дефицит калорий

Результат поиска: найдено 42 материала.

Дневники (42)

	А если сменить тип питания	28 декабря 2020 года
	knopik101

Раньше я раздумывала над типом питания 16/8, которое ещё называют интервальным голоданием
Но не решалась его попробовать. Потом когда в течение долгого времени, больше года, я не ела после шести вечера, задумалась, что наверное можно это осуществить. Ведь, если организм привык не есть после шести, то можно с утра сделать установку не есть до 10
И в принципе все получилось постепенный уход от соков, кофе и чая, помог спокойнее относится к воде во время голодания... Читать далее»

+15 | Комментарии (6)

	Надо снова на диету	3 декабря 2020 года
	knopik101

короче это жесть...
Стоит мужу оказаться на выходном, все я не замечаю, как потребляю не то, что нужно...
Возникла идея, сидеть на диете 6 лепестков, а в его выходные делать перерыв
Не ну а что, другого выхода просто нет... Конечно, я все равно осталась в пределах своей нормы, но только на диете ущемляя себя во всем, я могу сбросить вес... Надеюсь, что так и получится... Читать далее»

+4 | Комментарии (13)

	Привет-привет)))	8 марта 2020 года
	pasatskaya98

Всем доброго времени суток!
Поздравляю с 8 марта всех-всех)))
А мы продолжаем - вчера через чур мало калорий было, поэтому решено, что завтрак будет более плотным, потому что энергии совсем не хватает на игры с малышом. А ещё поняла, что нужно дисциплинировать себя в еде, ведь пищевые привычки совсем плохие, ближе к полуночи появляется чувство голода, приходится пить воду или кефир, но какие-никакие, а плюсы есть... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

День 4	23 января 2020 года
vfyz2790

Вес остался 67.3, ну хоть не увеличился и то хорошо
Осталось всего 4 дня, чтобы похудеть до 65
Далее, на работу меня отвезли, поэтому придется вечером восполнять пропущенную утром тренировку и как-то нарабатывать норму шагов
На завтрак - яйца, кофе, 3 печеньки (ушки)
Обед - яблоко
Ужин - мясо, огурец и мороженое

3 фотографии

+3 | Комментарии (0)

День 2	21 января 2020 года
vfyz2790

Вот и начался второй день.
Вес 68.1, несмотря на то, что вчера на ужин было много калорий
На этот раз хочу увеличить калорийность завтрака и уменьшить ужина.
Завтрак - жаренные яйца без жира, огурец, кофе и мини круассаны
Обед - немного мяса и помидор
И перед завтраком 10 мин. степпера + сейчас пойду пешком на работу 25 мин
Ужин яйца, огурцы, чай и блинчики
Опять после ужина пошла спать, очень хорошее средство от переедания, но фиговое для пищеварения... Читать далее»

6 фотографий

+3 | Комментарии (3)

День 1	20 января 2020 года
vfyz2790

Вес - 68.8 (фото забыла сделать)
Прснувшись немного размялась и 10 мин позанималась на степпере.
Завтрак - 2 жаренных яйца (без масла) + кофе черный без сахара - 130 ккал
Пешком до работы - 25 мин.
Обед - 100 гр огурцов (76 г) и помидор (26 г) - 15 ккал
Сразу пишу что будет на обед т.к. я ленивая жопка и в магазин за вкусняхами идти влом, а на работе кроме чая и кофе у меня ничего нет, поэтому ем только то, что я взяла с собой... Читать далее»

4 фотографии

+4 | Комментарии (6)

Моя цель - 45 кг	19 января 2020 года
vfyz2790

Мне 23, рост 160 см, вес на данный момент 69 кг, за 2,5 года поправилась с 48 кг до 73 кг. До лета хочу сбросить лишний вес.
До нового года за месяц удалось сбросить вес до 66 кг. Сначала 2 недели сидела на диете магги, после - на дефиците калорий (до 936 кк в день) + небольшие физические упражнения.
Сейчас наконец-то вернулась к нормальному режиму сна и можно продолжать худеть.

+6 | Комментарии (0)

	8 недель на пп и тренировках	8 июня 2019 года
	Tatsiana_MMM

Ну что, малыши, у меня 8 недель . Кто о чем подумал, колитесь?? 8 недель как я на #пп и с тренировками дружу. Собой довольна, горда - конечно.
Хочу сегодня рассмотреть те моменты, с которыми я, как новичок, столкнулась.
Привожу себя в форму на дефиците калорий + регулярные тренировки. Последние мне не в тягость, особенно если делаю то, что реально по душе. Хоть каждый день готова тренить. Щетка от целлюлита. К ней я поначалу привыкала... Читать далее»

+8 | Комментарии (4)

	13 декабря - варианты создания дефицита калорий	12 декабря 2017 года
	Caricagrinta

13 декабря. Как ни придумывай какие-то хитрости, чтобы сохранить стройность ( а чтобы прийти к ней, так тем более приходится что-то предпринимать), а всё сводится к тому, чтобы создать дефицит калорий. Вот примерно варианты (из тех, что мне известны):
-считаем калории (программой, вручную, приблизительно), ну хоть как-то считаем..(нудновато конечно, а приблизительно считать - есть риск ошибок)... Читать далее»

+6 | Комментарии (5)

	4 день	3 февраля 2017 года
	rise above

1 час на эллипсоиде. Дался сегодня очень тяжело. Хотела сойти на 45 минутах, но дошла.
Едаедаеда. Один приём пищи
Стейк семги - 80гр - 200ккал
Брокколи - 150гр - 50ккал
Хлебцы -3шт - 45ккал
Сыр творожный - 30 ккал
Было много огурцов и помидоров, буду считать грамм на 400 - 80ккал
Итого: 405 ккал
Очень сегодня хотелось орешков со сгущёнкой, которые были дома
Завтра еду в гости к бабушке. Будет срыв точно. На 2000 ккал наем или больше. Очень постараюсь не сорваться на сладкое.

1 фотография

+8 | Комментарии (4)