Тренировка В (№2)

Общее время: 0:55 минут

Разминка от Pump Revol. -- 8кг

1. Тяга штанги в наклоне (становая тяга): 18кг -- 3*15 (+2,5кг от прошлого раза)

2. Французский жим лёжа (трицепс): 10,5кг -- 3*12 + в каждом повторе делала по 12 раз опускание локтей к талии и обратно (не знаю, как это упражнение называется) (+2,5кг)

3. Бицепс от PUMP Revol.: 8кг -- 5 минут (только темп в небольшом плюсе -- ну а нафига мне большая бицуха? она итак уже нормальная)

4. Triple wide row (на верхнюю часть спины): 13кг -- 3*12 (+2сета в каждом подходе)

5. Гиперэкстензия на фитболе (на нижнюю часть спины) -- 2,5кг в руках 3*15 (+2 сета в каждом подходе)

6. Пресс -- всяко-разна: два блина весом на 5кг -- 9 минут.

7. Отжимания: 11 раз

Кардио -- не было, ибо не успевала.

Растяжка -- 5-6минут