пп-ккал-бжу-подсчёт

Результат поиска: найдено 103 материала.

Дневники (103)

	20 августа 2018. Просто отчёт ещё пока не правильное ПП :)	21 августа 2018 года
	000-Светлана-000

1 фотография

+3 | Комментарии (2)

	19 августа 2018. Переход на ПП питание, то ли интуитивное питание, может на питание под присмотром эндокринолога, даже не знаю как назвать ( улыбка :))	21 августа 2018 года
	000-Светлана-000

Была у эндокринолога она мне просчитала коридор калорийности по новому:
не выше 1640
из них 50 % углеводы - это 205 гр
20% белки - это 82 гр
30% жиры - это 55 гр
но и не ниже 1200
не все пока правильно, но буду стремится к готовке сразу на 3 дня с планированием.
Гости пока сбивают

1 фотография

+12 | Комментарии (15)

	Калейдоскоп моих завтраков. ФОТО	15 января 2018 года
	frau vasilka

ПН: гречневая каша на воде 150гр+льняное масло 7гр+яйцо вареное+ кофе вареный без сахара
ВТ: омлет в микроволновке: помидор, одно яйцо с желтком, одно только белок, молоко 1,5% + кофе вареный без сахара
СР: чечевица вареная 150гр+ йогурт термостатический 1,5% 100гр+ кофе вареный без сахара
ЧТ:геркулес 150гр+льняное масло 7гр+2яйца+ кофе вареный без сахара
ПТ: гречневая каша 150гр+тыквенные семечки 10гр++льняное масло 7гр+ кофе вареный без сахара
СБ: творог обезж... Читать далее»

7 фотографий

+3 | Комментарии (2)

	Новое начало	10 января 2018 года
	Алёна Хирьянова

Итак, праздники закончились, а я вернулась на сайт... После каникул страшно вставать на весы Так что взвешусь, пожалуй, через недельку
А сегодня на завтрак были бутерброды из зернового хлеба, творожного сыра, помидорок и говяжьей ветчины. Не слишком хорошо, но ведь вкусно За день растрачу. На ланч были ломтики яблока и мандаринки, а сейчас время к обеду, и будет гавайский салатик ( пекинка, курочка, ананас, одно яйцо, немножко грецких орехов и сыра с белым йогуртом)... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Отчет за месяц!	7 января 2018 года
	frau vasilka

Всех с Рождеством! С этим светлым и чудесным праздником!
У меня 7 числа контроль. Пишу отчет. Как писала ранее, очень боялась этого контроля, т.к. праздники все-таки дела не шуточные) да и сладенькое я кушала в этом месяце нормально так. Становилась на весы и боялась) В общем +600гр... Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

	Фотоменю 28.12.17	28 декабря 2017 года
	frau vasilka

Давно хотела сделать фотоменю, но все забывала фоткать, вспоминала, только тогда, когда уже нечего фоткать было) Обожаю смотреть чужие такие отчеты, вот и сама добралась!

+1 | Комментарии (4)

	21.12.17 Фотоотчет завтрак	21 декабря 2017 года
	frau vasilka

Завтрак

+3 | Комментарии (11)

	17.12.17	17 декабря 2017 года
	frau vasilka

Наконец-то выдалась неделька с тремя тренировками!! А то все 2, а то и вообще 1! Отлично позанималась, довольна собой, позволила себе с утра скушать хлебец со сливочным маслом(10гр.) - кайф неописуемый, так давно хотелось жирненького масла, а также пару долек темного шоколада (выбирала долго какой купить, даже темный шоколад может быть полным Г по составу, остановила свой выбор на СПАРТАК ГОРЬКИЙ ЭЛИТНЫЙ 72%, там отличный баланс между БЖУ и составом).
В общем продуктивненько и вкусненько сегодня мне... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	07.12.17 отчет за месяц	7 декабря 2017 года
	frau vasilka

Сегодня ровно месяц как я на ПП. И что я могу сказать очень боялась этого дня, боялась замеров и взвешивания, хоть и ощущала изменения в организме, переживала, что недостаточно их, НО как выяснилось все прекрасно, за месяц -2,6кг, минус 4см в бедрах и 2см в талии (больше ничего не замеряла в начале, думала особо не продержусь), в этом месяце все измерено). Очень довольна результатом, ощущаю себя прекрасно, оказывается правильно питаться не так уж и сложно, просто нужна система и привычка... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)