УРА! Я нашла тренера и сразу вопрос

Трэш.
Какой пресс?! Зачем ?! Боковые наклоны - это вообще жесть. Не пойдет, короче.
Бери Косгроу и проси тренера , чтоб показал технику по базовым упрам. Тренажеры пускай оставит блондинкам.

Девушки, а что с питанием? Прибавлять или нет?

Прошу прощения за офтоп. Ирина, а где эта тренажерка находится?

У вас сегодня было ознакомительное занятие, не уверена в том, что это и есть ваша программа. Программу обычно пишут за отдельные деньги и дают вам на руки.

Жесть!
Пресс верхний и нижний и это тренер говорит! Пресс один, он не делится.
Наклоны с гантелями вообще зачееем??? Я так думаю, он еще и обруч добавит.
Ириш, девочки правильно говорят, бери программу Алвина вводную, перепиши или распечатай и к тренеру. Требуй показать упражнения и все тут.

Возьми свою программу,пусть он тебе просто технику контролирует

Косгроу,или посмотри саит твоитренер

Ира, я Вам посоветую сейчас кардинально противоположное тому, что посоветовали все и да буду закидана тапками. Я своего тренера, своего сэнсэя, своего отца-брата-друга-учителя нашла не сразу. До него я сменила 2 тренеров и приглядывалась очень долго к другим. Я тогда пришла в зал - полный ноль по знаниям, конечно я не знала что и как. Со временем изучала, смотрела. Думаю, ваш тренер не такой уж и тупой, хотя, то что он имеет хорошие данные - не его заслуга, а его тренера. Исключить обязательно наклоны с гантелями! Я всегда в ужас впадаю, когда вижу, как их делают девушки! Давно знала одну тренершу, так она сама прямая - квадрат на палках, так еще и всех девок своих раскачивала, талию им напрочь убивала! Начните для начала изучать литературу, потом наблюдайте за другими тренерами и их подопечными, как они занимаются, какие успехи у них, разговаривайте с ними, общайтесь. Вот ко мне тоже часто подходят и спрашивают. Многие переходили от одних тренеров к другим, говорили, что наблюдали за ними долго. А по поводу базы, не знаю, конечно, кто как, но вот у нас тренера базу сразу не дают. Когда чел приходит на первое занятие, он делает гиперэкстензию, пресс, сгибание-разгибание ног. Сразу девочкам жим и присед не дают. Это начинается с 3-4 занятия уже, жим, присед, тяга, выпады. Походите к своему тренеру хотя бы 3-4 раза чтобы понять, посмотреть, может обговорите с ним вопросы по дальнейшим тренировкам, какие упражнения будут включаться. Присматривайтесь к другим тренерам. За один день нельзя что-то решить и сделать выводы. Хотя с наклонами с гантелями он меня вообще шокировал.

zaika120 пишет:

разминка беговая дорожка

я не профессионал,скажу как мне сейчас говорят:идеальная разминка и заминка это на лыжном тренажёре,нет такой нагрузки на суставы как на дорожке.Если неправа-поправьте меня.

и ещё-я очень за тебя рада,сама хожу занимаюсь и такое мне счастье

Раз тут такое бурное обсуждение , задам вопрос в тему... сегодня я попросила показать мне правильную технику становой и... что я только не слышала... и что я дура и спину сорву даже 20 кг штангой и грыжу заработаю и что это не все мужики включают в треню, а бабам вообще нельзя... короче вся тренажерка во главе с тренером с пеной у рта доказывали, что гиперэкстензии.... это дело, а про становую забыть и не вспоминать