пресс

Результат поиска: найдено 333 материала.

	Флай-Спорт. 13 декабря. ПРЕСС	12 декабря 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет! Мы продолжаем заниматься нашим животиком.
Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.
Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный" Кто не помнит, как это делается, напоминаю:
Упражнение "Велосипед" все знают? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой.
Теперь приподняли ноги так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу, голени - параллельны.
Приподняли верхнюю часть корпуса. Это исходная позиция... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Флай-Спорт. 12 декабря. ПРЕСС	11 декабря 2012 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.
Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный" Кто не помнит, как это делается, напоминаю:
Упражнение "Велосипед" все знают? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой.
Теперь приподняли ноги так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу, голени - параллельны.
Приподняли верхнюю часть корпуса. Это исходная позиция. В ней мы будем находиться, пока не закончим упражнение... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 11 декабря. ПРЕСС	10 декабря 2012 года
	Нежность Севера

Всем приветище!
Продолжаем работать над прессом!
Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.
Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный" Кто не помнит, как это делается, напоминаю:
Упражнение "Велосипед" все знают? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой.
Теперь приподняли ноги так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу, голени - параллельны.
Приподняли верхнюю часть корпуса. Это исходная позиция... Читать далее»

+9 | Комментарии (55)

	Флай-Спорт. 10 декабря. ПРЕСС	10 декабря 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
На этой неделе - животик. Темпы и нагрузку - наращиваю!
Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.
Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный" Кто не помнит, как это делается, напоминаю:
Упражнение "Велосипед" все знают? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой.
Теперь приподняли ноги так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу, голени - параллельны.
Приподняли верхнюю часть корпуса. Это исходная позиция... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Еще упражнения на пресс и ягодицы	1 декабря 2012 года
	drozzdik

Суперупражнения для пресса.
Если такой пост уже был, сразу прошу прощения...
Выполняйте все 3 упражнения 3 раза в неделю как часть силовых тренировок. Обязательно чередуйте дни занятий с днями отдыха. Для разминки сделайте несколько вращательных движений корпусом и круговых — руками. В конце занятия потяните проработанные мышцы: лягте на спину, подтяните колени к груди, а затем на выдохе закиньте ноги и руки за голову так, чтобы носки коснулись пола. Повторите 3–4 раза.
1... Читать далее»

12 фотографий

+35 | Комментарии (12)

Какой у меня тип фигуры? Проблемная зона - живот! Как его уменьшить?	14 ноября 2012 года
ThatGirl

Какой у меня тип фигуры? Проблемная зона - живот! Как его уменьшить?

Мне всегда нравились фигуры с тонкой талией и выраженными бедрами. Но, к сожалению, нам нравится всегда то, чего у нас нет. Вот я столько пыталась определить, какой у меня тип фигуры, что склоняюсь больше к выводу, что либо прямоугольник, либо яблоко. Я достаточно похудела (кг на 17) И теперь у меня цель обзавестись мышцами не такими, как у бодибилдеров, конечно!! Просто хочется подтянуть живот, накачать попу. И самое главное, уменьшить талию! Вот как этого достичь... Читать далее»

+23 | Комментарии (49)

	Флай-Спорт. 09 ноября. ПРЕСС	8 ноября 2012 года
	Нежность Севера

Заканчиваем неделю пресса!
Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - всеми любимая - "Берёзка" Стоим 15 минут... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 08 ноября. ПРЕСС	7 ноября 2012 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - всеми любимая - "Берёзка" Стоим 15 минут!
Задание ДНЯ - Упражнение на пресс - "Дабл"... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 07 ноября. ПРЕСС	6 ноября 2012 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - всеми любимая - "Берёзка" Стоим 15 минут!
Задание ДНЯ - легли на пол, на спину. Ноги прямые, руки вытянуты над головой... Читать далее»

+5 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 06 ноября. ПРЕСС	5 ноября 2012 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - всеми любимая - "Берёзка" Стоим 15 минут!
Задание ДНЯ - наклоны. Встали прямо, руки за головой, ноги на ширине плеч... Читать далее»

+8 | Комментарии (6)