С наступлением летнего периода многие женщины с ужасом рассматривают себя в зеркале. Подросший животик не даст возможности появиться на пляже в новомодном купальнике! И в эти вот яркие солнечные дни большинство из нас, поставив себе целью во что бы то ни стало обрести красивый плоский живот, начинает пытаться всеми возможными способами убрать с оной части тела весь лишний жирок. Только вот не все способы бывают одинаково хороши...
Читать далее»
Живот – самая уязвимая часть женского тела. Именно на животе появляются первые жировые складки, от которых труднее всего избавиться. Но все же возможно. Совмещая физические упражнения с особой диетой, вы сделаете свой живот плоским.
Совет 1. Ешьте больше клетчатки
Чтобы избавиться от излишков подкожного жира и получить плоский живот, женщине необходимо получать 24-27 г клетчатки в день. Основными источниками этого ценного вещества являются орехи, фрукты, овощи и цельнозерновые...
Читать далее»
Ну вот, я закончила программу "плоский живот", которую делала (правда, с перерывами, т. к. болела) в течение 3 месяцев - с начала появления этого замечательного сайта и меня - на нем.
Вот фото "пузо ДО"
А вот - "пузо ПОСЛЕ"
Следующая задача у меня - бока и ноги.
Завтра сделаю программу, и - вперед.
А животик буду поддерживать раза 3 в неделю - просто прокачка пресса (после тренировок айкидо - хорошо мне тогда Малышка подсказала - СПАСИБО, ты слышишь...
Читать далее»
Многим кажется, что иметь плоский живот — недостижимая мечта, совершенно не совместимая с рождением ребенка. Это неправда! Правда в том, что для достижения любой мечты нужно проделать некоторую работу.
Эти упражнения для мышц живота помогут убрать живот и сделать ваш пресс и в целом живот идеальным!
V-ПОДЬЕМЫ.
Ударное упражнение для прямой мышцы живота.
Техника. Из положения лежа на спине — голову, ноги и руки приподними над полом...
Читать далее»
Программа 2-я.
Диета: минимум животных жиров, 1 разгрузочный день в неделю (овощи или фрукты), калорийность в пределах 1500, в дни тренировок - 1800 ккал.
Массаж живота ежедневно, варианты: баночный, скраб, медовый.
Контрастный душ ежедневно по вечерам, утренне обливание.
Ежедневно - антицелл крема.
Ну и самое главное - упражнения - без них с животиком уж точно ничего хорошего не сделаешь ))
Упражнения выполняются в 2-3 подхода по 20-30 повторений для каждой стороны.
1. НОЖНИЦЫ
1...
Читать далее»
Эффект есть. Но не тот, что вы ждали? Вместо жировых складочек — жуткие растяжки и обвисшая кожа. Как раз в тех местах, которые должны радовать глаз своей упругостью и округлостью. Именно так ведь вы представляли свою будущую фигуру, когда садились на диету. И вот столько усилий — килограммы сброшены, а счастья как говорится, все нет и нет. И муж каждый раз недовольно морщится, когда видит вас в неглиже и вспоминает дурацкие анекдоты про уши спаниеля…...
Читать далее»
Посчитала: у меня в дни тренировок тратится калорий примерно 2708, в дни средней активности - 2433, низкой - 1884.
При снижении калорийности рациона на 600 ккал, я сброшу 5 кило к 22 февраля... считала вот тут: http://kaloriyka.ru/calculators/
А если снизить на 500 ккал, то к 7 марта...
а 15 кило - к 8 августа... ))) при сбросе 0,445 кг в неделю...
Вобщем, ставлю цель к августу сбросить минимум 10 кило... ограничения оставляю прежними, подсчитываю и планирую калорийность рациона ежедневно...
Читать далее»
Я 8 месяцев назад родила моего самого любимого человечка на свете - сыночка Мишаню. Лишний вес ушел через 3 недели, но остался излишек, который меня ну пррррросто бесит. Я человек ленивый, спортом заниматься могу только когда приспичит. А приспичить меня может тогда, когда я замечаю, что клип "Любовь спасет мир" моего мужа гораздо сильнее привлекает, чем я. А сколько денег я истратила на крема, БАДы, занятия с тётькой по DVD, скрабы и всякую другую чушь...
Читать далее»
Здравствуйте! Вот уж не думала, что когда-нибудь буду думать о диете. Всегда всё как-то само-собой прибавлялось и убавлялось. А тут, родила и появился живот и бока. Думала пройдёт, но нет, он увеличивается! Все делают замечания, а я ленюсь. Хочу его уменьшить, но знаю, что надолго меня не хватит. Есть стала много. в общем наверное начну стараться, так как понимаю, что надо!
Все тот же спорт, что и вчера.
Завтрак - 6 ч. л. пшеничной кашки, треть грейпфрута, кофеек и маленький тост с сыром.
На обед будет обалденный грибной супчик и... (только не кидайте в меня гнилыми помидорами!!!) пельмешки. 5 ШТУК!!!
На ужин - кусочек холодца на листе салата, тост с сыром, чай зеленый.
На весах уже 89,5: я "вышла" из 90. Т. е отвесище 2 килы, хахаха. Думаю, просто вода слиняла лишняя. Хотя стараюсь пить больше жидкости. Ну и хорошо, что она стала лучше выходить...
Читать далее»
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
14 часов назад