тренировочное

Результат поиска: найдено 128 материалов.

78 силовая тренировка 1 сентября 2018 года
figura
Сегодня 78 силовая тренировка в этом году,
90 минут - силовая часть, 40 минут кардио.
+2  |  Комментарии (0)
Немного о дальнейших действиях 2 июля 2015 года
Валерия Сулягина
Личный дневник - это хорошо. Это крайне хорошо, особенно для таких ленивых личностей, как я Когда ведешь подобный дневник, легче выполнять то или иное действие, и ничего не забывается.
Итак, я решила сесть на яичную диету Магги. Почему это для меня подходит:
- я не особо тороплюсь худеть. За июль мне нужно привести себя в форму, чтобы поехать на юга а потом для универа просто достаточно держать себя в форме... Читать далее»
+1  |  Комментарии (6)
Воскресный день чудесный 9 февраля 2014 года
Irenam
Воскресный день чудесный Потому-что жопа плавно покоится на софе))) у меня сегодня выходной, хоть один день за недельку смогла себе позволить
Понедельник- 55 мин интервальных вело тренировок
Вторник- отдых
Среда- 1 час силовых.
Подключила подругу, вроде понравилось, хоть и жаловалась неделю что ходить не может и ручки не поднимаются))
Тренили
-Силовую тягу около 30 кг для начала норм)
-Присед глубокий (и не очень) с 20 кг грифом знаю что мало, но первый раз за долгое время- к тому же подруга бы больше Читать далее»
+2  |  Комментарии (2)
Ох я вчера и оттянулась)) 28 января 2014 года
Irenam
-Скажи мне что я толстая, отвратительная свинья!
-Господи, да ешь ты уже спокойно свой пирожок!
После тренировки заехала в магазин. И о ужас, понес меня черт к полке с орешками. Купила упаковку соленых фисташек, без соли не нашла. Естественно на трене до этого выпила минимум пол литра воды, и после трени столько же. Проснулась опухшая. Хоть орешки сильно солеными не показались, их же со скорлупой солят, но все же глазки ели разлепила...
Теперь о хорошем- на трене в рабочих интервалах пульс Читать далее»
+3  |  Комментарии (2)
К слову о тренировках. 19 сентября 2012 года
Ветер августа
Я не пропала, я тренируюсь
Занимаюсь регулярно по графику А-В-Растяжка-А-В-Отдых. Получается где-то 4-5 тренировок в неделю. Иногда пропускаю, потому что...ну хочется иногда целый день ничего не делать ))) Хотя пропускаю обычно отдельную растяжку.
Ещё год назад я умирала на тренировках с Джилл с гантельками барби-сайз по 0,5кг, ну а сегодня вот такие достижения:
Тренировка А (ноги, плечи, пресс):
Разминка от Pump Revol.: 9,5кг
1. Приседания сумо со штангой: 22кг -- 3*8
2... Читать далее»
+7  |  Комментарии (24)
Тренировка А (№3) 1 августа 2012 года
Ветер августа
Разминка от Pump Revol.: 8кг
1. Приседания сумо со штангой: 20,5кг -- 3*13 (+2,5кг от прошлого раза)
2. Жим штанги лёжа: 20,5кг -- 3*13 (+2,5кг от прошлого раза)
3. Выпады со штангой: 20,5кг -- 3*10 (+2,5кг от прошлого раза) и это было особенно ощутимо
4. Плечи от Pump Revol.: 2,5кг+8кг -- 6минут
5. Пресс с гантелей: 5кг -- 9,5минут (пузо под конец вообще не чувствовала)
6. Отжимания: не делала, потому что они были в упрах на плечи.
Кардио: не стала делать, времени не было... Читать далее»
+2  |  Комментарии (5)
Тренировка В (№2) 30 июля 2012 года
Ветер августа
Общее время: 0:55 минут
Разминка от Pump Revol. -- 8кг
1. Тяга штанги в наклоне (становая тяга): 18кг -- 3*15 (+2,5кг от прошлого раза)
2. Французский жим лёжа (трицепс): 10,5кг -- 3*12 + в каждом повторе делала по 12 раз опускание локтей к талии и обратно (не знаю, как это упражнение называется) (+2,5кг)
3. Бицепс от PUMP Revol.: 8кг -- 5 минут (только темп в небольшом плюсе -- ну а нафига мне большая бицуха? она итак уже нормальная)
4... Читать далее»
+1  |  Комментарии (5)
Тренировка А (№2) 30 июля 2012 года
Ветер августа
Ноги, плечи, грудь, пресс.
Прошла потрясающе, я так пыхтела, что даже дитё оторвался от мультиков и пришёл посмотреть
Обычно я говорю ему, что иду тренироваться, прошу не беспокоить, он и не беспокоит. А тут я совсем шумно выдыхала, ему стало любопытно -- чем же я занимаюсь сегодня?
Профессионалы утверждают, что каждый раз надо повышать веса, либо темп, либо кол-во подходов. Учла, повышаю. Вот, что получилось:
Разминка от Pump Extreme: 8кг
1... Читать далее»
+2  |  Комментарии (7)
Тренировка В 27 июля 2012 года
Ветер августа
Сделала её полтора часа назад, а сейчас такая крепатурка в проработанных местах начинается!
Значит так...работали сегодня спина, руки, пресс.
Общее время -- 1:08
И было:
разминка с PUMP EXTREME -- штанга на 8кг
1. Тяга штанги в наклоне (становая тяга) -- 15,5кг 3*20
2. Французский жим лёжа (трицепс) -- 8кг 3*20 + в каждом повторе делала по 20 раз опускание локтей к талии и обратно (не знаю, как это упражнение называется)
3. Бицепс от PUMP EXTREME -- 8кг 4,5 минут... Читать далее»
+1  |  Комментарии (11)
Ухожу в свободное плавание. 27 июля 2012 года
Ветер августа
Свершилось, я наконец-то созрела для самостоятельной тренировки!!!
Позавчера до глубокой ночи продумывала две программы: верх и низ, а вчера сделала первую тренировку -- она была на попу, ноги, грудь, плечи, пресс.
Общее время вместе с разминкой и заминкой -- 1:02, именно силовая вышла на 40минут. Время пролетело вообще незаметно!
Вот как это выглядело:
Разминку взяла из PUMP EXTREME, она там весьма хорошая. Весь штанги на неё всего 8кг... Читать далее»
+8  |  Комментарии (10)
Страницы:
1 2 3 4 5 ... 13




Список всех тэгов
Статусы:

Ничего невозможного нет.

Иза белла-2017
8 часов назад
НЕжныйАНГЕЛЙуухуу! 124,5! Держим курс на 120!!
ElskedeeЧувство легкости и бодрости
Ya_45Я теряю вес легко и без проблем
FellyaКаждый день хорош, чтобы изменить жизнь. Мы начинаем движ.
Анюта Макароваследующая цель - 97 кг. Осталось 5 кг
vs_hudeetТолько вперед!
nvVeraУверенность в своих силах приведёт к желаемому
MirvariВсем угодить нельзя, поэтому ограничьтесь собой.
nastua000Ближайшая мини-цель - 85,9 кг к 4 октября

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная