плоский живот

Результат поиска: найдено 53 материала.

Статьи (8) Дневники (42) Фото (1) Пользователи (1) Видео (1)

	Хочешь плоский живот?? Делай как я!=))	4 марта 2013 года
	Bartashka

В общем, решила я тут чуть суммировать свои собственные знания и опыт по приобретению плоского животика.
Работа это каждодневная, не быстрая, поэтому настраиваемся и...приступаем!
Тем более, что до лета время еще есть
Подкрепляю сказанное собственным вчерашним фото
Удачи, друзья!
Как накачать пресс? Инструкция по применению!
В первую очередь скажу, что нет смысла просто качать пресс, он все равно скрыт под слоем жира... Читать далее»

+94 | Комментарии (69)

	головные боли после упражнений или чем заменить качание пресса?	26 февраля 2013 года
	kenny2014

приступы головных болей у меня давно. уже лет 5. мигрень, чтоб её. А теперь эта гадина мешает мне качать пресс, после каждого подхода словно иглы в висках. Даже говорить больно. Чем можно заменить это упражнение, но при этом продолжить работу над плоским животом?

+4 | Комментарии (4)

	Плоский живот	13 октября 2012 года
	Амаргарита

Каждой весной мы проводим долгие томительные минуты перед зеркалом. Встаем боком, распрямляем спину, втягиваем живот, задерживая дыхание, вытягиваем шею, приподнимаем подбородок. И голову посещают предательские мысли: «Вот бы не дышать совсем» или «Как бы сделать, чтобы вот тут убрать, еще и здесь пару сантиметров». В нас борется природная лень и понимание того, что для достижения результата надо работать, работать и еще раз работать... Читать далее»

+9 | Комментарии (7)

	Как правильно качать пресс	4 октября 2012 года
	Ульянка-я

Как правильно качать пресс
Количество повторов
Какие бы упражнения вы не выбрали, оптимальной схемой нагрузки будет выполнение 3-4 подходов по 15-30 повторений каждый. Начинать можно с 10 повторов, постепенно наращивая их количество. Веса собственного тела бывает достаточно, но если нагрузка для вас мала, вы можете попробовать другие упражнения или воспользоваться дополнительным отягощением - гантелями, блинчиком от штанги, грузами на ноги.
Соблюдайте правила... Читать далее»

+20 | Комментарии (12)

	Жиросжигающие инъекции: миф или реальность?	3 сентября 2012 года
	Madlen_Meridit

Делая вчера массаж с медом я в сердцах подумала, что эффект от этого действа скорее профилактический и мне не шибко поможет. Действительно что ли сходить в клинику и сделать жиросжигающую инъекцию? Пять тысяч руб и моя головная боль прекратится.
Сегодня утром просмотрела в интернете что конкретно вводят под кожу. Какие препараты. И что от этого бывает. Оставлять здесь названия препаратов или давать ссылки на сайты не буду - как-бы меня за рекламу не забанили)
Процедура практически безболезненная... Читать далее»

+3 | Комментарии (3)

	Жировая прослойка на животе	24 августа 2012 года
	Madlen_Meridit

В борьбе с лишним весом я изучила массу информации и вот что выяснила. Жировая прослойка на животе является неприкосновенным стратегическим запасом организма. Поэтому вес уходит с живота в САМУЮ ПОСЛЕДНЮЮ ОЧЕРЕДЬ! То есть, у меня стройные ноги, идеальные бедра, маленькая попа (которую я стараюсь увеличить) и этот ненавистный жирок вокруг пупка( Как ни худей, как пресс не качай - он не уходит... Читать далее»

+11 | Комментарии (16)

	ЖИВОТ СДЕЛАТЬ ПЛОСКИМ... САМАЯ ТЯЖЁЛАЯ РАБОТА С МЕДЛЕННЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ	3 августа 2012 года
	evgeschka

Для того чтобы получить плоский живот я стараюсь не есть газообразующих продуктов /капуста всех видов, бобовые, яблоки, булочки и хлеб, пиво и все газировки\ и не набивать желудок чем-то, что потом лежит в желудке и гниёт. Всё что мы кушаем, должно уходить почти в этот же день. ну И конечно упражнения. ВОТ Я ЭТО ВСЁ НАПИСАЛА И ЧЕСТНО ПРИЗНАТЬСЯ ДЛЯ МЕНЯ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ЭТОГО ОЧЕНЬ СЛОЖНО НО НАДО СТАРАТЬСЯ.

+12 | Комментарии (4)

	Дыхательная гимнастика для плоского живота	15 июля 2012 года
	Federica

С позволения автора упражнений для плоского живота (http://ledishulskaja.diets.ru/) помещаю здесь материал по дыхательной гимнастике.
Этот комплекс упражнений выполняется утром, натощак, после приема стакана чистой воды.
Количество повторов от 3 до 5 раз.
1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, большие пальцы ног повернуты немного внутрь и ступня сильно, как присоска, присасывается к полу.
Руки вытянуты вверх, ладонями к друг другу, большие пальцы назад... Читать далее»

+58 | Комментарии (23)

	Как быстро накачать пресс нижней части живота.	27 июня 2012 года
	Shaslivaya

Упражнение 1
Кранчи (скручивания) являются одним из наиболее важных упражнений, которые должны быть включены в вашу программу тренировок.
Используйте полотенце при выполнении основных кранчей. Полотенце помогает принять правильную позу.
Прежде чем начать упражнение, сложите среднее по размеру полотенце пополам.
Затем скатайте в рулон.
Лягте на спину на пол и согните колени.
Ноги должны упираться подошвами в пол... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	10 секретов плоского живота	11 марта 2012 года
	rosita

10 секретов плоского живота
Как сделать живот более плоским и подтянутым? Предлагаем вам необычные советы, которые помогут стать стройнее.
1. Берите выше
Брюки и юбки с завышенной талией визуально делают живот более плоским и фокусируют внимание на талии – самой узкой части туловища.
2. Переходите на зеленый
Чтобы тренировки стали эффективнее, пейте зеленый чай. Вы работаете над прессом, а напиток ускоряет расщепление жировых клеток в этой зоне. Скучно пить чай? Сделайте из него сорбе... Читать далее»

+43 | Комментарии (37)