У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 13 декабря. ПРЕСС

Всем привет! Мы продолжаем заниматься нашим животиком.

Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.

Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный" Кто не помнит, как это делается, напоминаю:
Упражнение "Велосипед" все знают? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой.
Теперь приподняли ноги так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу, голени - параллельны.
Приподняли верхнюю часть корпуса. Это исходная позиция. В ней мы будем находиться, пока не закончим упражнение.
Ноги наши "крутят педали" в темпе от среднего до быстрого, кто как успевает, а локти поочерёдно касаются противоположного колена.
Фактически получаются скручивания+нижний пресс.
Если вы думаете, что я сейчас напишу, что 1 сет - 25 раз - разочарую. Крутим педали 15 минут!
Новички - медленный-средний темп
Бывалые - средний-быстрый темп
Профессионалы - быстрый-очень быстрый темп.

Задание ДНЯ - наклоны в стороны.
Встали прямо, ноги на ширине плеч, руки в замок на затылке. Наклон влево, вправо. Это 1 раз.
1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.

Тэги: Флай-Спорт, пресс

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +5

Нежность Севера

12 декабря 2012 года

228

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/747556/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 13 декабря. ПРЕСС</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1230/">пресс</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/747556/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012dec/12/50/1142218_93359-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет! Мы продолжаем заниматься нашим животиком.<br>Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.<br>Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный" Кто не помнит, как это делается, напоминаю:<br>Упражнение "Велосипед" все знают? Сегодня мы его немножко усложним.<br>Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/747556/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/747556/
              ]Флай-Спорт. 13 декабря. ПРЕСС[/url][/b][/size]
              Всем привет! Мы продолжаем заниматься нашим животиком. Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут. Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный" Кто не помнит, как это делается, напоминаю: Упражнение "Велосипед" все знают? Сегодня мы его немножко усложним. Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой... [b][url=https://www.diets.ru/post/747556/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V116 "Ридгевуд"

Каркасный дом с мансардой V230 "Кентукки"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V342 "Мирамар"

Каркасный дом с 4 спальнями V275 "Роли"

Комментарии:

Амаргарита

13 декабря 2012 года

взяла в

пригодится!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

13 декабря 2012 года

Удачи!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.