Плоский живот: разгрузочные дни плюс физические упражнения

С наступлением летнего периода многие женщины с ужасом рассматривают себя в зеркале. Подросший животик не даст возможности появиться на пляже в новомодном купальнике! И в эти вот яркие солнечные дни большинство из нас, поставив себе целью во что бы то ни стало обрести красивый плоский живот, начинает пытаться всеми возможными способами убрать с оной части тела весь лишний жирок. Только вот не все способы бывают одинаково хороши... Как же заполучить себе этот самый плоский живот безо всяких неприятных последствий для здоровья? Невзирая на все чудеса современной науки, лучшего метода, чем здоровое питание, разгрузочные дни, диеты и физические упражнения, человечество пока что не выдумало.

Итак, если ваша цель - плоский живот, первым делом включите в свою программу борьбы со складками, которые этот самый живот так портят, разгрузочные дни. Наилучший вариант - разгрузочные дни на яблоках и кефире. В такие дни стимулируется обмен веществ, и выводятся шлаки. Помните, что в разгрузочные дни необходимо выпивать около полутора литров негазированной минеральной воды. Кроме того, в разгрузочные дни можно использовать зеленый либо травяной чай. При небольшом животе результат вы увидите уже на следующий день. Только ни в коем случае не злоупотребляйте такой разгрузкой! Плоский живот - это, разумеется, прекрасно, однако и о здоровье ведь надо не забывать! Поэтому имейте в виду: разгрузочные дни допускается применять не чаще одного раза в неделю.

Итак, одно дело сделано - разгрузочные дни мы с вами на вооружение взяли. Однако это еще не все! Одни только разгрузочные дни сами по себе плоский живот нам не подарят. Ни в коем случае не стоит забывать и о том, что для укрепления его мышц наш живот требует, чтоб ему посвящались еще и специальные физические упражнения. Причем физические нагрузки следует давать себе систематически. Упражнения из специального комплекса рекомендуется выполнять три - четыре раза в неделю. Кроме того, жирок на животе хорошо помогают убрать занятия танцами, бег, езда на велосипеде, плавание - то есть все упражнения, усиливающие в нашем организме кислородный обмен.

Не менее эффективный способ обрести плоский живот и расправиться с жировыми отложениями на нем - дыхательная гимнастика. Как известно, для "сжигания" жира человеческому организму необходим кислород. Поэтому хороший результат способно дать глубокое диафрагменное дыхание вместе со статичными напряженными позами и тому подобные несложные упражнения. Этот принцип активно эксплуатирует, в частности, небезызвестная методика "бодифлекс". Однако как минимум не худших результатов можно достичь, взяв на заметку и такие физические упражнения, как те, что испокон веков применяются, например, в традиционной индийской йоге либо в древнекитайской дыхательной гимнастике.