З: булгур с маслом, банан, бутер с кабач.икрой, хлебец+мармелад, 1 шок.конфета, цикорий с молоком.
О: овощная запеканка, сметана, 2 индо-котлеты, яблоко.
У: буженина, горчица, 1/2 огурца.
Спорт: погуляю пешком .
Сегодня у меня повышенная сонливость . И меня постоянно как то мутит, что ли... И во рту привкус... Как будто срани какой то наелась . От кофе кстати меня тоже воротить начало .
Пузо растёт . Без одежды его очень хорошо видно! И хрудь! Видимо, потому что у меня маленький вес...
Читать далее»
З: булгур+слив.масло, 1 банан, бутер (ржаной хлеб+домаш.кабачковая икра), 1 шок. конфетка , хлебец+натур.мармелад, цикорий с молоком.
+1 ст.л. льняного масла
О: овощная запеканка, 2 индо-котлеты, 10% сметана, овощи (1/2 огурца, 1/2 помидора, 2 редиски).
У: пачка 0% творога+йогурт, чернослив, яблоко, стакан кефира.
Спорт: похожу пешком.
Питание постепенно привожу в норму . Но у меня меняются вкусовые пристрастия...
Читать далее»
Сегодня пол дня была на работе, а пол дня бегала по городу - дела дела, кое как смогла поесть. не судите строго, я только учусь.
На ночь пила кефир с клетчаткой, начинаю чиститься и начала пить полиповую кислоту, говорят увеличивает обмен вещест и заряжает энергией. Завтра буду делать домашнюю колбасу)) Отпишусь о результатах с подробным отчетиком. Всех целую. Муж приедет только через неделю, значит еще время есть на себя, потом не будет((
Добрый день, дорогие друзья!
Вчерашний день стал отправной точкой не только для меня, но и для многих других девченок, присоединившихся к марафону стройности. От всего сердца желаю им успеха и благодарю за поддержку тех, кто уже преодолел часть дистанции: девчата, огромное спасибо за комментарии!
После первого поста тут же захотелось написать и второй, но две публикациии в один день - это как-то нескромно, поэтому продолжение следует теперь. После осознания того, что ты намного лучше, чем сама себе
Читать далее»
Ем около 6 раз в день, но понемногу, что бы не объедаться! после 18:00 не ем!!! и пью много воды)
1-чай, творог со свежей клубникой
2-чай с сыром и колбаской (чут-чуть)
3-яблоко и стакан воды
4-картошечка пюре и тушеное мясо
Моя диета такова:
завтрак - 100-120гр творога + чайная ложка орехов/семечек + кусок сыра или яйцо
обед - 100гр любого мяса или рыбы + примерно 100-150гр овощного салата
ужин - такой же как завтрак
второй ужин - кефир или молоко + яблоко
Периодически разгрузочные дни на твороге по лиепайской диете.
Собственно худеть особо не надо - просто вес поддержать. Хотя за празники набрались лишние 3 кг которые нужно поскорее убрать - скоро летим в Италию в том числе на шопинг и не хочется покупать
Читать далее»
Сегодня я выпила ампулу L-карнитина перед тренировкой. L-карнитин у нас в клубе вот такой .
Что я могу по этому поводу сказать... Не знаю, препарат ли это мне помог или так повысилась моя выносливость, но 180 приседаний дались мне намного легче. Да и в целом тренировка прошла легче.
В субботу выпью еще. Куплю и выпью. Ампула стоит 80 рублей. Не знаю, дорого ли дешево ли, но у нас так. Надо еще начитаться про него - сколько пить нужно, как часто. Да и вообще - побольше о нем узнать.
Случается, просят знакомые и незнакомые рассказать, как же я питаюсь. Вот писала отчет в клубе "Думай и худей" и решила перенести запись себе. Сейчас подкорректирую, и пусть здесь будет. Если что-то вспомню, допишу.
Постараюсь по максимуму, но могу что-то и упустить. Потому что эти принципы разумного питания в моей жизни с 2004 года, все уже давно на автомате.
Начиналось в те далекие уже годы с того, что я увидела себя на одной из фотографий и офигела просто - это была не я...
Читать далее»
О моем раздельном питании.
Привет всем и хорошего дня девочки! Хочу опубликовать свою систему раздельного питания. Как ее придерживаюсь я.
Начну с того, что принять решение питаться правильно пришло осознанно в мою голову, а не спонтанно с мыслью похудеть к...празднику, лету, отпуску. Считаю что это плохо мотивирует и по окончании этой эстафеты похудения мозг дает сигнал организму:-Отбой...
Читать далее»
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
3 дня назад