Всем привет, решила так сказать мини отчет сделать, хожу в спортзал с 26 июня, 3 раза в неделю по 1,5 часа.
Вес за это время снизился на 1 кг, объемы ушли немного особенно с боков. Короче я влюбилась! Я реально кайфую от тренировок. Нагрузку мне наращивают очень плавно, мне ее не хватает, но сейчас мы в основном отрабатываем технику. Сейчас тренировки чередуются - спина, ноги, руки. Все больше пробуем базовых упражнений. Пока слушаю тренера, решила первый месяц просто втягиваться. Потом он мне напишет программу и вот тут я уже буду просить вашего совета, надеюсь вы поможете и подскажете.
Следующий мой шаг - выпинуть себя на кардио, думаю вт и чт утром ходить быстро час, бегать пока тяжело еще
Кушаю сейчас без тренек 1800-1900, с треньками 2100-2200. Вот думаю, если подключу кардио сделаю просто постоянно 2000-2000. Или как лучше? За 3 недели минус 1 кг это мало?
В общем материалы читаю, изучаю, вникаю. Спасибо за такую чудесную группу!
ПЫ, СЫ, если есть что добавить, посоветовать, покритиковать - милости прошу
у некоторых мышцы вообще почти не болят, от организма зависит
Если на улице - да, нужно приобрести тогда. Шагомер тоже неплохо, будешьзнать, сколько прошла и скорость....опять жеЮ если будешь ходить на свежем воздухе.
Если в клубе есть эллипсоиды - рекомендую попробовать, поскольку считаю, это лучший кардио-тренажер при солидном собственном весе....да и при не таком уж солидном....
Вот еще месячишко пройдет - посмотрим динамику дальнейшую....тем более, если кардио добавится.
Ну и объемы нужно обязательно контролировать, поскольку вес сейчас не главный показатель....
Настроение именно побегать у меня бывает раз в тыщу лет.
А тренер по поводу бега что говорит?
Интенсивная ходьба в горку ничуть не хуже бега по эффективности.