Ингредиенты:
150 мл кефира;
1 ст. л. мёда;
1 ч. л. оливкового масла;
1 ст. л. ржаных отрубей;
2 средних яблока;
1 ст. гречневой крупы.
Приготовление:
Для начала тебе необходимо смолоть крупу удобным способом. Затем очисти яблоки и натри их на терке.
Смешай молотую гречку, отруби, оливковое масло, мёд и кефир. Замеси тесто, оно должно хорошо лепиться и не рассыпаться.
Если оно получилось сухим, добавь еще немного кефира.
Сформируй из теста шарики, а из них сделай лепешки...
Читать далее»
Время ужина!
Сытные мясные шарики!
Ни котлетами (я их не жарила), ни тефтелями (рис я не добавляла), ни даже фрикадельками (мои мясные шарики больше по размерам и нет соуса) их назвать нельзя. Поэтому назову их мясными шариками
Читайте, готовьте и пробуйте!
Без риса немного не привычно, но на диете с голодухи - самое то!
Ингредиенты:
Фарш индейки - 700 гр
Йогурт - 200 гр
Белок яйца - 1 шт
Приправа восточная универсальная - 2 ст. л...
Читать далее»
Хочу поделиться рецептом вкусной и очень нежной куриной грудки в кефире.
Ингредиенты:
Филе грудки куриной - 600-700 гр
Кефир - 200 мл
Приправы - по вкусу (я добавила около 3 ст. ложек)
Филе нарезать кусочками, так оно лучше пропивается кефиром, посыпать приправой, хорошо перемешать. Залить кефиром и дать промариноваться. Для курицы хватит и 20 минут, но конечно, чем дольше маринуется, тем нежнее получится.
Выкладываем на противень и запекаем 30-40 минут при 180*...
Читать далее»
Второй день диеты принёс новые сюрпризы: я безумно голодная!!!
Завтра овощной день и я приготовила вот такой вот пп- супчик.
Свикольник.
2 большие свеклы
Одна большая морковь
Средняя луковица
2 среднии картошки
Сначала картошечку в кипящую воду закидываем
10 минут варим
Дальше натёртые на тёрке свеклу и морковь
Через 5 минуток лучёк
Посолить и 10 минуток варить
Выключить и дать настояться ещю минуток 8
Всё. Можно кушать
Но а я только облизнусь))
Всем привет!)
Вот и наступила очередная неделя моего похудения! Настроение бодрое, самочувствие прекрасное. Вперед вперед вперед!)
Про вес
Мой вес почти дошел до цифры 75, 76 и 1! Это очень здорово! Я безумно рада. Значит все мои труды проходят не зря, значит скоро будут мои первые победы в борьбе с лишним жиром! Моя первая цель как раз и есть 75 кг. Надеюсь она скоро покажется на весах. Кстати вот мой небольшой график по весу
Про обьемы
Вот тут непонятная загвоздка...
Читать далее»
Отличный перекус! Бутерброды могут быть полезными, а главное вкусными ☝
Варианты:
Хлеб + творог + травы (граммы: 25+25+5, кбжу порции: 87/6,78/1,38/11,48, кбжу на 100 г: 16/1,23/0,25/2,08)
Хлеб + ветчина + подложка из йогурта с кетчупом (граммы: 25+25+5+5, кбжу порции: 87/6,78/1,38/11,48, кбжу на 100 г: 16/1,23/0,25/2,08)
Хлеб + авокадо + лимонный сок (чтобы не потемнело)...
Читать далее»
Ингредиенты (на 6 порций):
- морковь сырая - 300 гр.;
- овсянные хлопья - 120 гр.;
- мука кукурузная - 60 гр.;
- отруби пшеничные - 3 ст.л.;
- яйца - 2 шт.;
- сахар 30 гр.;
- мед - 1 ст.л.;
- масло сливочное - 50 гр.;
- соль -1/2 ч.л.;
- мускатный орех - 1/2 ч.л.;
- корица - 1/2 ч.л.
- ванилин - по вкусу;
- разрыхлитель - 1 ч.л.;
Приготовление:
1. Морковь натереть на самой мелкой терке.
2...
Читать далее»
Ингредиенты (на 4 порции):
- овсяные хлопья "Геркулес" - 100 гр.;
- мука цельнозерновая - 60 гр.;
- масло сливочное - 50 гр.;
- сахар коричневый - 15 гр.;
- яблоки - 2 шт.;
- банан - 1 шт.;
- мед - 2 ст.л.;
- чернослив - 4 шт.;
- курага - 4 шт.;
- корица (молотая) - 1 ч.л.;
- ванилин - по вкусу
Приготовление:
1. Яблоки почистить, вырезать сердцевину и натереть на крупной терке. Сухофрукты нарезать мелкими кубиками...
Читать далее»
Ингредиенты (на 12 порций):
Основа:
- мука - 250 гр.;
- сливочное масло - 120 гр.;
- яйца - 1 шт.;
- сахар - 1 ст.л.;
- соль - 1/2 ч.л.;
- сода - 1 ч.л.
- лимонная кислота - 1 ст.л.
Начинка:
- мякоть тыквы - 500 гр.;
- крахмал - 40 гр.;
- сливочное масло - 50 гр.;
- сливки - 4 ст.л.;
- молоко - 100 мл.;
- сахар коричневый - 50 гр.;
- мед - 6 ст.л.;
- корица - 1 ч.л.;
- мускатный орех - 1 ч.л.
Приготовление:
1...
Читать далее»
Ингредиенты (на 12 штук):
- овсяные хлопья "Геркулес" (предназначенные для варки) - 150 гр.;
- курага - 50 гр.;
- финики - 30 гр.;
- миндаль - 30 гр.;
- темный шоколад 70-80% - 15 гр.;
- яблоки - 300 гр.;
- яйца - 1 шт.;
- белок яйца - 1 шт.;
- мед - 3 ст.л.;
- клетчатка - 2 ст.л.;
- мука цельнозерновая - 1 ст.л.;
- разрыхлитель - 1 ч.л.;
- мускатный орех - 1/2 ч.л.;
- имбирь - 1/2 ч.л.;
- корица - 1/2 ч.л.;
- ванильный экстракт - по вкусу;...
Читать далее»
Полезные бутерброды
То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.
5 дней назад