Сегодня второй день ведения пищевого дневника. Очеь хочется вернуться к весу, который для меня был всю жизнь самим собой разумеющимся, а теперь превратился в труднодосягаемую цель.
Мне скоро исполнится 48 лет. За последние полгода я набрала 4 кг, а за последний год - 8 кг. На фото моего профиля я вешу меньше 52-х кг, а сделано это фото на прошлый Новый год.
Всю мою жизнь, начиная с первых родов, мой вес был в пределах 46-49 кг. Когда доходило до 50-ти, я била тревогу и быстро сбрасывала...
Читать далее»
Компульсивным перееданием страдают, как правило, большинство людей, имеющих лишний вес. Что же это такое и как с ним справиться?
Компульсивное переедание (далее – КП) или компульсивное пищевое поведение это - спонтанное, повторяющееся, навязчивое, неконтролируемое употребление пищи. При КП человек ест не потому, что он голоден, а потому, что у него неустойчивое эмоциональное состояние. Человек использует пищу для подавления неприятных эмоций и как-бы пытается «заесть стресс»...
Читать далее»
вечер:18:55., хочу сладенького.., и похоже, что я всё-таки что-нибудь съем, ну а какие ещё варианты? Написала себе это в статус и задумалась:
- а какие действительно ещё есть варианты в этой ситуации? Я перед тем, как начать писать этот пост съела немного отварного риса (примерно грамм - 80, без соли и сахара), 4 кусочка трески (грамм150). Тяга к сладкому прошла, но мысль о том, чтобы "сгонять за сладеньким" ещё жива, хотя уже не так сильна, как до еды.
Мне самой интересно, что я сделаю
Читать далее»
Мы рождаемся с желанием и все основные желания уже есть у трехлетнего ребенка. С раннего возраста мы учимся выбирать, а отсюда недалеко до решений и действий. И все бы происходило беспроблемно если бы не одно «но». По разным причинам способности, формирование навыков и естественное взросление может быть заблокировано на эмоциональном уровне. И поскольку именно зрелые эмоции и переживания делают нас взрослыми, эмоциональный блок может быть решающим.
Желания могут быть заблокированы чрезмерным стыдом,
Читать далее»
Я себя младше лет 14-ти совсем не помню...
Лишь помню, что любила я играть на природе на коврике в пупсиков... я их лечила и учила...
А вы что помните из детства?
Напишите рассказ сказку о себе.
Начните так примерно:
- Жила - была маленькая девочка по имени...,
с детства она хотела и мечтала...
когда ей было __ лет она...,
она любила очень..
ей хотелось часто...
она боялась...
ей часто мама (папа, бабушка, воспитатель, учительница в школе, подруга, одноклассник и
Читать далее»
Сколько я себя помню, столько, я всё время жила с желанием похудеть - сбросить вес. Имея женскую фигуру: тонкую талию и округлые бёдра в школьные годы я считала себя толстой и не красивой. Мне во мне не нравилось всё:
• Рост – потому, что не достаточно высокий;
• Талия – потому, что слишком тонкая;
• Бёдра – потому, что слишком широкие;
• Голени – потому, что слишком узкие;
• Лоб – потому, что слишком узкий;
• Волосы – потому, что слишком тонкие;
• Плечи – потому, что слишком
Читать далее»
Как похудеть, используя психологические приемы?
Быть толстым – это плохо. Излишняя полнота уродует внешность и здоровье человека. Это знают все, особенно женщины. Огромное количество диет, продуктов с низким содержанием того или другого, лекарств для похудения, поясов-штанов, тренажеров, чтобы сбросить вес… и - как приговор свыше, излюбленная фраза героинь Дарьи Донцовой о том, что в концлагерях проблем с нарушением обмена веществ и лишним весом не наблюдалось… Почему так много людей сегодня
Читать далее»
Вы знаете, что для того, чтобы сбавить вес, нужно иметь хороший обмен веществ. Не боритесь с низким уровнем метаболизма. Одного желания улучшить его мало, надо правильно вести себя. Обратите внимание на эффективные способы усиления метаболизма и поддержания его на хорошем уровне в течение всей жизни:
- Избегайте ненароком ввергнуть себя в режим голодного метаболизма.
Если это произошло, постарайтесь поскорее исправить ситуацию.
- Избегайте переедания, потому что оно затрудняет эффективное
Читать далее»
Многие собравшиеся на этом форуме люди, сидевшие на диетах со стажем, но все равно рано или поздно все приходят к выводу что, просто сидение на диетах конечного результата не даст.
То бишь надо и стиль мыслей менять и образ жизни, и пищевое поведение. Но конечно сразу все это осилить трудно.
Трудно просто встать утром и сказать я так больше не думаю, не живу, не питаюсь.
Так вот предлагаю высказать свое мнение по вопросу : кто с чего начинал и почему именно этот путь вы считаете правильным.
Читать далее»
Гликемический индекс является отражением сравнения реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой гликемический индекс равен 100.
Гликемические индексы всех остальных продуктов сравниваются с гликемическим индексом глюкозы, в зависимости от того, как быстро они усваиваются.
Продукт или блюдо Гликемический индекс
(по глюкозе,%)
Абрикосы 35
Алыча 25
Ананас 65
Апельсин 40
Арбуз 70
Бананы 60
Батон 80
Борщ, щи вегетарианские 30
Брусника
Читать далее»
Снижение веса и первые победы
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
2 дня назад