Всем привет!
Сегодня уже второй день мое меню очень низкокалорийное
При этом, я не голодаю
Поэтому, решила поделиться
Завтрак - кофе с молоком
Ланч - Салат из пекинской капусты (айсберг огурца) и кукурузы
Обед - Индейка тушеная с луком и помело
Полдник - Цветная капуста тушеная с перцем и яйцом
Ужин - Салат из свёклы с чесноком и майонезом, хлеб зерновой мультизлаковый со льном
В промежутках была вода и чай на травах без сахара
Доказано, что для того чтобы не набирать лишний вес, основу вашего ПП ужина должны составлять белки. Именно поэтому, сегодня я подготовила рецепт очень вкусного и низкокалорийного омлетика с куриной грудкой (всего около 170 ккал на порцию). Такой омлет очень сытный, поэтому желание поесть на ночь у Вас уж точно не появится.
Ингредиенты:
Два яичных белка (можно и с желтками, но так будет жирнее)
Куриная грудка (уже приготовленная - запеченая, вареная и т.д.)- 60 г
Сыр нежирный - 2-3 ломтика...
Читать далее»
Нашла легкий и вкусный рецепт курицы, решила попробовать, получилось ну очень вкусно!!!
Итак:
Нам необходимо:
Курица филе
Картофель
Свежие шампиньоны
Кефир
Свежая зелень (у меня базилик, петрушка, укроп)
Чеснок
Соль
Кефир смешиваем с мелко нарубленными травами, давим чеснок, добавляем к кефиру и солим по вкусу. Филе нарезаем небольшими кусочками и замачиваем в кефирном соусе на полчаса. В это время картофель чистим, моем, моем грибы...
Читать далее»
Куриная грудка тоже может быть небанальной и очень вкусной. Если ее с умом приготовить. В данном случае "с умом" значит по-сицилийски, такое блюдо не стыдно и гостям подать.
Понадобится: 400 г куриной грудки, 2 сладких перца, 200 г шампиньонов (или других любимых грибов), 200 г помидоров, 100 г маслин, 50 г репчатого лука, 2 зубчика чеснока, соль, перец, прованские травы.
По желанию: 100 г сухого белого вина (так в оригинальном рецепте, но из соображений диеты вино можно не добавлять)...
Читать далее»
Стерилизуем банку и крышку (можно ее прокипятить 10 мин).
Заполняем банку, оставляя 2 см до края горлышка малиной, ставим банку в кастрюлю с водой (можно в ту же в которой и стерилизовали), доводим до кипения и варим с открытой крышкой 10 - 15 минут, малина будет увариваться и оседать, так что постепенно подкладываем свежую, пока банка не заполнится.
Снять с огня, закрутить крыжечкой и наслаждаться в любое время свееежей малинкой
P.S. можно одновременно и несколько баночек с вареньем делать)
Традиционное овсяное печенье можно приготовить и так, что б оно было совершенно не вредно для организма..) Сочетая при этом в себе минимум калорий, полезные сложные углеводы, белок и жиры !
Итак, моя вариация данного рецепта:
Нам понадобится (на 8 штук!!!):
- белок 1 шт
- геркулес (овсяные хлопья) не быстрого приготовления 60 гр
- клетчатка 1 ст.л.
- вода 2-3 ст.л. 9если диета позволяет, то можно молоко использовать)
- отруби овсяные (или можно овсянку перемолоть в кофемолке) 2-3
Читать далее»
Ну вот, предвкушая футбол, можно пока быстренько запись сделать. Эксперимент пока продолжаю. За сегодня было съедено, за 4 подхода, больше не хотелось:
1. Омлет с грибами+холодец+салат (помиор, огурец, салат, руккола, зелень), трепетно окропленный каплями бальзамика и растительного масла.
2. Творог обезжиренный+шпроста+отруби
3. Яблоко, огурец, кефир (обычный, не обезжиренный)
4. Хек отварной с тушеными шампиньонами + салат из свежей капусты
Всего 707 ккал (но еще не вечер), из которых 50%
Читать далее»
Итак, сегодня я провела вторые сутки на низкокалорийной диете. По ощущениям, совсем не чувствовала себя голодной, очень понравилось отсутствие ощущения тяжести в теле. За сегодня было съедено за пять приемов с интервалами по 3 часа:
1. Творог обезжиренный "Останкинский" - 100 гр+Огурец+отруби+кофе+полтора окошка горького шоколада
2. Куриная грудка (отварная, без кожи)+ салат из капусты, огурцов, рукколы+ кефир
3. Молоко топленое (захотелось, прямо страсть)
4. Куриная грудка
5. Куриная
Читать далее»
Обязательно попробуйте этот вкусный и низкокалорийный салатик
Ингредиенты
- 300 г отварного куриного филе
- 2 красные луковицы
- 1 красный перец
- 1 желтый перец
- пучок зеленого лука
- 0,5 кочана китайской капусты
Для заправки:
- 2 столовые ложки сметаны
- 1 столовая ложка горчицы
- 1 зубчик чеснока (через пресс)
- соль, перец по вкусу
Все перемешать и заправка готова
Приготовление:
Луковицу нарезать полукольцами, перец нарезать соломкой, зеленый лук и
Читать далее»
Ну вот и подкрался Новый год. Уже совсем скоро начнутся последние приготовления, и завтра мы уже будем встречать 2014 год под бой курантов.
Сегодня еще многие пришли на тренировку, свято обещая второго числа быть «как штык»! Еще целое «завтра», которое будет потрачено на приготовление салатов.
По традиции на новогодних столах часто можно увидеть различные рулетики, из ветчины, овощей, сыра, рыбки, лаваша и т.д. Я же приготовила для вас куриные рулетики, значительно отличающиеся по калорийности от
Читать далее»
Салат с куриным филе "Радуга"
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
18 часов назад