Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 07 ноября. ПРЕСС

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ - всеми любимая - "Берёзка" Стоим 15 минут!

Задание ДНЯ - легли на пол, на спину. Ноги прямые, руки вытянуты над головой. Поднимаем ноги вверх и руки. Отрываем от пола попу и плечи. Стараемся кончиками пальцев рук "пожать" пальцы ног. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.

Всё, до встречи!

Тэги: Флай-Спорт, пресс

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +5

Нежность Севера

6 ноября 2012 года

142

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/709187/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 07 ноября. ПРЕСС</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1230/">пресс</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/709187/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012nov/06/45/1078054_42014-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»<br>Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.<br>Новички – 1 сет<br>Бывалые – 2 сета...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/709187/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/709187/
              ]Флай-Спорт. 07 ноября. ПРЕСС[/url][/b][/size]
              Задание МЕСЯЦА - «Гусеница» Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз. Новички – 1 сет Бывалые – 2 сета Профессионалы – 3сета... [b][url=https://www.diets.ru/post/709187/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V076 "Виллистон"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V270 "Уичита"

Каркасный а-фрейм дом V478 "Хай Ривер"

Каркасный дом с террасой "Лонгей" V551

Комментарии:

Венаэла-12

7 ноября 2012 года

Сегодня обнаружила интересную цифру - ОЖ=105.5 см, вес при этом был 80.2 кг. Из-за веса расстроилась, потом пошло удивление, когда сравнила этот же ОЖ при 79.2 кг (моем пока достижении). ОЖ было 107 см. То есть сейчас при большем весе живот уходит. Поискала причину и поняла - это гусеница, больше мои мозги ничего придумать не могут. А Вы что скажете?

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

7 ноября 2012 года

Конечно "Гусеница"!
А какой ответ вы от инструктора хотели

↑ Ответить

Венаэла-12

7 ноября 2012 года

Я то могу заблуждаться, а у Вас может такие случаи были?

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

7 ноября 2012 года

Вообще "Гусеница" и "Джамбо" (ловля бабочек) - очень способствуют потерям объёма. Это точно!
Ещё хорошо животик моделирует "Берёзка". Так, как пресс напряжён постоянно, так сказать на выносливость.
В любом случае я за вас рада!

↑ Ответить

Венаэла-12

7 ноября 2012 года

А джамбо еще будет в заданиях или уже было, я бы хотела почитать, не представляю пока что это. Спасибо, что радуетесь со мною. Но тут надо Вас благодарить за такой инструктаж. Спс!

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

7 ноября 2012 года

Джамбо будет обязательно! Мы любим "бабочек половить".
Вот описание:
Садимся на корточки, выпрыгиваем вверх и делаем хлопок руками над головой, приземляемся в исходную позицию.
У нас 1 сет - 25 прыжков. Смотрите по здоровью, сколько вы сможете.
Удачи!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

olga-mai
15 часов назад

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

Лиза0204 → Болею...

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело