, присасывается к полу.
Руки вытянуты вверх, ладонями к друг другу, большие пальцы назад...
Читать далее»
Полное дыхание – упражнение, используемое в практике йогов, для запускания в действие множества программ по оздоровлению. В том числе такое дыхание значительно ускоряет сжигание жира в человеческом организме. Рекомендуемое время для проведения упражнения – вечер, именно вечером происходит активация нашего подсознания.
Помимо сжигания излишнего жира, это упражнение очистит сознание от внешних негативных воздействий и тревог, укрепит иммунитет, нормализует артериальное давление...
Читать далее»
Рада вас всех снова увидеть, Леди!
Ну, что же, последний рывочек?
Итак, продолжаем отжиматься и качать пресс. Не поленюсь напомнить, что отжимаемся мы от 1 до 10 раз, а пресс качаем - 1 сет 25 раз.
СЕГОДНЯ: Мы будем наслаждаться концом недели
Было бы здорово, если комната или кабинет предварительно проветрились. Можно распылить любимый аромат не неподалёку. Я вот апельсинку почистила и корочки рядом на салфетку сложила.
Готовы? Сядьте прямо...
Читать далее»
Дыхание настолько естественный процесс, заложенный человеку природой. что мы и не задумываемся над этим а вспоминаем только тогда, когда что-то происходит с организмом
. А между тем. дыхание энергообеспечивающий процесси правильное дыхание оказывает значительную помощь в освобождении организма от продуктов обмена и жировых отложений
Дело в том, что,, когда мы занимаемся спортом. то укрепляем определённые группы мышц, но не сжигаем весь жир определённая часть его остаётся...
Читать далее»
Дыхательная гимнастика ОКСИСАЙЗ – этот метод снижения веса, основанный на уникальном воздействии кислорода на жировые отложения, стал популярным не так уж давно – всего лет 5-6 назад.
Однако уже успел зарекомендовать себя как действенный, приносящий ожидаемые результаты комплекс. Приверженцев у этого метода достаточно много, и в первую очередь благодаря тому, что он не требует ни значительных физических нагрузок, ни беспощадных диет, ни больших затрат времени...
Читать далее»
Расскажите кто что знает о таком чуде! Кто-нибудь практиковал? Есть ли эффект? Или просто ваше мнение на сколько она эффективна?
Я вот нашла такой комплекс упражнений:
Самая простая, но не ставшая от этого менее эффективной дыхательная гимнастика для похудения включает в себя упражнения в технике «повторного» и «очищающего» дыхания.
«Повторное» дыхание выполняется следующим образом: вдох – 4 счета, задержка дыхания – 4 счета, выдох – 4 счета. За один подход выполняется до 10 таких циклов...
Читать далее»
Техника дыхания
Начальная поза (в ней легче всего научиться правильно дышать) - ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей (как будто вы хотите сесть). Смотрите прямо перед собой.
Пять этапов дыхания
Этап 1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь воздух. Соберите губы в трубочку, и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка.
Этап 2...
Читать далее»
Оксисайз. Четвертая неделя.
Серия 1. Упражнения оксисайз на полу
На этой неделе пять новых упражнений выполняются лежа и сидя на полу. Используйте напольное ковровое покрытие, коврик или гимнастический мат.
1. «Мышцы груди» на коленях
•Станьте на колени, слегка раздвинув их в стороны.
•Выполните упражнение для мышц груди.
•Держите спину прямо, подбородок поднят.
•Втянув ягодицы, покачайте тазовой областью (внутрь и вверх).
•Слегка наклоните корпус назад.
2. «Сидящая бабочка»...
Читать далее»
Дышим правильно!
Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.
2 дня назад