1-й день
Завтрак: Вчерашняя рыбка из духовочки+ кефир 0%
Обед: Мясной хлебец описанный ранее https://www.diets.ru/post/1189872/, но в фарш я еще добавила сладкий перчик и сделала начинку из шампиньонов, а еще забыла положить желатин. Без желатина, как ни странно получилось суше, возможно потому что вся жидкость выпарилась и не получилась желатиновая прослоечка. Кофе с молоком без сахара.
Ужин: Все тот же хлебец мясной и пробные куличики из овсяных отрубей.
2-й день
Завтрак: Вчерашний
Читать далее»
Завтрак: Дю-кашка, яичница с помидорами и кофе с сыром
Обед: щи из свежей капусты и кусок селедки ( кусочище)
Ужин: шашлык из курицы и овощи свежие( перец, помидор, огурец) и... Опять соленые овощи ( какая слабохарактерная.. )
Завтрак: вариация на тему Терамису https://www.diets.ru/post/1190718/ и кофе
Обед: щавелевые щи и кусочек селедочки( ну очень хотелось)
Ужин: мясо( тушенная лосятина) огурчик, помидорчик и морская капуста(ругаю себя но удержаться не могла... В магазине пока думала пришла уборщица слюни на полу мои вытирать )
А еще не удержалась и съела кабачок и лук и морковку из этой банки..,..
Состав:
Тесто:
1 яйцо
1 ст. л. мягкого творожка
2 ст.л. отрубей (я брала 1 ст.л овсяных и 1 ст.л пшеничных)
10 таблеток сахзама
1 ч.л. разрыхлителя
ванилин, соль
Крем:
150 г мягкого творожка
50 г йогурта обезжиренного
1 ч.л желатина
10 таблеток сахзама
Я добавила в крем еще 1 ч.л. кофе
Приготовление:
Слегка взбить яйцо с творожком и растворенными таблетками сахзама, добавить оставшиеся продукты и аккуратно перемешать.
Выпекать в духовке примерно 15-20 мин
Читать далее»
Состав:
2 куриных филе
1 окорочок (снять мясо с кости)
1 луковица
2-3 зубчика чеснока
2 яйца
полпучка укропа
1 ст.л. овсяных отрубей
50 г кефира 0%
1 ч.л. быстрорастворимого желатина
специи, соль
Приготовление:
Сделать мясной фарш, добавить в него остальные ингредиенты и хорошо вымесить в однородную массу.
Выложить получившуюся массу в пакет для запекания и уложить в форму для выпечки.
Выпекать в духовке при температуре 180*С около 40 мин.
Можно кушать как
Читать далее»
1-й день
Завтрак:Селедочка с салатиком из свежих овощей= чай без сахара
Обед: Морковный кекс из книги "Десерты диеты Дюкан" прилагаю рецепт, я делала пол порции + кофе без сахара с молоком
Морковный кекс
[i]Состав[/b]: 250 гр моркови (у меня 130 г)
4 ст л овсяных отрубей (1 ложка овсяных, 1 пшеничных)
3 яйца (2 яйца)
2 ч л жидкого сахзама (12 таблеток)
1 ч л молотой корицы (0,5 ч.л.)
1 ч л сухих дрожжей (0,5 ч.л.)
1 ч л ароматизатора Ром (0,5 ч.л.)
цедра одного лимона
Читать далее»
Завтрак: Дю- кашка, сыр и кофе
Обед: щи щавелевые с яйцом
Полдник: творог 100г и кофе
Ужин: рулет куриный с шпинатом
Первый БО день
Завтрак: Творожок с корицей + чай без сахара
Обед: Омлет с крабовыми палочками, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, сл. перец, обезжиренный йогурт), кофе с молоком без сахара
Полдник: Кефир 0%, дю-лепешечка
Ужин: Творожок с корицей + чай без сахара
Перед сном кефир 0%
Второй БО день
Завтрак: Окорочка запеченые в духовке с овощами (кабачки, помидоры, сладкий перчик)+ кофе с молоком без сахара
Обед: Все те же окорочка+ печеньки "Мадлен", рецепт по этой ссылке
Читать далее»
Завтрак: Дю-кашка, кофе с завитушками( вчерашние)
Обед: салат почти по- итальянски
Мясо говядину порезать на тонкие полопочет и замариновать на 2 ч в соевом соусе. Потом об жарить на горячей сковороде. Рукола помидоры черри и теплая говядина
Ужин: рыба отварная( ледяная)с соусом типа тар-тар( йогурт и маринованный огурчики натертые, соль) и салат весенний( помидоры, огурец, редиска, зелень и сельдерей черешковый)
Завтрак: Дю-кашка, сыр и кофе
Обед: омлет с зеленой фасолью( делала своим на завтрак, оставила и себе на обед)
Ужин: куриный рулет со шпинатом, завитушки и чай
Рецепт рулета:
Упаковка замороженного шпината( лишнюю воду убрать), 3 яйца, соль, чеснок взбить по грудным блендором. Разровнять на пергаментной бумаге и выпекать до готовности( где-то минут 15 у меня вышло при 180 градусах). В это время делаем фарш из куриной грудки, соль, перец и немного молока). Готовый шпинат кладем на фольгу,
Читать далее»
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
3 дня назад